mleko w

Przed sem szejk twarogowy (wpc/twarog/mleko+ ew. oliwa) a w dzien samo wpc i git. A taki szejk smakuje dosc dobrze jak jest dobre wpc - stosuje to juz dluzszy czas, bo twarog nawet brany sposobami i tak sie nudzi.

dzieki za zainteresowanie. dieta wyglada tak: 1 posilek placek z platkow owsianych 10-12 lyzek platkow, mleko, 2 jaja, miod 2 posilek szejk z przewaga wegli 3 posilek makaron + jaja / ryz + ryba + warzywa / ryz + piers + warzywa / makaron + piers + warzywa 4 posilek kolejny szejk z przewaga wegli / omlet / 3 tosty z chleba pelnoziarnistego z [...]

[...] z diety następujące produkty zawierające węglowodany proste oraz przetworzone węglowodany o wysokim I/G : słodycze, wypieki, słodzone napoje, batony , jogurty, pełno tłuste mleko" ...o ile z resztą się zgodzę, o tyle nie z pojęciem eliminacji jogurtu! Mam dużo znajomych, którzy latami chodzą na siłownie i jedzą jogurty naturalne (nie te 0% tł) [...]

Zdecydowanie uważam, że nie jest to dobre rozwiązanie dla Ciebie. "10 wskazówek" to moja propozycja. W diecie CKD w dni niskowęglowodanowe nie ma miejsca na mleko. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-24 20:15:16

[...] z oliwek (np wypić łyżka lub polać ryż, makaron) i wlicz do to bilansu bo za duzo wegli masz i za duzo białka, po to są wlasnie tluszcze. przykład : 1. platki owsiane + mleko + rodzynki + orzechy wloskie 2. jajka + chleb razowy 3. mięso + węgle + oliwa z oliwek (mięso: kurczak, wieprzowina, wołowina, świeże lub mrożone ryby) ograniczaj [...]

Witam, przychodzę z ponownym zapytaniem, czy dieta jest odpowiednia, zaraz po niej zadam swoje pytania. 8:30 - owies 100g - mleko - 2 jajka - witaminy 11:00 - białko 40g Jeśli możesz to zamień to białko na normalne jedzenie. - banan - masło orzechowe Wywal. 13:30 - 200g kury - ryż/makaron - warzywa 16:30 - mięso 200g (wołowina/wieprzowina/tuńczyk [...]

[...] mnie trening nóg. Z tego upału mam taką ochotę na coś słodkiego że to jest jakieś nie porozumienie dlatego też poszły 2 miseczki czereśni oraz przed chwila wypiłem zimne mleko Muller czekoladowe. Co do treningu to wypadł mega. Wyprosty z zapasem tak samo jak i przysiad na którym wolałem nie szaleć bo jednak sam byłem to nie chciałem przegiąć. [...]

płatki kukurydziane zamień na owsiane, wlicz mleko, rozpisz b/t/w i zapotrzebowanie, ale z góry widzę że nie jesz warzyw? Uwzględnij przy każdym posiłku warzywa. Nie musisz nic miksować, rozłóż z posiłku 7:30 na wcześniejszy i późniejszy b/t/w. Liczysz na pojemniki kurczaka i ryż? Rozpisz b/t/w i zobaczymy jak to jest...

. Placek z dzemem - płatki owsiane 100g - maka pszenna 50g /daj otreby - mleko 3,2% 100g /chde - jaja kurze cale 2szt b: 33g tl: 29g ww: 112g 2. chleb zytni razowy 150g sledz w cebuli 100g ogorek kwaszony 1szt maltodekstryna 50g / po co tu b: 28g tl: 31g ww: 127g 3. wpc80 z ostrowii 35g maltodekstryna 100g b: 28g tl: 3 ww: 103g [...]

