mleko w

14.12.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet Migdały(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% III Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg chudy+orzechy włoskie+cynamon [...]

hmm ideału nie zrobie ale co byś powiedział na taką diete : Posiłek 1:(8.00) - Mleko 0,5% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) -2 jajka Posiłek 2:(11.00) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(13.30) - Ryż biały(50g) - Sałatka - 3 jajka gotowane Posiłek 4:(przed treningiem) - [...]

Badałem tarczycę, jest OK. I Śniadanie: Płatki owsiane/owsianka (bardziej naturalna), mleko, banan II Śniadanie: Kanapka x2 szynka, ser, rzodkiewka, sałata, pomidor, ogórek, słodka bułka, herbata/kawa I Obiad: Kasza gryczana, stek z cebulką, dwie surówki II Obiad: Ryż, mięso z kurczaka, surówki/zupy różnego rodzaju/spaghetti III Obiad: Różnie [...]

sory ale musiałem 6.DIETA TO CO MAM ZROBI INACZEJ NIE MOGE BIALKO: JAK NAJWIĘCEJ (BANANY,MLEKO,JOGURTY) WEGLOWDANY: HMM NORMALNIE TLUSZCZ: JAK NAJMNIEJ TŁUSZCZÓW 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: META (WSZYSTKO SPADŁO) I OMA (ZALAŁO MNIE TŁUSZCZEM) 8.TRENING: 6 RAZY W TYG 9.CEL CYKLU: ZAMIANA TŁUSZCZU W MIĘŚNIE

MAMA MI GOTUJE BO JA JESTEM W GIMNAZJUM WIEC NIE MAM JAK SOBIE SAM GOTOWAC TO PO PIERWSZE. TRZYMAM DIETY TAKA JAK E-LITE NAPISAL WIEC W CZYM PROBLEM? DIETA JEST WZOROWA DO TEGO DORZUCAM BIALKA WIECEJ MLEKO , BANANY , JOGURTY BO NA SAA JEST WIEKSZA PODAZ NA BIALKO! POZDRO GRUBY ZRELACJONUJE JAK IDZIE CYKL NA RAZIE PIERWSZY DZIEN NA ROZOWEJ METCE BO [...]

[...] powoduje ze niewejdziesz w ketoze a oto wlasnie chodzi w takiej diecie, tak jak ci pisalem jak sie decydujesz na tluszcze to ww tylko z warzyw tak zeby 30g/kg nieprzekroczyc mleko tez na tej diecie odpada, do rozrabiania odzywki uzywaj wody, mi kiedys tez ciezko bylo sie przestawic ale jak sie chce cos zrobic to smaki nalezy odstawic na boczny [...]

[...] jaki siedział Ogólnie wyrobiłam sie w godzinke ale tętno i zgrzany maxx Jedzonko: 2x kurczak Burger , 2x tortilla duże frytki, ryba frytki, 11 dużych naleśnikowym białko mleko wafle dżem 4jajka 2 bułki z polędwica Suple: wpb 55g witaminki hap 45g Opinia wpb: Swędzenie ciała skupienie mega potliwość - całe ciało parowało - nawet [...]

ja ww rzadko jem ale lubie je w postaci budyniu maly przepis budyn instant bialkeczko z puszki mleko do zamrazarki na 10-15 min i jest pychota po treningu swietne Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

kuracje mlekiem w proszku ... bez przesady - bo jeszce nam zwykle mleko urosnie do dopingu jesli lubisz - jedz - tylko nie przesazdaj

sniadanie mleko 350ml platki owsiane 40g siemie lniane 20g ser bialy poltlusty 100g b 39 t 23 w 49 Ok 2 sniadanie w szkole 150g piersi z kurczaka 18g oliwy z oliwek jakas surówka wlasnej roboty z kiszonej kapusty/cebuli/ogorka Ok b 33 t 20 w 2 3 sniadanie w szkole 150g piersi z kurczaka 18g oliwy z oliwek jakas surówka wlasnej roboty [...]

zmajstrowalam mniej wiecej cos takiego...moje zapotrzebowanie wychodzi ok 2467 TDEE białko-110 tłuszcz-97,5 węglowwodany- 357 1)musli z owocami 25kcal B-9,4/ W-64,2/ T-3,4 mleko 47 kcal B-3,4/ W-5,0/ T-1,5 jabłko 46 kcal B-0,4/ W-10,1/ T-0,4 2)pierś z kurczaka 99 kcal B-21,5/ W-0 / T-1,5 brokuły 16 kcal B- 1,8/ W-1,2/ T-0,2 3)dorsz 70 kcal [...]

