mleko w

[...] pomidorów), kalafiorową, brokułową, ogórkową, rosół itp. (włoszczyzny nie trzeba ważyć jeśli nie będzie zjadana; pilnować gramatury mięsa i węglowodanów). 9. Do sałatek można dodawać ocet winny/ balsamiczny, musztardę francuską, chrzan i świeży sok z cytryny. PRODUKTY NIEDOZWOLONE: cukier, miód, soki owocowe, mleko, jogurt, kefir, maślanka.

Witam, mam 20 lat, ważę 63kg i mam 178cm wzrostu od jutra zaczynam trening oraz diete. Znalazłem taką diete Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) [...]

Mam problem tak jak w temacie. Mam tylko sniadanie i posilek przed snem. Po ulozeniu wszystkiego ciagle brakuje mi albo tluszczy, albo weglowodanow. Dieta wciaz sie wydaje malo zbilansowana w porownaniu do tej z dni treningowych. Moze odpuscic sobie ukladanie drugiego schematu diety? Tak wyglada moja dieta na dzien treningu: Śniadanie: Mleko UHT [...]

[...] przez płotki lub HIIT, pływanie, jazda na rowerze), generalnie od dwóch tygodni ćwiczę 6 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: jaja (w każdej postaci) z warzywami, mleko z płatkami (ale jakiś czas temu odstawiłam płatki i piję samo mleko) Co lubisz jeść na obiad:mięso/ryby z warzywami; lubię ziemniaki, ale bez nich też daję radę; [...]

[...] się zgadzało, istnieje także problem ze szkołą gdyż w niej muszę zjeść ten przynajmniej 1 posiłek co jest trochę źle widziane w szkole... A więc: 7:00 50g otrębów+mleko b-8g,ww-30g,t-2g Łyżka oliwy/10g t-10g Jajko 60g b-7g,ww-0g,t-5g Banan b-1g,ww-22g,t-0g 12:00 Kromka chleba żytniego z soją/30g b-2g,ww-11g,t-0g Ser twarogowy [...]

witam! mam prosbe... moglibyscie rzucic okiem na moja dietke i ja ocenic? waze 75 kg, moje dzienn zapotrzebowanie 3950 kcal, 158 g bialka, 158 g tłuszczu, 474 r weglowodanow. Dieta podzielona na 6 posilkow, przyjmowanych w roznej kolejnosci w zaleznosci od miejsca pobytu I posilek: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250 ml Musli z owocami suszonymi - [...]

[...] - opcjonalnie, 1.Z 500 ml mleka odlać pół szklanki i rozmieszać mąkę wraz z rozkruszonym słodzikiem i dużą łyżeczką kakao,opcjonalnie kilka kropel aromatu, pozostałe mleko zagotować. 2.Mieszaninę wlać na gotujące się mleko, zmniejszyć ogień i wymieszać. 3.Dodać wiórki kokosowe i chwilę potrzymać na małym ogniu, mieszając, tak, żeby był [...]

[...] z warzyw, owoców Produkty dozwolone w diecie: 1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety 5. Mięso chude: [...]

[...] jest która z tych form jest lepsza. Z czysto technicznego punktu widzenia wydawałoby się że proszek, gdyż dzięki temu iż jest rozpuszczany w płynie (woda, sok gronowy - nie mleko!) jest znacznie szybciej przyswajalny przez organizm, jednakże wiele przykładów z życia codziennego każdej siłowni pokazuje iż prawidłowo suplementowana kreatyna w [...]

Witam. Zrobiłem sobie miesiąc przerwy , po czym trenowałem , raz nie. Teraz od jutra biorę się za trening i dietę , bo lato już blisko . Na początku 106kg 175 wzrostu. Teraz 89kg i 180 wzrostu po 6 miesiącach , wiadomo kondycja poszła w górę itp , mięśnie widoczne. Została tylko ta zasrana oponka :(. Myślę nad połączeniem 3 treningów mianowicie : [...]

[...] okropne pon: 10-19, wt:11-16, śr: 7-13, czw: 10-17, pt: 8-17. Śniadanie : Opcja 1 : 3szt. Jajo kurze, 60g kiełbasa, chleb pszenny Opcja 2 : Płatki owsiane, rodzynki, banan, mleko Opcja 3 : Chleb tostowy, szynka, ser żółty Posiłek w szkole Opcja 1 : ryż biały, pierś z kurczaka Opcja 2 : ryż biały, pierś z kurczaka, warzywa na patelnię Opcja 3 : [...]

