mleko w

Kolejna korekta. daj znac co sadzisz. dodalem po 50g ryzu brazowego do przedtreningowego i potreningowego posilku. no i makrelke zamiast bananow. Czy wraz ze spadkiem masy powininam przycinac kalorie? jesli tak to redukowac kalorie z wegli? Chcialbym uzyskac jak najlepszy efekt zredukowac % tkanki tluszczowej do tej dolnej granicy. Aktualnie [...]

1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10 g miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 100g Chleb razowy 198k 6,5b 1,3t 40w 100g Szynka miodowa z indyka 93,2k 15,8b 1,7 t [...]

Moja propozycja. 1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10 g miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 50g Chleb razowy 99k 3b 1t 20w 100g Szynka miodowa z indyka [...]

Wszyscy maja mnie tu juz dosyc, hehe bo w sumie ile mozna wlakowac jedna i ta sama diete... hehe smpa jak mozesz zerknac po raz ostatni bede naprawde wdzieczny. W kazdym razie Wielkie Dzieki za pomoc SOG sie nalezy. 1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy [...]

generalnie wszystko jest naprawde dobrze juz widze efekty - bardzo pozytywne! choc diete trzymam dopiero tydzien. ale od piatku do dzisiaj zgubilem juz 3kg, i torche mnie to niepokoji. w sumie moze troche przesadzam bo codziennie robilem aeroby po 30-40minut rowerku puls - 137 + trening 40 min (codziennie inna partia miesni). Czy dostarczajac [...]

[...] tabex, tabletki co 2 godziny po kilku dniach efekty są, więc apetyt pewnie również się zwiększy:) mleka tyle pije, bo czesto wylatuje z domu nie mam akurat nic do picia, a mleko zawsze jest więc go biore:/ okey, witamina C, omega-3 dobra, miód ponoć energia w czystej postaci do kawy czy do herbaty też zawsze dodaje łyżeczke:) A co z cukrem, [...]

Oto dieta, tylko teraz dodałem jeden posiłek, bo zmieniła mi się godzina treningu Śniadanie 7:00 płatki owsiane 90g mleko 3.2% 300g rodzyny+orzechy(garść) 2 jaja na twardo 160g B=32g/T=27.5g/W=71.5g/Kcal=641 2 śniadanie 10:30 makaron 2-jajeczny 100g twaróg 100g B=30.2g/T=7.3g/W=81g/Kcal=506 kolejny posiłek 13:10 chleb pszenno-żytni 80g [...]

[...] też są ważne,bo dzięki nim następuje szybsza regeneracja,brak zmęczenia psychicznego i kryzysu podczas biegania długodystansowego,dobrymi zródłami są tuńczyk,polędwica,mleko lub jogurt -tłuszcze nie są tutaj aż tak ważne -witaminy i minerały też są bardzo ważne,ale nie tylko te z tabletek tylko chodzi mi tutaj o ważywa i owoce Teraz [...]

na takiej diecie nie zejdziesz do 10% wywal jogurciki/mleko warzywa typu groch/kukurydza owoce ogranicz do 1 porcji miod z razowcem przed tren. zbedne Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-18 11:59:03

potreningowo najlepiej pasowało by białko z bananem mleko może zostać w małej ilości ale nie jako źródło białka!

Z rozłożeniem treningów nie widzę przeszkód. Dzięki za pomoc i korektę odnośnie ułożenia samego planu jak i ćwiczeń :) Co do jedzenia, to ok, rozumiem. Jeśli chodzi o mleko to i tak jest rozcieńczane wodą do samego gotowania (około 1:2) więc w misce, w której jem (400ml) czystego mleka jest ~ 250ml czy rozcieńczyć mocniej (1:1)? Z miodem też nie [...]

