Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli dorzuce troche warzyw i ewentualnie pare gram tluszczy zdrowych i bedzie OK tak ? :] A mleko moge pic na redukcji? Bo tak czytam i odradzaja ale nie mam za bardzo czym zastapic tego mleka... Schudne jak tak będe jeść ? :D wiem, że głupie pytanie ale chodzi mi o to czy odpowiednia ilosc i jakosc jedzenia, bo jakoś dużo mi sie tego żarcia [...]
Wlasnie ukladam diete. ok 7 sniadanie: platki corn flakes 30g, mleko 0,5% 300ml, serek wiejski 150 potem sql 8-15: poradzcie mi co mam jesc w sql! przed treningiem czyli ok 16: kotlety schabowe z soi 80g, ryz 50g i banan 17.30-19.30 trening po treningu ok 20 obiad: znowu ryz 50g,to co matka zrobi:P czyli piers z kurczaka albo schabowe [...]
[...] trening - wydaje mi sie ze tak samo ;-) Z tych 100g wegli (do 100g!) mam -owoce - glownie pomarancze/mandarynki - malo cukru -jakies chrupki -czekolada obowiazkowo -do tego mleko i jogurty Liczylem i jestem gdzies powyzej 50 ale mniej niz 100g ww. Jaka konkluzja? na dzien dzisiejszy - bo zmianie trybu zycia o 180st. stosujac dalej IF Nie [...]
[...] zagłębianie się w -250,+250kcal po prostu jedz więcej co naj wyżej unikaj słodyczy wszystkiego co zawiera dużo tłuszczów co nie znaczy że je masz wo gule z jadłospisu wyrzucić po prostu ograniczyć jedz też jogurty ale tylko naturalne w między czasie czytaj i staraj się wzbogacać i formatować swa więdzę na temat diety i tyle polecam też mleko
Eska weź jeszcze raz przeczytaj a dopiero pisz - "hmmm... a mieso to nie bialko ?" - oczywieście ze w miesie jest białko ale ja napisałem o posiłków nabiałowym(nabiał - chyba kojarzysz, sery, mleko, jogurty) a nie nabiałkowym. I to jest moja dieta a nie z książki i na mnie działa, i to jest dla mnie najważniejsze. Pozdrawiam
Odświeżam swój stary temat. Dietę tą stosuję z małymi zmianami od 4 tygodni, a waga stoi jak zaczarowana. Może ktoś mi powie co jest nie tak? Staż - 6 miesięcy. Waga - 72 kg. Wzrost - 180 cm. Wiek - 23. Zapotrzebowanie: B-180 (2,5g), T-144 (2g), W-432 (6g), - 3744kcal. Dieta: 5:30 Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 300ml Płatki [...]
[...] że te diety są do siebie dość podobne pod względem produktów, więc nie będę wklejać To przeklejam z tego tematu, gdzie ją układałam: Śniadanie: platki owsiane 50g mleko 200 ml 2 jajka siemię lniane lub oliwa lub pestki dyni + jakieś warzywka BTW: 33, 25, 46 (g), 535kcal II śniadanie: kromka chleba razowego twaróg półtłusty 50g [...]
[...] spoleczenstwa ich nie ma w dorosłym wieku. tak wiec paradoksalnie spozywanie mleka prowadzi u nich do osteoporozy (oczywiscie lobby mleczarskie odpowiednio te info chroni "pij mleko .......bo chcemy twojej kasy) wapn najlepszy jest zawarty w chitynowych pancerzykach skorupoiakow morskich..... pozdr mc ps nie wierzcie we wszystko co rekalmuja
[...] i jest to dieta redukcyjna. mimo iz dzis sobie rozpisze jeszcze raz diete, to jest ona taka: 17.00 ryż brązowy 100g kurczak pierś 300g brokuły 20.00 jajecznica z 4 jaj 200g mleko 200 ml owsiane 50g orzechy/oliwa 20g/15ml 22.00 twaróg 250g oliwa z oliwek 30ml co do redukcji nie jestem żółtodziobem, mój cały trening to redukcjaa:) prócz masy od [...]
Ja robię na oko, ale zasada taka jak w tym przepisie: http://lawendowydom.com.pl/jak-zrobic-domowe-mleko-kokosowe/ A czasami zamawiam też w puszce, takie "oryginalne" %-) ze sprawdzonych stron z żywnością i kosmetykami ekologicznymi, ale to żeby nie robić reklamy, to na priv, jeśli będziesz zainteresowana. :-)
a gdybym nie mial ulozonej ścisłej diety ale staral sie codziennie pic mleko, jesc ryz i chleb razowy, oraz w miare mozliwosci ryby itd to tez cos da? czy musi byc dieta, obliczone zapotrzebowanie itp? sorki ze tu o tym pisze ale jak juz sie temat rozkrecil..;)
[...] 50 cm pizze sam. Zanim jadałem pizze to miałem +/- 70-72 kg - na jedzeniu domowym. Proszę o pomoc w dopasowaniu ilości jakie mam spożywać 1.Sniadanie -płatki owsiane -mleko -jaja gotowane na twardo -morele suszone 2.Posilek -ser twarogowy – chudy -makaron razowy -oliwa z oliwek -warzywa 3.Obiad – posiłek przed [...]
chyba ,że to wina djety ,że nic nie rośnie.... ostatnio przeżuciłem się na mleko, serki delikate z biedronki, jem więcej sera białego... ale jeszcze 3 tygodnie temu jadlem to co bylo w domu, dlatego uzbierałem 50 zł i myślałem o gainerze jakimś ktoś mi mówił że gajner uzupełnia djete.... kreatyna.. wypełnia wodą mięśnie czy tam nawadnia... i [...]
Ja mam mleko z naturalnego źródła i jem z nim potrawy po tym jak stoi kilkanaście godzin w temp pokojowej. W tym czasie laktoza wytrąca się do śmietany (nie wiem co to ale to żółtawe na powierzchni), a ja pije tylko to co pozostaje na dole, więc laktoza jest ograniczona. Jeśli coś pokręciłem to s.m.p.a. mnie poprawi .
Czyli może to wyglądać mniej więcej tak? I posiłek - mleko 300ml - orzechy włoskie 30g - płatki owsiane 50g ( czasem makaron 50g ) II posiłek -polędwica z indyka 50g -50 g sera białego (półtłustego) -pomidor 40g -chleb żytni razowy (litweski) 90g - masło extra 5g III posiłek - (przedtreningowy) - pierś z kurczaka 100g - ryż (brązowy) [...]