[...] Ci ww, wrzuć tu jakiś ryż/kaszę/makaron Posiłek potreningowy ryż 100 g tutaj z kolei brakuje źródła białka, w potreningowym powinno znaleźć się np mięcho/ryba wieczór płatki cornflakes + mleko +maślanka (no i czasami ser) płatki wywal, zamiast sera żółtego twaróg+oliwa Ogólnie to oblicz zapotrzebowanie, rozkład itp. w diecie brakuje też warzyw
No to teraz mów jak tego 3gita zrobiłaś i Banoffe, bo mam ostatnio ciąg na słodkie %-) 3bit to tak na szybko, na spód herbatniki na to mleko zmiksowane z śmietan-fixem, do którego jak już konsystencją zaczęło przypominać bitą śmietanę to dodałam skyr i aromat śmietankowy, ale myślę, że jakby dodać do tego odżywę białkową o śmietankowym smaku też [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/1126/zbyt-niskie-spozycie-nabialu-utrudnia-odchudzanie Nabial zly, nabial dobry...roznie, ja akurat nie jem a mleko pije z czosnkiem czasem na okolicznosc przeziebienia. Ale do wazniejszych kwestii. Jeden dzien to zbyt malo zeby ocenic ale wnioskuje, ze jadasz podobnie czyli bardzo [...]
[...] domu, praktycznie nie czuje różnicy w smaku jeśli chodzi o mleka UHT, a tłuszcz zwierzęcy zawarty w mleku nie jest chyba szczególnie cenny...tak mi się wydaje. Czasami biorę mleko pasteryzowane - ma 2%, ale zupełnie inny smak. Ogólnie spożywam spore ilości mleka. Wiem, że ostatnio jest to produkt kontrowersyjny. Ale naprawdę, mogłabym zrezygnować [...]
[...] (posiłki po i przed treningowe) 100 g Ryżu brązowego 100 ml mleka ew. obiad w postaci: ziemniaków+ kotl. schabowy lub pierś z kurczaka banann Ryż tylko brązowy. Ryż + mleko, ziemniaki - jako przed- potreningowy zdecydowanie odpada. Schabowy również. Dodaj warzywa. 6 posiłek 20:00 bułka grahamka+ sałatka z markeli + herbata nie słodzona [...]
Mozesz omlet z makaronem. Mleko wieczorem wywal. Chleb w drugim posilku zmiejsz o 50 g. To tyle powodzenia, Jak wogole trening wyglada ? Aeroby, HIIT sa ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-27 20:49:17
1, musli 100gr, mleko 0,3 2%, prolongatum 40gr, omega 3 = 600kcal, 40 białka, 70 ww, 19 tl owsiane jak zamoczysz na noc będą idealne na rano, musli sobie podaruj Tak zrobie 4, kapusta 20gr, pomidor 100gr, ogorek 100gr, kurczak 100gr, ryz/makaron 100gr = 540kcal, 28 białka, 81 ww, 11 tl po co Ci kolejny raz 100g węglowodanów? Dawaj je do śniadania [...]
[...] chlorophyll OFF Miska nieliczona, czysta (zazwyczaj w niedziele nie licze, w sumie to dobrze mi robi taki jeden dzien nieliczenia, ale przewaznie jem czysto ;) ) 1. owsiane, mleko migdalowe, odzywka, banan, orzechy 2.indyk, ryz parboiled, olej kokosowy, warzywa 3. jajka, ziemniaki, maslo 4. kanapki z serem i odrobina majonezu + sok (jablko, [...]
uparłeś się na CKD OK niech bedzie 1. Szynka wieprzowa gotowana 100g /// szynka z indyka Serek twarogowy waniliowy 150g ///wywal daj twaróg chudy Oliwa z oliwek 10g /// OK 2. Ser twarogowy chudy 50g //OK Jaja kurze całe //OK najlepiej na miękko ale w sumie bez znaczenia Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 250g /// 0,5% 3. Mięso z piersi kurczaka [...]
Wyrzuc olej lniany z posilku przed treningowego a wstaw go zamiast slonecznika. Wyrzuc mleko z kolacji, w dni nietreningowe mozesz uciac wegle na koszt zdrowych tluszczow. W DNT wegle mozesz smialo do 2 pierwszych posilkow dac. BCAA nie jest konieczne ale jezeli chcesz robic aeoroby po treningu silowym przydaloby sie aby uniknac katabolizmu. [...]
[...] na palce z obciążeniem w dłoni-(łydki). i dieta oparta na zaakceptowanej diecie niwixa tylko okrojona jako ze mam zapotrzebowanie mniejsze: 1posilek: chleb razowy 120g mleko 250ml twarozek 50g 2posilek chleb razowy 120g banany 200g jajka 100g 3posilek piers kurczaka 150g ryz paraboiled 50g oliwa z oliwek 20g marchew 50g 4posilek chleb [...]
[...] Z badań wynika, że ok. 40 g dziennie. Ponieważ soja ma smak neutralny, można ją przysmaczać, podobnie jak biały ser, na 1001 sposobów. W USA dostępne jest nie tylko mleko sojowe i twaróg sojowy (tofu), ale także sojowe kiełbasy, hamburgery, sery, mąka, ciastka, lody, chrupki itp. Proszek sojowy doskonale nadaje się jako dodatek do potraw [...]
to nie chodzi o mleko, a dalej o proces technologiczny, nawet ten popiół. Każda poprawa jakości białka kosztuje stąd rożnica cen tez przy zakupie. (chodzi mi o kupowanie np przez Olimp a nie indywidalne zakupy) Ilości białka w suchej masie, instnizowanie jego itd, Nie wiem dokładnie co tam sie jeszcze robi, I jest gorszej jakości surowcem od choć [...]
1 posiłek - 6:30 płatki owsiane(100g) 11,9 B 7,2 T 69,3 W 366 K mleko spożywcze(300g) 10,2 B 6,0 T 14,7 W 153 K jaja kurze(60g) 7,5 B 5,8 T 0,4 W 83,4 K suma 29,6 B 19 T 84,4 W 602,4 K dodaj jakis owoc/rodzynki i jakies orzechy/pestki 2 posiłek - 10:30 chleb żytni razowy(100g) 5,6 B 1,7 T 51,5 W 223 K szynka z indyka(80g) 13,7 B 1,3 T 0,1 W 67,2 K [...]
Jako, że powoli kończę swoją pierwszą w życiu redukcję odpowiem na Twoje pytania z mojego doświadczenia. Żeby to co piszę było wiarygodniejsze w 5 msc udało mi się zrzucić 21kg nie tracąc przy tym dużej części masy mięśniowej. A dokładniej ze 110kg ważę 88kg. Mleko - wypijam dziennie jedną szklankę do śniadania (omlet z płatkami, wiórkami [...]