mleko w

80 kcal, a robi różnicę :-) poza tym zaczełam wliczać do miski mleko do kawy, więc pewnie tez z 50 -100 kcal gdzieś ucieka. Makaron jest na znanym portalu zakupowym, którego nazwa zaczyna się na A i w znanym sklepie z produktami zero o nazwie na g. - tam droższy :-) ale to fajny wynalazek, nawet gotowac nie trzeba, tylko zalać wrzątkiem. Ten [...]

[...] 15 kg +1kg + uginanie z supinacją 15kg +1kg w diecie lipa, bo swoją kolacje zjadłem przed 17 }:-( macie domowe belrisso na zdjęciu. Wygląda słabo, bo dałem za dużo płynów (mleko), ale zjadłem to widelcem, więc konsystencja git. W smaku-moim zdaniem lepsze niż to ze sklepu Wiem, że czyta to mój kupel, także pozdro Koffi :) [...]

[...] klasycznym ekto, i na 3500 robię masę na której się zalewam, a nie redukcję Kolejne kalorie będę ciął z węgli, bo nie widzę opcji na obcinanie fatu. Tzn. zamienię kiedyś mleko na 0%, czy inne 0,5(mam jeszcze 5 litrów zapasów 2% :-P ), to da mi około 8g fatu dziennie mniej (kolosalna różnica %-) ). Żółtek nie będę wyrzucał, bo uważam to za [...]

dzisiejszy jadłospis (wtorek): 1. jajecznica z 2 jaj, cebulka, pomidor, oliwa WPC z wodą 2. twaróg z grenadierem 3. j.w 4. udziec indyczy, kalafior, oliwa 5. WPC, mleko chude B - 156, T - 47, W - 29, 1175 kcal

a teraz dieta: 1) śledź zwijany w zalewie, sałata, wpc 2) twaróg z odrobiną miodu 3) j.w. 4) kurczak w sosie pomidorowym, brokuł 5) wpc, mleko Śledź na śniadanie był traumatycznym przeżyciem. Tego błędu nie powtórzę

[...] i wymiary trzymamam od zakończenia lipcowego shakeowego konkursu. Jak się zapomnę i zaszaleję glutenowo (ze względu na Hashi jestem bezglutenowa, z nabiałem różnie- wpada mleko do kawy jak i ser tłusty babciny z mleka od szczęśliwej krowy- totalnie eko) to wracam do normy (wymiarów, samopoczucia) średnio 2 tygodnie. Po drodze awansowałam już [...]

[...] naprawy To co jemy: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - tam masz wypisane skąd brać białko,tłuszcze i węglowodany Między innymi: nabiał max 150g (jogurty, mleko, serki itp.) owoce tylko z rana i potreningowo, w ostatnim posiłku (jeśli nie jest potreningu białko+tłuszcz) max. 25g fruktozy dziennie (link do tabelki masz w [...]

1 płatki Nestlee Fitnes 50 //zastąp owsianymi mleko 1,5% ser twarogowy (pełnotłusty)// tylko odtłuszczony ewentualnie poltłusty + dodaj jakies orzechy czy cos w tym stylu 2 chleb Graham 100 polędwica z indyka 100 //gotowana piers z kurczaka sałata zielona 200 oliwa z oliwek 12 3 chleb razowy polędwica z indyka //gotowany cycek sałata [...]

[...] 3,5w 19t) -pomidory (dodaję je do jajecznicy) - pieczarki (dodaję je do jajecznicy) I suma :1 65k 33b 8,5w 49t Posiłek II - Platki corn flakes 50g (191k 3,8b 41,5w 0,7t) - mleko 300ml (198k 11,4b 14,4w 10,5t) - oliwa z oliwek 10g (90k 10t) -białko 30g (120k 27b 1,5w 1t) II suma : 599k 42,2b 75,4w 22,2t *trening* Posiłek III (zaraz po treningu) [...]

proponuje tak 1. godz. 7:00 płatki owsiane 70g 8,3/ 5/ 45,5/ 147 rodzynki 20g 0,5/ 0/ 14,2/ 56 wiórki kokosowe 20g 1,1/ 12,6/ 1,2/ 121,2 mleko 3,5% 300ml 9,6/ 9,6/ 14,1/ 180 2 jajka ugotowane(ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 32/ 38/ 76/ 654 dodaj orzechy/pestki/nasiona i warzywo/owoc 2.godz 10:00 chleb żytni razowy 50g 2,8/ 0,8/ 25,7/ 112,5 [...]

