[...] ale tez od tego jak sie zywisz i czy masz cos do tej kretyny =] najepsza by była dextroza albo tauryna zwiekszyla by wchłanianie kretyny =] jak masz cykl na kretynie musisz tez miec na uwadze ze takie rzeczy jak mleko , czy oleje zmniejszaja o duzo wchlanianie kretyny i powinno sie ich przyjmowac podczas cyklu w miare mozliwosci jak najmniej =]
ale mleko po treningu ? juz było na ten temat duzo pisane, zjedz ziemniaczki ze schabowym i bedzie ok Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-05-30 19:21:50
gdzie mleko jest DOBREJ jakosci bialkiem???!!! chyba sobie kpisz. laktozą w duzych ilosciach wyhodujesz bandzioch. porcja mleka dziennie to owsianki czy shake- rozumiem, ale chlać na litry to abstrakcja
[...] i nic nie pocwiczyl to mi goraco sie robi i dziwnie sie czuje gainer pije po treningu tylko, bez niczego mieszam z woda i tyle i czasami jak mam czas z rana ale z rana zazwyczaj jem prosta bulke z serem zoltym albo wedlina co do wody to pije duzo wody w samej pracy wypijam okolo 3 litrow tuz przed snem jem mleko i duzo platkow kukurydziancyh
to, ze laktoza otłuszcza to sam nei wiem, na forum jest napisane ze tak, a ja po sobie moge powiedziec ze nie bo swoja redukcje w duzej czesci opieram o produkty mleczne typu ser biały, mleko, kefir z których duza czesc dziennego zapotrzebowania na białko czerpie, wiec juz sam nie wiem
ja również uważam że jeżeli chodzi o soje to dużo lepsze jest mleko sojowe, zwróć uwagę na różnicę w cenie mleka i kotletów, nie bierze się ona z niczego, kotlety które kosztują 2 zł za opakowanie raczej nie są dobrym wyborem; i pamietaj: należy prowadzić higieniczny tryb życia
O ktorej wstajesz, o ktorej jesz sniadanie? Moze odczekaj dluzej od przebudzenia ze sniadaniem a jak nie dajesz rady to wez sobie mikser, wrzuc tam mleko, jakies pokrojone banany, truskawki, moga byc orzechy, rodzynki co tam lubisz (znajdz w necie przepisy na koktajle bialkowe). Dodaj dwie miarki odzywki bialkowej (jak Cie nie stac, kup sobie [...]
ja na śniadanie jem,raczej pije taki mix: płatki owsiane i siemie lniane (wcześniej zmielone)+odżywka białkowa+banan+mleko. Wszystko blenduje i wypijam ze smakiem. Inne koktajle chyba są w pod forum Kuchnia sfd
przede wszystkim małe sprostowanie. kwas omega3 (lub kwas linolenowy) oraz omega6 (kw. gamma-linolenowy) to kwasy tłuszczowe wysokoNIEnasycone. Mleko z dodatkami:). troche brzmi jak śmietana z tłuszczem (ostatni wynalazek Ramy). ja chyba wolę zostac przy tradycyjnych żródłach tych kwasów (siemię lniane, słonecznik, tran, oliwy, sporo go tez w [...]
przede wszystkim małe sprostowanie. kwas omega3 (lub kwas linolenowy) oraz omega6 (kw. gamma-linolenowy) to kwasy tłuszczowe wysokoNIEnasycone. nie ma czegos takiego Mleko z dodatkami:). troche brzmi jak śmietana z tłuszczem (ostatni wynalazek Ramy). ja chyba wolę zostac przy tradycyjnych żródłach tych kwasów (siemię lniane, słonecznik, tran, [...]
sniadanie: mleko + płatki owsiane jak mi sie znudzi to placki owsiane:D 2 sniadanie: twaróg obiad: kurczak ryż i pomidor przed treningiem tunczyk po: pierś na koniec: twaróg(kocham twaróg:D) gdzie tu masz węgle w ogóle i tłuszcze jakieś? nie podałeś proporcji ..... ile czego będziesz jadł więc tak : śniadnaie koniecznie dodaj źródło tłuszczu np. [...]
mleko zamieniłbym na 2% ? myślę że przyda się dodatkowy tłuszczyk i kalorie jeśli chodzi o przekąski to np. orzeszki ,raczej coś z kaloriami Zmieniony przez - Grybas w dniu 2012-02-20 14:42:19
Jeśli w pracy ma lodówkę... tu naprawdę nawet godzina może zrobić shit z przygotowanego gainera. Wiem bo też tak kiedyś zrobiłem i teraz jeśli mam taką sytuację to biorę sam proszek do szejkera i dopiero jak go mam wypić to kombinuje wodę czy mleko... no a rozpuszczalność czasem trzeba przeboleć.