[...] aby przytyc i szuka diety na mase miesniowa ,zapomina ze pomimo checi wrostu miesni rownolegle rozwija sie jego szkielet ktory potrzebuje blilansowanej ilosci wapnia, ...mleko ? ...jasne ,ale dla dzieci do lat 3, w pozniejszych okresach mleko jest ciezko stawne i ma wlasciwosci blokowania wchlaniania wapna przez kosci. Wiec nie ma co [...]

[...] oliwek - 10g B 36,15 T 14,86 WW 117,6 KCAL - 691,4 I kolacja 19:00 Kefir 2% - 300g b 10,2 t 6 ww 14,1 kcal 153 II kolacja 21:30 - NitroProGen 40g lub Ostrowia WPC80 30g - mleko 250g B 32,5(ostrowia) lub ok.45 ( NitroProgen) 6,8 14,65 < --- reszta zbliżona Ustalone wartości odżywcze: Białko - 154g Węglowodany - 315g tłuszcze - 70g Zmieniony [...]

Jako, ze nie chce mi sie spac podziele sie konsensusem ktory wyciagnalem czytajac ebooka pana z tematu.Od pn startuje z tym "cudenkiem"...Oczywiscie info ktore zamieszcze moze zawierac bledy,poniewaz byla to ksiazka ang, a nie wszystkie zwroty dietetyczne znam wiec wiecie,kilka rzeczy zostalo celowo przeze mnie zmienionych, ale to wszystko w [...]

Witam. Na forum jestem nowy i chciałbym aby ktoś mi powiedział czy moja dieta będzie dobra :) Tak wiec trenuje 2 lata nie licząc przerw. Regularnie gram w siatkówkę od 7 lat. Wzrost 195 waga 90kg. Mam 21 lat. Chciałbym trochę się wyrzeźbic i zgubic dolna częśc brzucha która mi została po masowaniu. Aktualnie trenuję 5 razy w tygodniu miałem mała [...]

[...] 3 - PRZED TRENINGIEM Ryż paraboliczny (brązowy) 50g pierś z indyka 100g 300g surówki Trening na siłowni 60min --> basen (aeroby) 50-60 min Od razu po aerobach: WPC 80 30g mleko 300ml Posiłek 4 PO TRENINGU Ryż 50g Pierś z indyka 100g oliwa z oliwek 10ml Maślanka 200ml 0.5% Suróweczka 200-300g <-- (szparaga, pomidory,cebula) Posiłek 5 Przed snem [...]

[...] dieta , wcześniej jadłem to co uważałem za stosowone ( ryże , makarony , mieso itp.. ) . Zależy mi na masie. Wiek : 18 Wzrost : 180 Waga : 65 1)Posiłek I Jajka na twardo , mleko , pieczywo / płatki owsiane ( lub kukurydziane ) , oczywiście mleko do tego. 2) Posiłek II ( szkoła , przeważnie 8-17 ) Ryż lub makaron z sosem i warzywami / [...]

[...] 20:30) Twaróg chudy 150g Rodzynki - troche - Mleko 3,2 % - 250ml (8,3g/5g/12,3g) - 3 jajka na twardo (19g/15g/0) 60g, 6g, 18g RAZEM ~170g bialka ~60g tłuszczy ~335g ww --- mleko 3,2 bo takie stary dostaje z kopalni i nie bede kupowal specjalnie innego jak mam tego pełno w domu. kurczaka w diecie nie zapisalem bo bede go jadl rzadziej niz [...]

Mam tylko kilka pytań: 1.Jestem na diecie redukcyjnej, mam zamiar zrucić tą oponke z brzusia, ale czy mleko mi to uniemożliwi. Leje mleczko tylko do płatków rano i to w ilości 100ml (oczywiście 0,5%). Wiem, że to cukier prosty i utrudnia odtłuszczenie, ale no jakoś te płatki smaczniejsze. Na diecie jestem od tygonia, na razie nic, nie wiem czy [...]

Witam. Ulozylem dietke w dzienniku i wrzucam do oceny INFO: dietka na cykl saa wiek 24 staz 3 lata cel masa Zapotrzebowanie na bialko: 3g na ww 7g na tl. 2g w sumie: 4350kcal I tak: 1 sniadanie 7 00 Szynka wiejska Kajzerki Pomidor Ser topiony Edamski Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu b 24,91 t 23,08 ww 74,39 2 niadanie 10:30 Szynka wiejska Kajzerki [...]