mleko w

[...] kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 może ja zaproponuje ci przykładowy jadłospis,co do gramatury poszzególnych składników musisz sam zdecydowac!! sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2sniadanie piers z kurczaka,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,oliwa po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka [...]

Normalny posiłek obiadowy, który ugotujesz poprz dnia i tylko odgrzejesz. Sałatka rybna z pieczywem - w sensie, własnoręcznie zrobiona sałatka, żaden ŚLEDZIK Z LISNERA. Szejk: ryż/banan trochę oleju kokosowego odżywka/serek wiejski/twaróg mleko i woda miksujesz i wypijasz Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-11-18 20:51:01

Śniadanie: Musli 120 g mleko 200 ml 3 jaja kurze całe orzechy włoskie II Śniadanie(posiłek w szkole) 2 bułki grahamki 6 plasterków wędliny 3 jaja na twardo warzywa 10ml oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 120g pierś z kurczaka 125g warzywa b:35 t:4 ww:92 kcal511 Posiłek po treningowy 50g glukozy b:0 t:0 ww:50 45min później Makaron [...]

kazeina zawarta w mleku na pewno wydłuży czas trawienia tego posiłku , mówisz że następny posiłek za 2,5 godziny to nie ma co się bawić w mleko , tylko zalać odżywke wodą jeśli nie odstrasza Cie smak odżywki rozpuszczonej w wodzie :)

witam 1. *Mleko spożywcze 2% tłuszczu *Płatki owsiane *Jaja kurze *Słonecznik, nasiona *Rodzynki *Orzechy arachidowe *Tran dodaj warzyw,zamiast rodzynek daj owoc(teraz sezon) 2. *Chleb żytni pełnoziarnisty *Wędlina *Warzywa zamiast chcleba lepiej daj kasze/ryz/makaron,zamiast wedliny mieso,dodaj oliwy 3. *Pierś z kurczaka *Ryż *Warzywa ok.(tylko [...]

[...] Bułka z kurczakiem lub tunczykiem warzywami i masłem 13:30 przygotuj kanapki takie jak wyżej zamiast masła orzechy 15:30 obiad bd jadl to co mi w internacie dadza nitro 2 16:00-17:30 Trening 18:00 17:30-zaraz po treningu Mam aminokwasy i biore zaraz po treningu i nitro 2 tez brac daj białko z bananem i musli i mleko 21:00 twaróg warzywa oliwa

[...] za mało kalorii jeśli celem jest dieta, musisz dodac minimum 300 kalorii!(jeśli waga będzie stała dokladasz wtedy kolejny kalorie). Ze śniadanie cukier wywal, to jest syf!! mleko zamień na 2% w 3 posiłku zamień ryż biały na brązowy albo paraboiled(albo zamień z tym makaronem po treningowym, pod warunkiem że jest to makaron razowy albo Durum, [...]

[...] SUROWKA JEST OK. SLEDZ ODPADA. 21.00 PIERS LUB TUNCZYK co myslicie?? /NIEZLA PROBA jakies wielkie bledy zywieniowe?? /KILKA ALE JUZ POPRAWIONE czasem zdaza mi sie wypic mleko wieczorem co jest po prostu samobojstwem albo zjesc jakis owoc! /PAMIETAJ, ZE MUSZA SIE ZNALEZC W DZIENNYM ZAPOTRZEBOWANIU. Z TAKICH PRZEKASEK MOZE NIEZLA BOMBA [...]

ja krównież mleko posiada własne białko i jakieś węgle więc jeęli użyjesz mleka to zwiększy to kaloryczośc jak i zwiększy białko, węgle tłuszcz w porcji ale to chyba oczywiste więc nie wiem po co to pisze Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-01 13:47:28

Witam skorygował i teraz ją ocencie godzina 9 - 10 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g marchew 200 g tran 10 g mass xxl 60 g godzina 12 TRENING godzina 13 po 30 minutach Chleb żytni razowy 150g Tuńczyk w wodzie 120g godzina 16.00 Makaron dwujajeczny 120g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g tran 10 g ogorek 150 g marchew [...]

