wliczasz clen do suplementów diety? co mogę polecić: na pewno aminokwasy rozgałęzione, proste, izolat serwatki. więcej nie widzę potrzeby. ja bym wywalił w ogóle mleko i nabiały, ale to tylko moje zdanie. możesz mieć inny organizm. Co do diety i żelaznego trzymania jej, to wiem ze tak trzeba, ale problem lezy w tym wlasnie ze ciezko sie polapac [...]
platki owsiane, kasza, ryz, piersi, chleb razowy, tunczyk, ser bialy, jogurty, makaron, owoce, mleko, soki owocowe.... itd LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud
za mleko dalbym odzywke na wodzie i np.te wegle z mleka zamienil na wiecej razowca,na czczo bym nie biegal wal BCAA wegli spokojnie mozesz dac wiecej nawet do 150g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-21 15:36:28
Dziekuje za rade...ale dalej mam problem.. Otóż przy ustalaniu sugeruje sie dziennikiem posiłków Vitalmax i przy mojej diecie zapotrzebowanie wychodzi: na bialko 96% na tłuszcz 93% na ww 115% Czy mam sie sztywno trzymac tego aby zapotrzebowanie na bial, tl, ww, bylo 100 % ? Zmodyfikowałem troche wczesniejsza diete.. prosze o sprawdzenie jej.. i [...]
A byłbym zapomniałęm dodać tych płątków to będę dawał 100gram na talerz + 250ml mleka 3,2% na razie bo takie mam tylko ale potem będzie mleko o mnijeszej zawartości.W 250ml mleka jest ponad 8<00g tłuszczu :).A w 100gram płatków dostarcza mi 1582KJ.Czy tyle kalorii wystraczy bo to jest dużo.A jajek nie mogę za bardzo nie wiem dlaczego?? ale po [...]
Jeżeli lepsze jest z wodą, to nie możesz z nią je rozrobić, a mleko wypić osobno ? Wyjdzie na to samo Ehhh... przed chwilą próbowałem wejść na ich stronę i ukazał mi się taki komunikat "Strona jeszcze nie jest gotowa... zapraszamy w przyszłości." Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-04-01 20:42:19
No spoko orzechy to najczęściej będą włoskie - bo takie lubię ;) Z tym następnym pytaniem to chodziło o koktajl, który piję/mam pić po treningu (2 banany, mleko), a mianowicie czy spożywać tylko w te dni, które trenuję, czy codziennie, w ramach uzupełnienia kcal ? Mam nadzieję, że trochę jaśniej napisałem Pozdrawiam
[...] omega 3 = 3,5 omega6= 15 olej rzepakowy 10 g - omega 3=1, omega6 = 1,5 olej lniany 5 g - 2,5 g omega 3, omega6=0,5 karkówka 200 -ilości śladowe - nie ma sensu liczyć. mleko 170 g - brak kapsułka OMEGA3 ostrowit 1000mg = 1g - o ile dobrze to przeliczyłem??? SUMUJĄC WSZYSTKIE KWASY WYSZŁY MI TAKIE PROPORCJE: OMEGA3 ~ 8,5g : OMEGA6 ~ 22g [...]
nie zgadzam sie Bigger, moj Ojciec nie trzyma diety, ale nie bral odzywek, wpieprza co mu podejdzie, mleko, kielbase, golonko, wszystko co tluste i niezdrowe, ale wyglada na ile wyglada, trzymam sie swojego zdania, proszki to broszki, bialko bo bialko ale w koncu sztuczne a nie naturalne, to samo inne suplementy (np Kreatyna na zelatynie) i do [...]
[...] to ze producent odzywki mnie oszukuje i cos dosypuje do produktu ? moze wyszukasz z 2 "skandale" w internecie i na tym sie skonczy (w dodatku dawno temu). co do mleka to wiesz czemu nazywa sie tak sprytnie UuuuHaaaaTeeee ? (tu masz odpowiedz na twoje pytanie dlaczego mleko sie nie psuje) misOO gg: 949687 IRC: #sfd Czlonek mafji HR HR
[...] Masakra to dieta...Jakieś nieporozumienie. Oczywiście chodzi o 1 porcję izolatu czyli 30g ale nie umiem tego wpisać w wasz dziennik. Zrobiłem dużo poprawek, ograniczyłem mleko do szklanki dziennie. płatki owsiane zostawiłem sobie tylko na śniadanie. Resztę zastąpiłem płatkimi jaglanymi które robię na wodzie. Dodałem trochę łososia i [...]