[...] zle :). zapotrzebowanie: Weglowodany 360g /// OK Bialko 144 g /// OK Tluszcze 80g /// OK No to jadymy z trescia :) I sniadanie godzina 6.30 -platki owsiane 100gram -mleko 2% 100 "gram" i tu sie pojawia watpliwosc bo nie mam pojecia jak sie przelicza wage cieczy na objetosc :D, w programiku polecanym w postach wyzej wszystko [...]
[...] no i grudniu;) Moja dzisiejsza dieta I śniadanie - płatki fitella - musli kokosowe,łyżeczka siemie lniane, łyżeczka płatki owsiane, 150g jogurt naturalny, kawa + mleko 0,5% II 2śniadanie - jabłko , jogurt owocowy ACTIVIA III obiad - warzywa na patelni smażone na oliwie z oliwek, tuńczyk w sosie własnym i ryż brązowy IV 2 obiad - to [...]
siema po pierwsze uzywaj ENTERA aby to jakos wygladalo a teraz dieta: Posilek (bialko/tluszcz/WW) 1 (27,8g/13,35g/80,61g) Mleko 1,5% 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g Szynka wiejska 40g Fasola biala nasiona suche 40g Poziomki 30g / ZAMIAST KOMMBIONWAC Z JAKIMIS FASOLAMI LEPIEJ WALNIJ SOBIE 300-500 G MLEKA + 100G PLATKOW OWSIANYCH + 100 [...]
grrubas, Widzę że z dietą trochę lepiej. Nie jest to dieta dobra na dzień treningowy, ale skoro ten taki nie był to ok. Ooo, czyli robię postępy A co zmieniłbyś w tej rozpisce jedzenia jakby to był dzień treningowy (oczywiście nie liczmy, że serek wiejski z orzechami byłby przedtreningowym bo już takiego błędu nie zrobię ) W sumie niezłe [...]
[...] bialka roslinne oraz z mleka. ogolnie jadlem to co mama przygotowala czyli : rano platki z mlekiem, pozniej w szkole jakies kanapki z normalnego chleba, czasami sobie mleko kupilem jak mialem silownie na wf na obiad zawsze jakas zupa pozniej ziemniaki z miesem, jajkiem czy ryba, pozniej trening, po treningu ryz z twarogiem i jogurtem i [...]
[...] diety, ta cholera nadal wyłazi, no ale to dopiero tydzień diety z trzech gorąco na dworze, a ja w długich spodniach :/ co mnie cieszy to dorwałam wiejskie świeże mleko, które mogę wg listy, zrobię sobie jogurt a z niego serek 8-) w misce: BetoZK, cetyryzyna miski wyglądają identycznie i monotonnie, bo dużo bez żadnych przypraw nie [...]
[...] cyklu, a nie wolno mi wziąć tabletki przeciwbólowej, zaraz idę się zawinąć w koc z termoforem na śniadanie był własnoręcznie zrobiony serek, pyycha ja chcę swoją krowę - mleko było świetne, kawałki masła w nim pływały wartości w dzienniku wpisałam takie, jakie znalazłam dla takiego mleka [...]
w kwestii rzeźby wśród kulturystów panuje powszechne przekonanie że mleko zalewa sylwetkę i w okresie rzeźby należy się go wystrzegać jak ognia aczkolwiek jakiś czas temu ten problem był poruszany zdaje się przez KAINa - tutaj w OLIMPie lub w Suplementacji- i w poście zostały przedstawione wiarygodne argumenty świdczonce o tym iż pogląd ten jest [...]
Czyli teraz moje pierwsze pytanie na co najlepiej zamienić kefir ?? Mleko zamienię na 3,2% , a mleko dlatego że ja bez niego żyć nie mogę :D Zmieniony przez - kinia_m w dniu 2016-01-05 16:16:43 Są kefiry bez "dosypek" - trzeba poszukać dobrze w sklepach. Też nie mogę żyć bez mleka };-)
Ze śniadania bym się pozbył mleka (tu nie kwestia kalorii ale jestem przeciwnikiem tejże substancji, nabiał można spożywać w wielorakich odmianach a akurat mleko wbrew kampanii "pij mleko, będziesz wielki" nie jest takie cudowne:) A druga sprawa to bardzo mało jeszcz po treningu - troche prochu i twaróg? tym bardziej że to przed snem. Tak mi się [...]
O ja pjerdole,a któż to taki,a wy chłopaki nie gadajcie,że mleko odpada na noc bo bardzo dobrze działa na sen.Chcielibyście chyba,żeby każdy trzymał dietę na zawodowym poziomie,dajcie z tym spokój.Parę rzeczy przydało by się zmienić ale nie ma co popadać w paranoję.
[...] (180g) - dodaj w sniadaniu wiecej platkow owsianych. Tak samo w posilku 2 i 4 powinny znalesc sie jakies wegle. Ogolne na forum - w szczegolnosci przy redukcji - panuje zasada max 150 nabialu (mleko, jogurty, serki), u Ciebie jest tego troche za duzo (450g! ;) ) a poza tym odradzane jest mleko 0,5% - produkty odtluszczone sa mniej wartosciowe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mleko z natury jest tłuste. Im chudsze mleko, tym większy syf. Mleko 0,5% to jest jakaś zawiesina, a nie mleko... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 20:56:06
[...] to, że np masz posiłek z 200g kury, ok, 40g białka, ale masz posiłek z 30g szynki czy ostatni 250g mleka i to jest jedyne źródło białka zwierzęcego w tym posiłku. Przy czym mleko nie jest jakimś rewelacyjnym produktem do nabijania białka, jest ono bdb jakości, ale jego kosztem dorzucasz sporo cukru. Czyli niech się zgadza nie tylko bilans [...]
[...] ZADBASZ O ODPOWIEDNIĄ PODAŻ W DIECIE tylko bede miał to HMB VITAMINY i GALOMEGA. CO TO JEST TEN GALOMEGA??? Niewiem jakie białko stosowac zeby znów nie utyć w pasie,jakie mleko, tłuste czy odtłuszczone ? MLEKO NAJLEPIEJ 2%, BIAŁKO - NAJBARDZIEJ EKONOMICZNIE WYCHODZI SYSTEM PROTEIN 65 LUB 80 i czy po treningu siłowym zażywac cukry proste,ja [...]