beznadziejne troche pytanie,do gainera oczywiscie mial bym jeszcze mleko,bo w slonej wodze bym nie rozrabial,wiec jak bym mial mleko staral bym sie jesc przetwory mleczne zamiast jesc gainera.Te zdanko jest smieszne ale sie pewnie skaples teraz co mam na mysli... Jezeli mam okazje jesc pozywienie bogate w bialko np..to wole jesc je niz gainera. [...]
[...] w niedoborze niektórych witamin i mikroelementów, głównie witamin: B12, F, B6 i selenu. Ich bogatym źródłem są otręby pszenne, soja, niełuskany ryż, jajka, orzechy włoskie, mleko, kiełki pszenicy, owoce morza i brokuły. Badania wykazały też, że osoby ze skłonnością do łupieżu najczęściej spożywają za dużo tłuszczów nasyconych, czyli mięs i [...]
[...] moze połowa z tej połowy mi weszła tlyko) czekolada gorzka dżem malinowy niskosłodzony 80g twarogu , 30g rodzynek ,30g serka homo naturalnego i odrobina cukru migdałowego mleko 0,5% NAjpierw zrobiłem masę (200g mąki 2 żółtka, pół szklanki coli, łyżeczka proszku do pieczenia, słodzik) i odstawiłem do lodówki tam na 10-15 minut w tym czasie [...]
[...] wydawał się troche gorzki byćmoże przez to, że kreatyna tam była Carbo jak Carbo dobrze się rozpuściło. Gainer 1: smak czekoladowy, piłem z mlekiem i z wodą. Jeżeli chodzi o mleko to bardzo słodki, jak narazie mi to nie przeszkadzało, dobrze się rozpuścił. Jeżeli chodzi o mieszanie go z wodą, rozpuszczalność jest podobna tyle, że smak już gorszy. [...]
znalazlem idealne zastosowanie PWS o smaku cookies cream w okresie diety ! porcja (u mnie ~40g bialka, nie proszku) PWS ryz nisko przyswajalny 100g mleko bez laktozy idealny deser pod koniec fazy JEM w okrsie diety ! aaa dodam jeszcze ze probowalem z innymi smakami i bialkami PRO WHEY SHAKE cream cookies najbardziej deserowy ! oczywiscie na [...]
[...] jajka i ugotowałam mu 3 a on z wielką awanturą, że on się 3-ma nie naje i, że miało być 5 - innym razem zażyczył sobie na śniadanko płatki z mlekiem. Ja piję tylko zimne mleko, więc zrobiłam mu z zimnym, a on na to, że on nie lubi i miało być ciepłe - po czym wylał je z talerza na podłogę - twierdził, że jest zbyt zaje**sty żeby jeździć do [...]
Zaraz po przebudzeniu z rana: Koktajl banan,twaróg i woda (czytałem że twaróg i serek wiejski posiada ten sam rodzaj białka) Śniadanie: mleko 2% + płatki kukurydziane z dodatkiem płatek owsianych (wysoko błonnikowych) i rodzynek lub Placek owsiany (1 jajo + 4 białka kurze, 100g płatek owsianych) z jogurtem naturalnym i bananem W przerwie w pracy: [...]
Porandojin :-D A ja znów błąkam się po Polsce, micha czysta nieliczona. Wczoraj: chleb orkiszowy, sandacz, twarog, kurczak, ziemniak, śmietaną, fasola, zsiadle mleko od krowy, łosoś, migdaly Dzisiaj: chleb orkiszowy, łosoś wędzony, łosoś z grilla z warzywami, (mało i drogo!!), banan, twaróg, migdaly, kabanos. Jutro do domu i prawie dwa tyg. nie [...]
[...] 700 km i jeszcze na slub córki przyjaciół muszę zdążyć. }:-( Szefowo, miskę trzymam, trudno mi wyliczać proporcje, bo to dziwne rzeczy są. ;-) Dziś - na śniadanie mleko z orzechów nerkowca + lane kluski kukurydziano-ziemniaczane, - obiad tuńczyk z grilla + buraki+kapusta czerwona i biała+ szpinak - podwieczorek makrela wędzona, śliwki, [...]
[...] po pracy padłam i nic nie przygotowałam na dzisiaj. jadę w sumie na proszku. miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/336d36f721a548629dff61e06c3e1b45.png 1. owsiane, białko, kawa, mleko, słodzik 2. ryż, migdały, olej kokosowy, białko 3. banan, białko trening 4. białko, banan 5. ryż, migdały, olej, białko 6. tuńczyk, warzywka treningtotalny brak [...]
[...] 5 miesięcy będę mieszkać w trybie skoszarowanym (nie nie w pudle :D) gdzie karmić mnie będzie stołówka 3x dziennie. Nie mam możliwości gotowania potraw, natomiast jest możliwość kupowania gotowych produktów ryby w puszcze, mleko, płatki, ogólnie wszystko co można znaleźć w sklepie. Do dyspozycji mamy 4 siłownie więc chce ten czas wykorzystać.
[...] nie w pudle :D) gdzie karmić mnie będzie stołówka 3x dziennie. Nie mam możliwości gotowania potraw, natomiast jest możliwość kupowania gotowych produktów ryby w puszcze, mleko, płatki, ogólnie wszystko co można znaleźć w sklepie. Do dyspozycji mamy 4 siłownie więc chce ten czas wykorzystać. jeśli jesteś zupełnym świeżakiem to na początku bez [...]
[...] nie w pudle :D) gdzie karmić mnie będzie stołówka 3x dziennie. Nie mam możliwości gotowania potraw, natomiast jest możliwość kupowania gotowych produktów ryby w puszcze, mleko, płatki, ogólnie wszystko co można znaleźć w sklepie. Do dyspozycji mamy 4 siłownie więc chce ten czas wykorzystać. A czy jedzenie w puszcze, gotowe produkty wyparowują [...]
[...] od sałatek i mięsa, które w zasadzie lubię. Co prawda jem dosyć monotonnie, ale to też mi jakoś nie przeszkadza. Ale postaram się coś pozamieniać, najwyżej zostawię tylko mleko do kawy albo owsianki ( na wodzie nie... ) :-D i ponawiam pytanie o jakieś wskazówki co do treningu! ale w każdym bądź razie poczytałam wczoraj trochę i doszłam do [...]
[...] to kolejny dzień treningowy pod rząd, mięśnie juz prawie wszystkie obolałe, sił jakby troszkę mniej, ale nic dziwnego ;-) DIETA 1. Jaja, mąka gryczana, marchewka, śliwki, mleko migdałowe 2. Grahamka, masło, mozzarella, odżywka białkowa - nie z bułka, wypita osobno :-P 3.,4. Ziemniaki, buraki, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 5. ??? Tyle [...]