mleko w

Diety jako takiej nie mam, bo nie ma hajsu na to... A z tego co słyszałem to dieta białkowa jest droga? Masz przyczyne, do tego treningu ręczej 4x w tygodniu to wysoka podaz kalorii więc jesli nie dostarczyłeś odpowiedniej liczby z posiłków to nie rośniesz. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Mleko to nie jest dobre [...]

mleko 1.5 % ?? czy takie bedzie dobre ? i jak mozecie powiedziec w jakich cenach jest ta oliwa ??

[...] piersi z kurczaka albo indyka, całe jaja i białka jaj, twaróg chudy np. z kefirem odtłuszczonym, jogurty ale light( bez cukru i tłuszczu ) , ryby np. świetny jest dorsz, mleko, płatki owsiane( dodatkowo są tu zdrowe węglowodany ) , ja także lubię jeść kotlety sojowe, są zdrowe i pożywne , koktajle białkowe i aminokwasy w postaci tabletek. [...]

ale jaja hehe stary ty żadasz rzeczy niemożliwych z Twoimi funduszami. chcesz przez taki krutki czas przytyć więcej niż przez 3 lata? dużo jedz 6 razy dziennie,ćwicz 3 razy w tyg (wszystkie partie bez wyjatków),poczytaj o diecie i zobacz trening dla początkujących mleko to kropla w diecie...od tego możesz najwyżej zacząć muuuuuuuuczeć powodzenia

ce,staż,wymiary??zapotrzebowanie kcal??rozkład BTW?? 8:00 4 jajak gotowane + 100g chleb pelnziarnisty ewentualnie jakis jogurt. Płatki kukurydziane. płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 11:00 Twaróg 100g( moge dac tez chleb ? ) Orzechy solone. ryz/kasza/makaron+tunczyk z puszki+warzywa+oliwa 14:00 Obiad : ryż/zmieniaki mieso kurczak/ryba. [...]

[...] nogi+barki 'ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy ' po 4 serie na kazdy miesien, 10 na wszystkie 12 na biceps, długosc przerw 1,5-3min ' Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete? ' zadna dieta, wcinam wszystko co moge (mleko, sery, miesa, ryby, czekolada itp...) w duzych ilosc, no i ryz. pozdr.

[...] waga może być i 90kg tylko chcę mieć mniej skóry na brzuchu. Dieta kanapkowa słaba? Jem co jest a też jestem wybredny i jogurtu naturalnego nie zjem bo mi nie smakuje, mleko bardzo rzadko bo źle na mnie oddziałuje, źle się czuje po nim. Płatków z wodą chyba nie będę jadł, koktajle z warzyw też mi nie smakują. Nie wiem co mam jeść. Jeśli ty [...]

[...] naprwde teraz zaczniesz coś z tym robić.MUisz dużo spać.Rozciąganie na drążku też się przyda.No i sprobój wogóle ćwiczeń rozciągających.Chodz na basen raz w tygodniu.Pij mleko jedz ser żółty. Ser żółty=bardzo duża ilość białka 2 razy więcej niż w jajku.Tylko musisz pamiętać żeby się nim nie obrzerać bo jest tłusty .Naprawde masz szanse na [...]

[...] tego śniadanie 1 (6.30 lub 7.30 lub 8.30 chleb razowy z białym serem, lub twarogowym Ew + jakaś szynka z indyka + to co mama przyszykuje (przeważnie kanapki, musli, płatki w mleko) + owoc, warzywo Śniadanio2 - jakiś owoc - jabłko, chleb razowy z jakimś serem Śniadanio3(przeważnie mam pozno obiad) - kanapki mięsem, Ew + warzywem (może tego posiłku [...]

[...] hantelką 3x10 Ugunaie ramion stojąc sztangą 3x10 Uginanie ramion na bramie 3x10 Czas 45 min Dzień 3 20.X.2011 Śniadanie Musli z suszonymi owocami 99g + Odżywka białkowa +mleko 250 ml II Odżywka białkowa + ryż paraboliczny 60 g+ banan III i IV Pierś ok. 190g + sos słodko kwaśny razem + ryż paraboliczny 70g+ oliwa z oliwek 10 g BCCA Trening: [...]

