22 września 2012 DT - interwały 150b 80t 200ww suple: d3, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8692b883d9974851ad7f5065a4f7d1fb.png -nie wyraźnie się czuję, więc mogę nie dojeść -mleko swojskie - nie piłam z parę dobrych lat TRENING interwały: 4x 800m (2x 800 wolno średnio 6:22min/km /2x 800szybko średnio 5:19min/h) Gps w tej aplikacji nie łapie [...]
1.Bardzo lubie mleko, moge pic litr dziennie?? /RACZEJ OGRANICZAJ MLEKO, BO ZAWIERA CUKIER LAKTOZĘ. 2.W dzien nietreningowy tez trzeba tyle jesc?? Kiedy trenuje to nie ma problemu, przed treningiem zjem obiad, przychodze po treningu jem drugi, dosc duzy i za jakis czas jestem znowu glodny ;], ale w dzien nietreningowy troche ciezko mi zjesc, 2 [...]
[...] winogrona, maśło orzechowe 2. pieczone warzywa, bebło tuńczykowe 3. drumstick, pestki z dyni. kiełki, winogrona 4. żeberka, arbuz, migdały 5. whey 6. truskawki, whey, mleko kokosowe Tak mi trochę żal tych zdjęć i podsumowań, to też sobie pierdyknęłam, w dodatku ze świeżym potem po treningu i kotem gratis %-) To się je : [...]
[...] truskawki, masło orzechowe 2. żołądki, szpinak, banan. migdały 3. zołądki, szpinak 4. pieczona marchew i burak, oliwa, serca na oleju kokosowym 5. whey, truskawki 6. twaróg, mleko kokosowe, masło orzechowe Pojawia się nabiał, jako że kupiłam ostatnio śmietanę i twaróg od "Pani z jajami". Jednak szybko nie powtórze zakupu, bo o ile śmietanę [...]
[...] że to jest to co cieszy mnie na starość ;-) Co do jedzenia, to od dłuższego czasu jadam paleo, czy też primal (zwał jak zwał). Dopuszczam od czasu do czasu wiejskie kwaśne mleko i śmietanę, sklepowe masło i czerwone wino... nie liczę bilansu i jem na czuja. Lucy, nie można mieć wszystkiego %-) Przez ostatnie 3 tygodnie robiłam 50-60km [...]
[...] i tego się nie da z dnia na dzień zrobić. Dieta jest dramatyczna, praktycznie nie ma w niej tłuszczy, co zapewne przełożyło się już na zaburzenia miesiączkowania. Manna i mleko jak i mleko i płatki kukurydziane to nie są wartościowe produkty. Tiu trzeba zrobić badania, w tym hormonalne i się ratować, a nie zajmować wagą. Zmieniony przez - [...]
[...] fakt że kreatyna GCC oczyszcza organizm od toksycznej homocysteiny, wroga mięśniowego wzrostu. 2. EvoPro - podstawowa naturalna mieszanka aminoproteinуw. Ludzkie mleko składa się z unikalnego kompleksu proteinуw, peptydуw i aminokwasуw, wlaśnie to jest przyczyna tego, że tkanka mięśniowa rośnie tak [...]
[...] lat nie piłem wogóle mleka i nie jadłem żadnych nabiałów. Wogóle chyba nie dostarczałem organizmowi wapnia, czego efektem były zadziory na palcach. Jakie choroby może spowodować brak wapnia? Czy jak w dzieciństwie nie piłem mleka, a teraz piję(mam 20 lat) to czy mogę mieć takie mocne kości jak ludzie, którzy pili mleko od najmłodszych lat?
Zdecydowanie za duzo twarogu, za malo miesa, ale cos poradzimy. I: Kasza gryczana 100 g B/T/W - 13/3/63 Mleko 3,5 % 300 g 10/11/14 Lyzka stolowa tranu Brak tutaj bialka, dorzuc 2-3 jajka. Na sniadanie z reguly jako zrodlo ww daje sie platki owsiane, sam tez polecam platki owsiane + otreby pszenne + siemie lniane z kefirem/jogurtem naturalnym, 2-3 [...]
Niestety odstawienie mleka nie wchodzi w rachubę Nie wyobrażam sobie żeby nie wypić chociaż pół litra mleka dziennie Mleko ma laktozę, ale chyba dosyć dobrze na nią reaguję(przede wszystkim to piję mleko od zawsze prawie w dużych ilościach)
[...] z mąką :-) "dieta" wg Lejdis to nie taka dieta, że olaboga nic nie można! wręcz przeciwnie, można i to dużo! poszperaj u dziewczyn w dziennikach, wejdź do "Lejdis w kuchni"i znajdź coś dla siebie ;-) a co kawy z cukrem... skoro dodajesz już mleko, to cukier jest tu zbędny: mleko samo w sobie zawiera cukry i kawa straci swoją kwaśność ;-)
[...] (dżem, cukier-to już wogóle porażka, banan) czasami można po treningowo - to właśnie zastąpi gainera. Musli i kolorowe jogurciki - zapomnij że to istnieje, owsianka 80g + mleko 400ml 1,5% i tu ewentualnie możesz do smaku mleka dodać 30g białka - takie śniadanie u mnie się sprawdzało. Potem warzywa plus mięso (karkówka/schab/pierś z kurczaka) [...]