Potrzebuje blendera to robienia domowych szejków, typu płatki owsiane + odzywka białkowa, banan, mleko .. mam w domu jakiś sprzed 5 lat ale jak go włączam to słychać mnie chyba pół kilometra dalej %-) jakieś propozycje? ten dość dużo ludzi bierze: https://allegro.pl/blender-kielichowy-800w-2-butelki-2-noze-homekraft-i6628770509.html#thumb/1
[...] 2 jajka Obiad Pierś z kurczaka lub kotlet,Marakron lub ryż lub zieminiaki+ jakas sałatka 4 posiłek 2 kromki chleba z serem żółtym lub jakimiś innymi serami+Szklanka mleka kolacja 2-3 jajka 4 kromki chleba z dżemem,serami+mleko+jogurt naturalny. Do tego 2 razy dziennie Koktajl węglowodowo-białkowy formy ActivLab Co byście dodali zmienili...?
[...] sie dobrze jesc itd ale przydaloby sie zeby ktorys ze starszych kolegow cos podpowiedzial , kiedy jesc, co i ile. Na silownie jezdze kolo 19.30 Dziennie mam do dyspozycji mleko,platki owsiane/kukurydziane, serek wiejski , tunczyka w wodzie, pieczywo lekkie, 2xbanana , 500 g kurczaka i 400g ryzu. Pomogl by ktos jak to ulozyc? Bylbym bardzo [...]
[...] przy okazji bo ciekaw jestem efektów. Proszę, dajcie znać, czy ten trening jest w miarę ok (wiadomo, że każdy jest indywidualnością). Niestety jest to trening domatorski i ze sprzętu mam tylko hantle. Dieta oczywiście jest (sery, mleko, jogurty, ryż, kurczak itd.). Dodatkowo biorę kreatynę. /SFD/2017/3/31/50255896eef94f6a824d54eb369d8491.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest takie czy moze byc taka dieta? mam 14 lat 175 cm wzrostu 55 kg cwicze w domu mam hantle robie brzuszki,pompki itp. oraz mam sztangielke wiec, 7.00 płatki owsiane mleko 250 ml jajecznica z 3 jaj 10.00(szkola) 2 kanapki z szymka 12.30(szkolny obiad) jem co jest na obiedzie 15.00 jem obiad w domu ziemnaki,mieso,sałatka lub zupa [...]
czemu zawszde gdy zjem produkty mleczne jak mleko, jogurt, twarog chudy to zatzrymuje wode pod skora, skora sie wysusza i cisninie podskakuje robi mi sie tak cieplo od tej woy pod skora, zaznaczam ze to nie wina laktozy bo w twarogu i jogorcie jej nie ma a samego mleka pije malo, nie mam zadnych biegunek wzdec tylko to zatzrymyanie wody, czy ktos [...]
Witam Mam 17 lat i mam Nadwagę. Mam 189 cm wzrostu i 120 kg na karku. Rozpisałem diete i chciałbym się doradzić czy będzie ona dobra Śniadanie : Mleko 2,0 % - 300 ml Platki owsiane - 100g 3 jajka Tran 2 Śniadanie: Banan + Jogurt Naturalny Obiad 12:00 Pierś z kurczaka - 150 g Ryż brązowy - 50g Warzywa - 200g Oliwa - 5g Obiad 16:00 Ryba - 200g [...]
Witam! Wstawiam diete na redukcje do oceny. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 85 kg Śniadanie: Płatki owsiane - 60g Mleko 2% - 250g 2 śniadanie chleb żytni razowy - 150g szynka - 60 g masło extra - 30g Obiad ryż naturalny -100g lub makaron pełnoziarnisty - 100g pierś z kurczaka (papirus) -200g lub polędwica z wołowiny - 200g Kolacja [...]
Jajka i mleko. Ile czego można/powinno się jeść. Czytam że zaleca się 1/3 jajka dziennie ze względu na cholesterol a qazar pisze że je 7 Podobnie z mlekiem - dostarcza wapnia do orgaznimu a są opinie że wypłukuje go z kości. Czy są jednoznaczne zdania na ten temat ? ( pytanie głownie do elity SFD )
Waga: 65 kg Wiek: 17 lat Wzrost: 183 cm Cel: wzrost masy (+500kcal) Zapotrzebowanie: Kalorie: 2684 Białko: 130 g Tłuszcze: 84,5 g Węglowodany: 351 g Obliczałem zapotrzebowanie korzystając z dziennika posiłków Vitalmaxu 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Pestki dyni Jaja kurze 2. Chleb żytni pełnoziarnisty Wędlina Pomidor 3. To co mama [...]
[...] dobrą masę mięśniową i nie wydawać niepotrzebnie pieniędzy na niezdrowe jedzenie. Chodzi o to żeby była dobra i w miarę tania. Ułożyłem coś takiego: Płatki owsiane + mleko + 3jajka Makaron razowy + ser twarogowym Kurczak +ryż biały + warzywa + oliwa z oliwek Kurczak + ryż brązowy + warzywa + oliwa z oliwek ser twarogowy + galaretka Ważne [...]
Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 175 1. Rano 6:20 2 jajka czasem płatki owsiane + mleko i niestety nic więcej bo się nie wyrabiam 2. w szkole 6 kromek chleba z serem / wędliną 3. Po szkole 15:30 Ryż + pierś z kurczaka 4. 17:00 Jeśli idę na siłownie to po siłce ryż + kurczak + węglowodany 5. 19:00 250ml mleka + kasza manna 6. 22:00 250g chudego [...]
[...] Po wypiciu z samym mlekiem lub wodą po około godzinie wyskakiwał mi bąbel na języku, robiło się gorąco i czułem jakbym gorzej oddychał, ale tego ostatniego nie jestem pewien. Z kolei mam wrażenie, że gdy spożyje odżywe z jogurtem (zamiast mleka) to nic takiego nie występuje. Na samo mleko nie jestem uczulony. Moge pić je w opór. Jakieś pomysły ??