No na pewno dobrze. czemu nie. Tylko z kreatyną nie za bardzo pasuje mleko. Ale z białkiem czemu nie. Ale jak mleko jest odtłuszczone to nie ma czego się bać. Na dodatek mleko ma dużo białka i przy tym na jego wchłonięcie potrzeba dużo energii co też jest plusem w łapaniu rzeźby. Wysokobiałkowe diety są bardzo dobre ale nie można żyć samym [...]

Do bilansu nie wliczaj pomidora i ogórka. W ostatnim posiłku brakuje tłuszczu. Wybieraj raczej twaróg zwykły, półtłusty jako najmniej przetworzony. Nie bazuj na nabiale jako źródle białka. Mleko raczej normalne, nie odtłuszczone. Jak nie dobijasz białka i tłuszczu to śmiało dorzuć sobie jajec do miski.. Oprócz tuny w wodzie są przecież inne ryby [...]

[...] na codzień, choć łatwo nie będzie bo robię to nieświadomie. Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. jajecznica z 3 jajek, 2g kokosowy 2. koktajl (płatki owsiane 50g, mleko 100g, wpc 10g, truskawki 100g, śmietana 30% 30g) 3-5 całość: basmati 220g, łosoś 200g, tuńczyk 100g nie mieszczę się z tłuszczami gdy przygotowuję łososia, a białka [...]

3 tyskie No korwa nie mam sie z kim nayebac siodema z***al, reszta pusi pałek osrana w chacie siedzi to tamto to sramto Yebac yebac Odin widocznie sie pomylilem, bo pamietam kiedys w trecu wrzucales fote i tak skojarzylem bialko+mleko+owsiane+mikser=szejk Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-08-15 20:40:24

[...] słabo zaplanowany, jak niedziela wzięła w łeb tak dopiero się składam do kupy. Ale walczę Małe pytanie -czy taki kefirowaty napój z grzybka tybetańskiego wpisuję jako "mleko"? Bo on podobno potem -tzn. po tej fermantacji, ma mniej laktozy. I pewnie dostanę ochrzan że za dużo nabiału Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-04-06 11:05:37

[...] miesiące i parę następnych -jest dobry moment na łapanie kondycji na tyle, ile się da. Tylko mi się jakieś dolegliwości przypałętały, ale na razie unikam tego co mi szkodzi (mleko, owoce, jogurty, kakao, kawa, itd.) i jakoś daję radę -nie na ziemniakach Dziś po południu pomiary, na razie pewnie "bez szaleństw" ale mam takie cudne [...]

A OTO DIETA : OKOLO 5 RANO: Mleko 200g Platki owsiane 50g/90g Musli 50g--> Platki 70g/40g/90g/70g Whey Protein 82 10g Orzechy wloskie 20g/20g/20g/10g/20g/5g/ (raz w tyg)Jablko . CZESC KOLO 830,1030,13 SALATKA : Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwe 30g/15g/5g/10g/20g/20g/5g Piers bez skory /wieprzowina raz [...]

AAA i nie ma szans, że zrezygnuję z mleka do kawy, bo bez mleka nie przełknę :D To wywal kawę ;-]%-) A tak na poważnie - żeby to była kawa z mlekiem, a nie mleko z kawą. Tu masz propozycję treningu dla osób początkujących w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html HIITa [...]

[...] kg na plusie :-( Wczoraj piękna wiosenna pogoda to wjechały dwa leśne spacerki. 1. Bułka z twarogiem, rzodkiewki 2. Udka z kurczaka, frytki z ziemniaków 3. Koktajl z banana, mleko, białko, masło orzechowe 4. Sajgonki z piekarnika +Merci, winogrona, jabłko Dzisiaj natomiast jest tragicznie- zimno i od rana gnoi. Rano zrobiłam trening, ale bez [...]

[...] butelke od tigera by sobie odpuscil za wąska szyjka. 5. jaki polecacie smak, czy to nie ma znaczenia? Mnie zawsze smakowala czekolada.:) 6. czy do gainera dodawać wodę czy mleko, czy to też nie ma znaczenia? jak lubisz mleko to dodawaj mleko - smakuje jak dobre kakao wtedy, a smak waniliowy jak shake from mc donalds, ale z wodą tez mozna pic:) [...]