mleko w

jako shake ?? kiedyś zrobiłem żytnie + mleko to mi po 1-2 min tak zastygło :D jak to ma byś w postaci shake owsiane z wpc no to nie ma problemu. michal09 wiem że lepiej zjeść coś konkretnego niż proch ale lepiej proch niż nic :D

a ja wp*****lam jak dziki,zamiast alko było mleko i juz jestem po treningu%-) W nowym roku życzę każdemu żeby było jeszcze lepiej pod kazdym względem niż w starym roku%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-01-01 18:39:30

[...] = 4 miarki lub 5,5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w o 150 ml wody." Ja chciałbym jeść białko po treningu 1, co drugi dzień. Czyli po prostu zalać 3/5 wody (czy mleko nie może być? Słyszałem, że na masę to nie powinien być zły pomysł) i tam włożyć 5,5 dużych? łyżek stołowych bez górki i planuje pić po treningu (po zjedzeniu ryżu z [...]

Kupiłem akurat z olimpu, takie cudo http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html . Wracam z treningu, jem kurczaka z ryżem i w tedy mieszam mleko z tym białkiem, tak może być?

mozna tak, ale lepiej w szatni od razu wypic mix carbo+bialko, co do diety: 1. zastapienie groszku kukurydzą jest nijakim wyjsciem 2. po treningu pij mleko z niższą zawartością tluszczu 3. więcej warzyw- do każdego posilku poza potreningowym 4. oliwa lub olej lniany do ostatniego posiłku 5. ziemniaki po treningu, przed daj kasze, makaron lub ryz [...]

W poprzednim różnie, głównie mięso, frytki itp. Jakieś pierdogi. Ogólnie tradycyjne jedzenie i duzo smażonego. Teraz jem na sniadanie płatki owsiane, mleko, oliwa Pozniej ryz z kurczakiem jako przedtreningowy Po treningu ziemniaki i kurczak, banany Później roznie twarog z makaronem lub wołowina z ryzem i warzywami i oliwa na 5 posiłek tez roznie [...]

Kupiłeś bodajże kazeinę. W skrócie mówiąc - aminokwasy są wolniej uwalniane do krwi, po mału ale przez długi czas ( średnio 7h). Może być jakie chcesz mleko - bylebyś rozwolnienia nie dostał. Ja jeśli już mowa o odżywce białkowej na noc to wolałbym wpc + oliwa lub coś w ten deseń.

w Sumie to wam powiem tak xD nie wiem czy dokładnie jest 2000 kcal bo nigdy nie patrzałem ;p napisze wam co mam do wykorzystania:ryż,jaja,mięso pieczone (tylko raz w tyg)płatki sniadaniowe,mleko,ser,maślanki,i tran z wątroby wieloryba he ;p a rozdzielam to jak się da xD chyba nie muszę wam opisywać jak?

I posiłek 1 sniadanie platki owsiane 80g mleko 3.2% 300ml II posiłek 2 sniadanie 4 kromki chleba z szynka np poledwica spocka i jakies warzywo /nie z szynką, wsadź w kanapki pierś z kurczaka albo kawałek wołowiny ;) (100g) owoc orzechy 30g III obiad ryz/makaron/kasza z kurczakiem/indykiem warzywo IV przed treningiem owoc/ banan nie owoc :P w sumie [...]

godz 7 70 g płatkow owsianych lub kukurydzinych 100g mleka2% oraz serek twarogowy tłusty ok 60g //TWARÓG CHUDY, MLEKO 0.5%,5g OLIWY Z OLIWEK godz 10 100g poledwicy z indyka oraz chlebek pełnoziarnisty //ILE TEGO CHLEBA? DORZUĆ 15g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA godz.13 to samo co wyzej //ZNOWU - ILE CHLEBA? PAMIĘTAJ O SŁONECZNIKU godz 16 44g ryzu 100g [...]