[...] nie wiedziałem,że taka dyskusja aż powstanie88-O Wytłumaczę na chłopski rozum: Nie trzymam się bardzo ściśle diety,choć staram się nie jeść na noc i dostarczać dużo nabiału(mleko,ser biały,jogurty itp.) I tutaj pytanie:Czy na dobre wyjdzie mi jeśli kupie sobie odżywkę(jaką to właśnie jest pytanie nie wiem czy gainer,białko,kreatyna itp. o to [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny._-t1016137.html Bazuję na tej diecie od pewnego czasu, jednak wprowadziłem w niej pewne modyfikacje. Śniadanie 8.00: - Mleko 250ml - Musli pełnoziarniste 50g - 2 banany II śniadanie 11.00: - bułka razowa 2szt - tuńczyk/łosoś 100g Obiad 14.00: - Pierś kurczaka/udko z kurczaka/stek wołowy 150g - makaron [...]

wiec tak tauryna przed treningiem dextroza po treningu 30 g sadze ze starczy kretka po wpc rozrabiaj w mleko 0,5 procent albo jak znajdzie 0,0 procent tluszczy po trreningu nie nalezy dostarczac tluszczy bo zmiejszaja wchlanialnosci bialka a pozatym lepiej bialko na inna pore :) Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-19 23:43:53

[...] zapewniające równomierne wymieszanie sie składników (białek, tluszczy, cukrów - w przypadku gainera) jak tez uzyskanie odpowiednio wymieszanego z rozpuszczalnikiem ( mleko, woda , sok )produktu sproszkowanego. powyższe ma wpływna cechy sensoryczne produktu (smak, zapach, konsystencja itp) oraz na jego wchłanianie w układzie trawiennym [...]

a co do wody to jest wskazana do spozywania przy kazdym suplemencie gdyz wchanialnosc jest lepsza i ma duze wartosci anaboliczne a mleko raczej w niczym nie przeszkadza a co do tego pierwszego posta to zle przeczytalem myslalem ze kreatynke mono :P Zmieniony przez - dexteliC w dniu 2005-03-16 18:06:24 Zmieniony przez - dexteliC w dniu 2005-03-16 [...]

na wstepie dzieki z zainteresowanie :) teraz tak.. diete ukladalem, bo zapoznaniu sie z postem QAZARA "robimy mase..." przeliczylem obie wspolczynnik aktywnosci, mase itp i mi wyszlo juz po dodaniu 500kcal 2890, wiec jak widzicie, jem nawe wiecej niz z zalozenia wychodzi.. co do budowy to nie jestem hardgainerem, z reszta mozna zobaczyc [...]

kup shaker albo wloz wiecej energii w trzepanie:D ps mowisz ze po godzinie sie pojawily, wczesniej ich nie bylo?? moze mleko bylo za cieple i zrobiles budyn;) Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-02-06 21:09:28

[...] pomidor posiłek nr 5 20:00 płatki owsiane , lub parówka/jajka , nie lubie tych serów twarogowych , także nie wtrącam tego tutaj nawet... Oczywiście po treningu zawsze piję mleko , przed treningiem jem rózne owoce jak Jabłko,banan. Do tej pory zawsze podjadałem cukierki , frytki itp, teraz postanowię z tego zrezygnować :) Dodam ze wypijam [...]

Od siebie dodam: nie za dużo nabiału w diecie? Ciągle tylko mleko, serek wiejski, skyr, odżywa. Więcej mięcha, ryby. Zupa na skrzydle z indyka, pieczone udko, pasta makrelowa/śledziowa. W sensie - rotuj źródłami makroskładników.

Wywal płatki pszenne/jasny chleb/rodzynki. Ten banan na noc jest niepotrzebny.. Mleko jest ubogie w wartość odżywczą ( można pić ) ale możesz zamienić na jogurt naturalny, dodaj jakiś owoc ( kiwi/truskawki/brzoswkinie.. wedle uznania ) + dodaj źródło białka. Ostatni posiłek w ciągu dnia możesz zbilansować, bo kompozycja posiłku wygląda marnie w [...]