I posiłek 7.00: /// OK Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g/8,5g/5g/12,25g/130kal Płatki owsiane 70g/11,9/7,2/69,3/366kal Jaja kurze całe 60g/7,5/6,42/0,6/90,6kal Jabłko 100g 0,4/0,4/12,1/47kal razem:28,3/19,02/94,25/633,6kal TRENNING 8-9 II posiłek 10: Ryż brązowy 100/7,1/1,9/76,8/325kal /// DAJ RYŻ BIAŁY Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

napisane jest: 56kg i 180cm wzrostu, 18lat. trzeba bylo dac cala diete do oceny. w temacie jest zbilansowana dieta do oceny a tu jej brak. sa tylko wyliczenia i przykladowy rozklad btw. na oko rozklad jest dobry jednak na oko to wiesz co;) czekamy na diete bedzie mozna cos wiecej powiedziec. pozdrawiam Wczoraj byłam pierwszy raz na siłowni od [...]

Nie no fota konkret, czyli mam rozumiec jesz wszystko w sensie wszystko co zdrowe? a jak z nabialem widze mleko jest a twarog? owoce oporcz awokado jakies jeszcze wpadaja? Podoba mi sie to bo powiem Ci ze od tych diet paleo, i kilku innych zasad diet to czlowiek prawie by wogole nie jadl bo to nie zdrowe bo to zaleje a jak widac mozna przy [...]

[...] sa bialka serwatkowe stad inny sklad bialkowy (praktycznie sama kazeina, bo serwatkowe ulegaja wytraceniu). co do tego odwapniania profesor jednoznacnzie zaprzeczyl by mleko odwapnialo. wrecz przeciwnie. a do co tego , ze wapnia nie starcza w nabiale i musi byc zabierany z kosci to radze spojrzec na zawartosc wapnia w serach podpuszczkowo [...]

[...] tuńczyka robie tak: twareżek półtłusty pudełko tuńczyck w sosie własnym puszka garść słonecznika (łuskanego) trzy kromki razowca/ lub kotlety sojowe do pogryzania w trakcie mleko jako utrwalacz mozna doprawić jeśli ktoś lubi -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na [...]

OK.Oto mój przykładowy jadłospis: śniadanie:mleko 0,5 % (szkl)+płatki nestle fitness(5łyżek)+2 mandarynki(około 300kcal) IIśniadanie:plaster chdego sera białego(około 150kcal) Obiad:dorsz pieczony w folii,surówka z kapusty pekińskiej,ogórka,pomidora,cebuli-sos na bazie oliwy z oliwek(około 200kcal) Podwieczorek: 1 banan(około 110kcal) [...]

Z racji tego ze nie chcialem zakladac nie potrzebnie nowego tematu pozwolilem sobie odswiezyc poprzedni. :) Minal rok od ostatniego wpisu w tym temacie a Ja nadal jestem w czarnej... Mam jednak nadzieje ze kolejna proba zrobienia czegos z soba nie pojdzie na marne tak jak te poprzednie i wkoncu bede w stanie na tyle sie zmotywowac zeby troszke nad [...]

[...] godzina po treningu kolacja ( jajecznica z bialek jaj, jakies kanapki, ale lepiej nie z kielbasa. Poniewaz jak sie najesz mozesz miec problemy ze snem, mozesz wypic mleko z miodem, masz z tego podwojna korzysc, raz ze jest to uzupelnienie zarowno bialek, tluszczy jak i wegli, a dwa ze taki drink ulatwia zasypianie, chocaz nie do konca [...]

no dobra a co byście dodali do tych posiłków no bo chyba nie są one z abardzo na diete skoro przez tyle czasu to jem i nic się nie dzieje :/ nie wiem jakieś serki miód mleko coś co by znacznie wzbogaciło wartości posiłków ile powinienem dziennei jeśc kalori białek tłuszczów bo bo wyczytałem zę w każdym posiłku powinno byc 20 gram białka 60 węgli i [...]

witam tak jak mowilem powrzucam foty swojego zarcia :) Co do ilosci to wszystko jest w takich zeby mi starczyło do nastepnego posiłku :) Posiłek 1 Otręby granulowane + mleko

Śniadanie 730 Płatki kukurydziane 50g/zastap owsianymi dodaj orzechow wloskich lub migdalow maja zdrowe tluszcze + Mleko zaw. 1,5 %/ wez 0,5% tłuszczu 330 ml + jabłko 150 g / zjedz przed paltkami na czczo bo jablka maja to do siebie ze fermetujaRazem : b- 15,27 g t- 6,8 g ww- 76,54 g Kcal.- 411,9 II Śniadanie 10 30 Chleb zwykły 60g/ zastap [...]