Siema. Wzrost: 196 Waga: 73 Wiek: 25 1 posiłek: 7:30 (przedtreningowy) Mleko spożywcze 3,5 % - 400ml Płatki owsiane - 80g Banan - 1 sztuka B: 24 T: 20 W:95 KCAL: 663 Trening: 8:30-9:30 Po treningu: Banan - 1 sztuka Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 400g B: 18 T: 8 W: 51 KCAL: 354 2 Posiłek: 10:00 (potreningowy) Ryż brązowy - 200g Mięso z [...]

[...] mi w głowie. A ze planuje jakis cykl za miesiąc - dwa, to muszę ją dopracowac. Najpierw opiszę ją w skrócie: śniadanie 1 jajko płaty owsiane 50g płaty kukurydziane 50g mleko 3.2% 500 ml Za mało białka i tłuszczy, daj np. 3 jaja, dodaj oliwy z oliwek zmień kukurydziane na owsiane. Daj mniej mleka. Dodaj warzyw. 2 sniadanie makaron [...]

[...] - orzechy 20 gram / banany / / (0/2/42/200) /TU POWINNO BYC BIALKO SZYBKO PRZYSFAJALNE A TY MASZ WOLNO, NAJLEPSZA BYLA BY TU JAKAS RYBKA LUB TAK JAK W PRZEDTRENINGOWYM, CZYLI MESKO POSIŁEK PRZED SNEM (ok. 22:00): - twaróg na słodko 100gram / (20/1/4/100) - oliwa z oliwek 10gr / (0/0/20/18) - mleko chude 200ml / (7/10/2/80) /NA SLODKO?

nie będę się wdawał w dyskusję - odeślę jedynie do dziesiątek artykułów o mleku - mleko bezpośrednio od krowy TAK, ale popularne łaciate czy kościan... zresztą przeczytaj sam Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-29 18:04:56

ja nie pisalem, ze mleko jest swietnym zrodlem bialka stwierdzilem tylko, ze zawiera pelnowartosciowe proteiny nic wiecej co do bialek prostych i zlozonych to, ze sie tak zapytam czemu sie nic nie uczysz kleks bialka proste sa zudowane tylko z aminokwasow tak jak np. bialka wystepujace w nabiale bialka zlozone procz aminokwasow zawieraja rowniez [...]

Narazie wedlug nowych wytycznych stworzylem dietke na 1 dzien jak okaze sie ok to polece z kolejnymi dniami, 1 posilek Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 g Ser twarogowy chudy 40 g Oliwa z oliwek 10 g Orzechy arachidowe 15 g B: 30,T: 28, Ww: 67 kalori: 639 kcal 2 posilek Ryż brązowy 70 g Tuńczyk w wodzie 50 g Oliwa z oliwek 10 [...]

Sniadanie ok 8-9.00 : Owsiane 100g (lub mniej ale z dodatkiem rodzynek, sliwek itp) 12b/7t/62ww Mleko 200 ml 2% 7b/4t/10ww Oliwa 0/30t/0 jaja Lacznie 733 kcal TRENING- 10.00 Po treningu bezposrednio ok. 11.30-12.00 gainer Mutant Mass-500kcal 26b/9t/85ww Posilek potreningowy- ok 13.00 Ryz basmati/paraboiled 100g 7b/2t/68ww Mieso z piersi [...]

Kupne jogurty generalnie odradzamy, bo mimo tego iż są "naturalne" to zawierają zwykle cukry proste oraz jakieś zagęstniki, a jogurt naturalny to powinno być jedynie mleko + bakterie. Te jogurty naturalne to jest mniejsze zło niż owocowe, bo do tych dochodzą jeszcze barwniki i inne g.....ale nawet mniejsze zło jest złem... A jak czesto możesz [...]

[...] mega za***isty z masą i jabłkami + baton 3BIT + kilka lyków NESTEA..... kocham soboty a wyglądało to tak: mmmm..... a dzisiaj już normalnie, czyli rano: płatki owsiane 100g mleko 250ml orzechy laskowe 15g i dla uzupełnienia: ostrowia WPC 10g strasznie się pieni, co widac na zdjeciach... o 10 lecę na siłownie... pozdr Zmieniony przez - maks10 w [...]