Mleko piję(0,5%tł)i w proszku też odtłuszczone więc tłuszcz w moim przypadku raczej nie hamuje wchłaniania kreatyny ale jeśli białko spowoduje jej rozpad to czekam z tym koktajlem 30 min po kreatynie (ok 45 min po treningu) -wszystko jasne-dziękju

1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5 200ml Gotowane jajko 3szt Orzechy ziemne 20g Banan 1szt Rodzynki 20g 2 posiłek Ryż brązowy 100g w Pierś z kurczaka 100g Mrozonka warzywna na patelnię 100g 3 posiłek Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 100g Mrozonka warzywna na patelnię 4 posiłek Makrela wędzona 100g Chleb razowy 100g Serek [...]

[...] 2-3 h od posilków do kazdego posiłku 10-15g oliwki miedzy posilkami jakis owoc ? 1 posilek płatki z mlekiem 50g obojetnie jakie platki i 50 g owsianych plus 1 banan tłuste mleko ? z 300ml oczywsicie na zmiane np inny dzien jajka. 2 posilek w szkole kanapki 4-5 kanapek szynka z kuraka z pomidorem ogorkiem do tego pokroione jajko w plasterkach [...]

Tam nie ma argumentów. W największym skrócie - porównywano tłuste mleko do mleka odtłuszczonego i sojowego i wywnioskowano, że spośród tych trzech najlepsze jest tłuste. Powtórzę, po treningu organizm męczy się z trawieniem tłuszczu i białka (nawet tak dobrych, jak mleczne), które osadzone są w koloidzie z laktozą, która jest największym problemem

[...] to i tak znalazly by sie osoby ktore twierdzily by ze sa zmyslone wiec nie widze sensu uzupelniania.Poza tym od kiedy wyglad jest wyzacznikiem wiedzy? To tak jakbym, miał odrzucić białko roślinne. Co ma mleko do bialka roslinego?bo nie rozumiem co chciales w ogole przekazac przez to zdanie. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-06-22 01:22:35

[...] bo stwierdziałem że lekko podlewa, zwiększyłem tłuszcze, kosztem wegli, ale kcal i tak jest mniej. Rozpiska wygląda tak: 10:00 posiłek nr 1 - płatki owsiane 150g - mleko 200g - jajka 5 szt. - 2 tabletki omega 3 12:00 trening 14:00 posiłek nr 2 - kurczak 150g - ryż 100g - 1 tabletka vita-min plus 17:00 posiłek nr 3 - kurczak 150g - ryż [...]

Jak dla mnie za malo bialka.Mleko nie jest dobrym zrodlem bialka dla kulturystow. Co to jest serek?? - zolty, bialy, topiony? Jakie te bulki??? Lepiej chleb pelnoziarnisty. Na koniec dnia tyle wegli i jeszcze tluszcz z jajek? Najpierw gainer a potem jeszcze sok po treningu?? A w ogole to jaka gramatura tych wszystkich produktow???Wg mnie dieta o [...]

GLODCIS a nie jest przypadkiem tak, że mleko ma coś w sobie czego nie powino sie dużo brać (zapomniałem nazwe). ale czytałem jak już pare osób to tu pisało. i myśle, że to zły pomysł z tymi 3 litry. może 10 odrazu to nie będziesz wygole musiał kupować białka. ja proponuje raz dziennie zjedz tuńczyka w sosie własnym=ok.40g. białka-to nanoc, a z [...]

[...] dietka ale nie powiem by rezultaty były porażające.Siła powolutku,masa stoi.To białko ma 93%czystości.Mam je na lewo za 15 zł za kg.2 razy na dzień styka?Myślałem by na kg sojowego dodać 0.3 kg np.serwatki czy czegoś innego w celu wymiany amino,no i jeszcze to mleko..Jak myslicie? Ludzie,ludzie co sie dzieje-ch** mi rośnie mózg maleje.. MIĘTKI

A z czego chcesz chudnąć 73 kg przy 180 cm? Może musisz masy mięśniowej nabrać? Mi się zdaje ze jesteś chudy, się zaniedbałeś i bebzon Ci urósł, daj fotkę. No i zmień podejście do odżywiania, sniadanie mozna zrobić i zjeść(no w sumie to wypić) w 10 min razem z myciem wszystkiego. Mleko płatki owsiane namoczone dzień wcześniej odcedzasz je, do [...]