Ponieważ białka spożywam 3g/kg, Max.2g powinno byc.Takie ilosc co masz w posilkach i tak sie przyswoic nie moga.Unikaj cukrow(mleko,sporo owocow-szczegolnie wywal te na noc),zmien wegle na lepsze zrodla (ryz brazowy,pelnoziarnisty i tez kasze,płatki,makarony), Szklanka zimnej wody Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-03-05 00:02:03

Witam wszystkich!!! W związku z tym że jestem nie kumaty mam parę pytan. 1. Dawkowanie Rano na czczo kratyna 5 g + 10 g dekstrozy i 2 g glutaminy Po treningu 150 g SWG 4000 i 5 g kratyny i 10 g dekstrozy i 10 gluty ( treing ok godz 19), pomiedzy posiłakmi 2 tabsy MLO amino 2300. Może być coś takiego? Dieta ok, staż treningowy też 2. Mam [...]

Wiesz co... mleko to nabiał, czyli coś, co stanowi podstawę Twojej diety. Spożywasz tego ok. 0,5 litra dziennie (a pewnie zdarzają się dni, kiedy zasysasz więcej). WYwal nabiał w ogóle , a podejrzewam, że i brzuch się uspokoi. Piszesz o ew. nietolerancji, a spożywasz tego takie ilości, że szok. Jajka jedz na miękko lub pij surowe - też powinno [...]

[...] tylko wiecej wody, bo gluta bedziesz miala. Mozesz zmielic na proszek platki przeniczne albo zjesc owoc razem z bialkiem po treningu, albo carbo do bialka dostypac, albo mleko odtluszczone zastosowac do wymieszania bialak (tez cukry proste bedziesz miala),albo kupic sobie jakąś odzywke bialkowo-weglowodanowa jak Synta6 np. na potreningowy i z [...]

[...] W tym tygodniu dorzucałam do diety: * orzechy - migdały, pestki dyni, włoskie, laskowe, słonecznik, wiórki kokosowe nasiona chia, również ostropest i siemię lniane. * mleko kokosowe * śliwki suszone * daktyle suszone Inne źródła tłuszczy: * masło klarowane * olej kokosowy * oliwa z oliwek * olej lniany * masło orzechowe sfd z orzeszków [...]

[...] Mam pytanie, bo tutaj w kuchni SFD ktoś dodał tartę czekoladową i ona była na bazie budyniu bez cukru - czy mogę sobie pozwolić raz dziennie sobie taki budyń zjeść, to jest ok 10g takiego proszku budyniowego? I z mlekiem 100ml? Bo wiem, że tutaj dosyć niekorzystnie patrzy się na mleko ;) /SFD/Images/2016/4/29/998b88d5f100463fa9ae62330d21298f.jpg

Niekoniecznie konkurencja. Zobacz... Biedronka ma swoją colę. I na opakowaniu jest, że produkuje to firma Hoop dla Biedronki. kaufland ma swoje mleko K-Classic i jest napisane, że tam jakaś firma (Vian jakiś?) produkuje to dla Kauflanda. Producent jest znany, ma adres, siedzibę, jest weryfikowany. Czy to oznacza bitwę między markami z marketów? [...]

[...] - dawkowanie jest rozsądne, stosowanie umiejętne to może po prostu jest uczulony na białko z mleka krowiego. Bywa tak niestety. Tylko właśnie... jak jestem uczulony na mleko to z Biedronki tak, a z Kauflanda nie? Bardzo wątpliwe... i tu bym się zastanowił jak to możliwe, że na WPC naturalne od producenta mleka, z którego WPC powstaje jestem [...]

[...] 200g ser biały chudy 50g 5 po treningu kasza gryczana woreczek 100g serek wiejski 200g białko jaja gotowane 150g banan 1 szt. 6 przed snem serek wiejski 200g mleko 1 szklanka ser biały50g Podsumowując węglowodany 347g Białko 285g Moja aktualna waga to 109 kg 172 cm wzrostu 24 lata Suplementy Olimp Thermo Speed Extreme Mega [...]