[...] DNT Miska wyjazdowa, zarcie w pojemnikach i zeby mniej objetosciowo to z warzyw tylko: kapusta kiszona i pieczarki. Napoje: Kawa z mlekiem (od jakiegos czasu urealnilam to mleko do 150g dziennie, bo pijam czasem na wynos, a oni tam leja mleka, ze hoho. Bede chyba czarna zamawiac) i woda. [...]
[...] Śniadanie 11:00 2kanapki 3. Obiad 14:00 Ryż biały 100g stek wołowy surówka 4. Po treningu 18:00 ryż +pierś banan 350 +200 120 5. Kolacja 21:00 2jajka chleb 240 płatki mleko 500 2 kanapki 50 100 oliva 90 tego sie trzymam i jem to codziennie zmieniam stek na kotlet z piersi kurczaka ale jest ona bardzo duża ma sporo kcal może brakuje mi [...]
[...] postanowiłem stosować maść ichtiolową (bo przypominam mam tak jakby obrzęk trąszikowy, bardzo bolesny). Jeszcze dodatkowowydaje mi się, że mam alergię na czekoladę i/lub mleko, więc odstawiam te produkty na bok. Jeżeli ma ktoś jakiś pomysł na pozbycie się obrzęku to piszcie. Osobiśce nie mam nic przeciwko kuracji "mocznikowej" i [...]
[...] miodem i orzechami. czasem na słodko a czasem makaron + sos warzywno mięsny. ewentualnie pierogi , krokiety , nalesniki twaróg. + białko albo ewentualnie kakao , zwykłe mleko . Naprawde ciężko to zmieścić ale dobrze sie czuje po takich posiłkach . Będę sie trzymał tego około 3-4tyg zobaczymy jak masa skoczy już jest 79.5 w miesiąc wpadło [...]
[...] jest spozycie po 30-60 minutach od momentu zakonczenia cwiczen posilku czysto bialkowego" Tak wiec co moze byc tym posilkiem rannym czysto bialkowym ??? skoro mleko odpada ( chociaz jak nas uczono w szkolach ze jest zdrowe,ma duzo bialka,wapnia.itd. Pozatym ta ostatnia,dosc agresywan kampania "Pij Mleko Bedziesz [...]
[...] + oliwa z oliwek 2. Zupa ogórkowa + ryż biały 3. Placki ziemniaczane + gulasz z kurczakiem, wieprzowiną i warzywami + 3 plasterki sera żółtego + smalec 4. Banan + białko + mleko + oliwa z oliwek 5. Twaróg + olej lniany Widać, że tłuszcz powoli leci, nie ciągnie do słodkiego i dobrze się czuje więc jest ok. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
[...] w dodatku pogoda też nie rozpieszcza. Dieta Uciekł mi jeden posiłek w ciągu dnia i makro niestety za niskie :-(. 1. 70g płatki owsiane + 10g wiórki kokosowe + 200g jabłko + 200g mleko 3,2% + 20g rodzynki 2. Schab + ziemniaki + smalec 3. 4 jajka + 20g masło + 50g grahamka B ~95g W ~170 T ~100 Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-19 21:11:56
[...] sztang nad głową z podkładkami 3x10 No barbell mc 3x20 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 + rozciąganie Dieta 1. 60g płatki owsiane + 20g wiórki kokosowe + 200g mleko + 30g rodzynki 2. 50g kurczak + 50g kuskus 3. 4 jajka + bułka wieloziarnista 4. Żeberka + ziemniaki + oliwa z oliwek Dieta nie powala ale nie mam dalej za bardzo [...]
[...] wyplewienie złych nawyków, które się nawarstwiały przez dłuższy czas nieprawidłowego wykonywania. 03/03/16 Dziś off, nie mam na nic siły :-). Dieta 1. Owsiane + wiórki kokosowe + rodzynki + mleko 2. Kurczak + kasza kuskus + smalec 3. Karkówka + ziemniaki + oliwa z oliwek 4. Twaróg + olej lniany Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-03 19:56:14
[...] https://youtu.be/CFdzPxBa1RM https://youtu.be/Av3aMkbZAyk Dieta Nie mam ostatnio w ogóle ochoty na jedzenie :-(. Ale makro chyba a miarę ok mimo tylko 3 posiłków. 1. Owsiane + rodzynki + mleko + wiórki kokosowe 2. Szynka wieprzowa gotowana + ziemniaki + oliwa z oliwek 3. 4 jajka + olej lniany Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-06 12:03:48
[...] 62,5 gorzej technicznie więc powtórzę. W wyciskaniu 32,5kg poszło 7 razy płynnie i 3 z lekką pomocą nóg więc powtórzę. Uginanie ok. Wyciskanie wąsko ok. Dieta 1. Owsiane + wiórki kokosowe + mleko + rodzynki 2. Ryż biały + jabłko + 3 jajka + oliwa z oliwek 3. Schab + 2 kiwi + olej lniany Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-09 19:27:53
[...] nie ostatnia inicjatywa :-)). 10/03/16 Off, ledwo żyje. Dieta Gdyby nie fakt, że zapomniałem jedzenia na uczelnie to byłoby idealnie z makro. 1. Owsiane + wiórki kokosowe + mleko + rodzynki 2. I tutaj dopiero zacząłem ale wejdzie planowo: a) ryż biały z jabłkami b) 4-5 kiwi c) ~350g schabu gotowanego + kasza kuskus + oliwa z oliwek d) 4 jajka + [...]
[...] dobrze czuje bicepsy. Wyciskanie wąsko - lekki dyskomfort czułem w łokciu, do przeżycia, poprawię prowadzenie łokci i myślę, że powinno być w porządku. Dieta 1. Owsiane + mleko + truskawki 2. Kurczak + ziemniaki + ryż biały + smalec 3. Pomarańcza + 4 jajka + olej lniany 4. Twaróg + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-21 [...]