Ta dieta jest do niczego.Po: 1-nie ma w niej zdrowych tłuszczów 2-nie ma warzyw z tego co widze 3-za duzo mleka,mleko wywal całkowicie a jak lubisz to kozie 4-daj sobie spokój z białym ryżem,daj zamiast tego kasze gryczaną,ryż brązowy,owsianka,staraj się unikać chleba 5-daj sobie spokój ze szynką,daj zamiast tego jakieś mięsko(np. wieprzowinke [...]

[...] wieprzowna, ryz brązowy, ryby, płatki owsiane, jajka, twaróg, oliwa z oliwek, kasza gryczana, (warzywa i owoce to juz mniej istotna sprawa ale muszą sie znajdowac w diecie), mleko itd itd.. pij między posiłkami gainera, minimum 3 litry wody dziennie, a jak już troche sobie poczytasz i będziesz miał pewien staż treningowy to możesz myśleć o [...]

[...] tulowia 3X8-10 szrugsy 3-4 serie po 12 brzuch wykonuj 2-3 razy w tygodniu- spiecia klasyczne 3X30 i odwrotne 3X20 dieta posilek 1 100 gram platkow owisanych+50 gram musli+mleko 300 ml posilek 2 70 gram chleba ciemnego+ 100-120 gram tunczyka +lyzka stolowa oliwy z oliwek polsiek 3 100 gram ryzu +100 gram piersi z kurczaka+warzywa trening [...]

1 mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka 2 4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata i tutaj mozna orzechy wloskie 50g jesc? 3 ryż 100g+piers z kurczaka+oliwa z oliwek 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia+warzywa+oliwa z oliwek 5 pucha tunczyka tutaj tez orzechy 50g 6 twarog 150g/3 jaja i tutaj tez jakies [...]

Witam Śniadanie Mleko 0,5% Płatki Owsiane Rodzynki //a gdzie źródło białka i tłuszcze? Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Oliwa z Oliwek Marchew (Ogórek) //ok Przed treningiem Ryż brązowy Panga (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Surówka z kap. pekińskiej Sok Pomidorowy //przed [...]

Śniadanie Mleko 0,5% Płatki Owsiane Rodzynki +Oliwa z Oliwek +Białka Jajek Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Oliwa z Oliwek Marchew (Ogórek) Przed treningiem Ryż brązowy Panga (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Surówka z kap. pekińskiej Sok Pomidorowy +Nie może być [...]

Śniadanie Mleko 0,5% Płatki Owsiane Rodzynki orzechy włoskie (słonecznik) Białka Jajek Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Oliwa z Oliwek Marchew (Ogórek) Przed treningiem Ryż brązowy (Ryż paraboliczny) Panga (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Surówka z kap. pekińskiej Sok [...]

Co tu jeszcze można zmienić? Nie mogę nic wypić przy posiłkach? Jak najlepiej podmieniać produkty? Gdzie wstawić surówke? Jakie ma wartości serek wiejski/farmerski? Śniadanie Mleko 0,5% 200ml 7/1/10/78 Płatki Owsiane 80g 10/6/50/293 Rodzynki 30g 1/0/19/83 orzechy włoskie 30g 5/20/1/196 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 28/27/81/680 [...]

pozbądź się pasztetu...daj jakaś szynkę z indyka może ale wyszukaj najchudszej, mleko pij 0.5 %- nie ma dużo wartości odżywczych ale jest najchudsze. Możesz pokombinować i zacząć jeść płatki które reklamują, pomagają schudnąć, jeśli regularnie będziesz jadł to może coś dadzą ;) dorzuć zieloną i czerwoną herbatę no ale pamiętaj bez ćwiczeń nic nie [...]

hmmm... od czego zaczac... postanowilem zaczac jeszcze raz. diete rozpoczolem w zeszla niedziele, ogolnie wyglada to tak: moja dieta: 7.30 platki owsianne mleko 200ml 1 lyzka tranu 10.00 pomidor tunczyk 80gr pol papryki swiezej, ogorek konserwowy 1 kubek zielonej cherbaty 2 jajka 13.00 tynczyk w oleju 80 gr pol papryki swiezej, garsc orzechow [...]