SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • dieta dla zielonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawki na pore cwiczen (pon, sr, piatek chyba ze lepiej bedzie zastosowanie czestrzych cwiczen, odrazu mowie ze jestem poczatkujacy). Braki uzupełniam mass xxl. 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:30 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-09-04 11:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sprawdzenie diety;) Wiek 21 waga 80 kg wzrost 187cm 1 posiłek Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Orzechy włoskie 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20g Śmietana 12% tłuszczu 30g +warzywa 3 posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2010-02-02 19:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spożywanie białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w 200ml mleka a potem zmieszał to z jogurtem i do tego zagryzł np. banankiem to czy efekty i 'przyswajalność' białka były by te same (a moze lepsze) niz standardowo białko+mleko ? I drugie pytanko, zalecane jest spozywanie rano i wieczorem, z tym u mnie róznie bywa (czas...) to coś zmienia jeśli spożywałbym np. o 14-15 godzinie a pozniej o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2008-01-14 13:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i chciałbym go zrzucić tylko martwi mnie to czy jadzą tak to nie będzie rósł i będę mógł go zgubić) po przebudzeniu: SFD Pure Creatine 1 posiłek -płatki kukurydziane -mleko 2% -Mass Activator 2 posiłek -100g ryżu -100g piersi z kurczaka -pomidor lub ogórek 3 posiłek -100g ryżu -100g piersi z kurczaka -pomidor lub ogórek 4 posiłek -4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-01-29 21:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was . Jako że przez rok byłem na masie to przyszedł czas na rzezbe więc tak . Dam wam dietke Prosz o wyrozumiałośc gdyż mieszkam na wsi i ciężko jest z finansami na jedzenie mięsa co dzień . Nie lubie warzyw dlatego zastepuje je z kapsułek 1 posiłek Płatki +Mleko +Jajo +vita min+bialko ew 2 posiłek (szkolny )Gainier +kanapki +chela min [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 2011-08-24 18:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, a wiec tak 2 miesiace temu moj kolega(kulturysta) napisal mi diete na mase, 7.00 Sniadanie -3 jajka (same bialka) -1kromka chleba z serem zoltym -woda lub mleko(jeden kubek i do tego owsianke, tak zeby to razem wypic) 10.30 Sniadanie 2 - Ryz bialy 100g. -piers z kurczaka lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-08-11 10:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu, a co z białkiem ? przeciez nie wsypie tego tez do tej wody (chodzi mi oczywiscie o białko WPC, bo takie se kupuje) czy moge np wypic sobie carbo po treningu, isc do domu i wypic mleko z z białkiem ? i czy uwazacie ze te białko WPC80 ostrowskie jest dobre ? bo w sumie tanio mnie wychodzi, po 20zl za kg ... z gory dziekuje za porady

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2005-10-13 12:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hah mam masówkę (ale czy dobrą?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem osobą (16 lat) która waży 62kg przy wzroście ponad 180cm. Czy ta masówka będzie dobra? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2007-09-22 18:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć znalazłem dietę na masę w internecie i nie wiem czy jest dobra posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % tłuszczu 300g Rodzynki 50g Orzechy włoskie 50g Gainer 20% 50g posiłek II ryż brązowy 100g kukurydza konserwowa 100g groszek konserwowy 100g owoc cytrusowy 100g jogurt 150g dwie kromki ciemnego chleba z serem żółtym ser biały chudy 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-07-18 23:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel masa, Zapraszam do pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam interesuje mnie pytanie czy animal pump na beztluszczowa mase dla Mnie będzie dobry ,i czy ta dieta jest w miare ułozona bo poraz 1 to robie :P Śniadanie : Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka kanapkowa Pomidor Sok marchwiowy 2 Śniadanie: Mleko UHT 0,5% tłuszczu Musli z owocami suszonymi Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu Obiad: Zupa pomidorowa z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-09-15 14:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na "masę"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel do osiągnięcia Masa NIe jest to dieta nie wiadomo jak układana stworzyła mi się sama z ogólnego trybu życia i z tego co mam w lodówce Śniadanie: Płatki owsiane + mleko II śniadanie (szkoła) 3-4 bułki z szynką + czasami jogurt/owoc Obiad około 15 To co przygotuje mamusia :) ;d Po kolacji: jajecznica (3 jajka) + 2 kromeczki Przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2010-01-30 13:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tutaj właśnie jest problem. Ściągałem te kalkulatory do obliczeń itd ale nie potrafię dojść do tego jak wyliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie Narazie jem twaróg, piję mleko, całe jaja, płatki, owoce warzywa itd ale ile można, chciałbym zacząć konkretną dietę ale nie wiem jak. Bardzo proszę o jakieś sugestie, podpowiedzi ile czego mam jeść [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2008-01-17 21:55:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne to 3100, odjelem 600 kcal, wiec ogolnie wychodzi ze szamam 2500 kcal dziennie. . Oto moja dieta : godzina 6:50: platki kukurydziane kakao mleko godzina 10.30: serek wiejski godzina 11.30: 2 x banan + kefir wisniowy (500 ml) godzina 13.30: bulka z szynka z pierś.kurczaka i pomidorem godzina 16.00: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2008-01-05 15:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze to poskładałem ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 17:30-18:30 (godzinka po treningu ryz+ ok 200 twarogu + owoc + 1 kaps Olimp taurine mega caps 1500 (wystarczy?) 20:00-21:00 3 jajkajakas ryba (na zmiane) + chlebek :) + mleko 22:30 35g Bialka Stytem Protein Olimpa 23:00 2-3 kaps ZMA Olimp lepiej jesc najpierw ZMAN pozniej bialko na noc, czy odwrotnie ? gdzie dorzucic jeszcze ew. tauryne ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2006-04-14 18:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze przeanalizować moją dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o sprawdzenie diety, którą zciągnełem od kogoś z neta. Kcal: 2840,5 Białko: 131 Węglowodany: 401,5g Tluszcze: 74g Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 500 216 16 22 8 Oliwa z oliwek 15 135 0 0 15 II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 Wędlina [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2008-01-08 22:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek:20 wzrost:184 waga:78kg cel: masa Posiłek 1 Płatki owsiane 150g b:18 t:11 w:96 kcal549 Mleko Posiłek 2 Chleb zytni 200g b:13 t:4 w:96 kcal: 474 Szynka 70g b:12 t:14 w:1 kcal: 170 Ser żółty 30g b:8 t:8 w:0 kcal:101 Banan 100g b:1 t:0 w:21 kcal: 95 Posiłke 3 OLIMP CARBONOX 50g b:0 t:0 w:48 kcal:191 Posiłek 4 Ryż 150g b:10 t:1 w 115 kcal: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-02-22 15:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 60kg????????????????????????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiecie mi czy dieta dobra?? Jak jakieś błędy w układaniu proszę o rade. POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2013-06-03 15:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. (nożyce i brzuszki) 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. i o ktorej godzinie to robic ? Od obudzenia sie? Zjesc cos przed tym ? Jakies mleko pic czy co?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2013-01-21 08:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu diety,a konkretnie przy kompozycji konkretnych posiłków: 1. 7.30 owsiane/musli + mleko + otręby pszenne/żytnie + siemię lniane lub jajecznica + chleb żytni pełnoziarnisty + masło orzechowe 2. 9.00 trening I, ok. 60 min., po bcaa 3. 10.15 slonecznik/ rodzynki + jabłko/pomarańcz/banan 4. 12.00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-03-11 16:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa do oceny poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bf ok 17-18 waga 94 wzrost 180 wiek 21 rozkład B/W/T 3/5/1 według kalkuloatora 3700kcal aby utrzymać wszystko a wiec dieta 1. płatki owsiane 150g jajka 3x pomidor (duży) mleko 200-250ml olej 2-3g 2. ryż/kasza gryczana/makaron 100g kurak 200-250g olej 2-3g 3. ryż/kasza 100g ryba 200-250g olej 2-3g 4. kurak 200-250g ryż/kasza olej 2-3g 5. SFD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2012-06-15 18:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)