mleko w

posilek 1 8:00 płatki kukurydziane -75gram mleko 2% -300ml 4jaja cale 15min. pozniej gainer 25g bialka w 100gr ja spozywam porcje po 75gram plus 30ml mleka http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_%3A_-t412398.html Płatki owsiane + mleko i dodatki (zobacz post powyżej, napewno polubisz owsiankę ) oraz jajka gotowane i jakieś warzywa. Gainer [...]

Witam. Prosiłbym o ocene diety. Dietka na mase rzecz jasna .Pozdrawiam 5.00-6.00 1. Mleko 1,5 % - 200 g 2. Płatki owsiane - 80 g 3.Gainer - 20 g 4. Orzechy włoskie - 20 g 8.00 1. Gainer - 120 g wywal ten posilek i daj naturalny. Jedyna mozliwosc gdzie mozesz dac gainera to okres bezposrednio po treningu 2. Mleko 1,5 % - 500 g 11.00 * 1. [...]

Tołpyga w sosie pomidorowo serowym z ziemniakami faszerowanymi camembertem Stek z tołpygi -150 g , w przypadku zwykłego kawałka ryby nacinamy tak by ryba była w miarę płaska ,cienka . Koncentrat pomidorowy - 3 czubate łyżki Szklanka sera żółtego startego -80 g Camembert -100 g (3/4 krążka ) 3 Ziemniaczki Przyprawa do ryb Przyprawa do kurczaka [...]

[...] kawałki, a drugą połowę w mniejsze, tak że podczas duszenia się niemal rozpuszczają i nadają fajnej konsystencji) i dusimy pod przykryciem. Gdy dynia zmięknie to wrzucamy mleko kokosowe i dusimy jeszcze 5 min i gotowe. Ja dodałem jeszcze marchewkę drobno pokrojoną razem z dynią oraz małą puszkę kukurydzy z mlekiem kokosowym. Poza tym obficie [...]

[...] ze 100-150, aby się to troszeczkę wyrównało. Niestety nie mam pomysłu na jutrzejszy posiłem po-treningowy. Chyba wejdzie ryż na mleku… 1) kurczak z cukinią i jabłkiem + mleko kokosowe + śliwki + jogurt owocowy light 2) łopatka na ostro z ziemniakami 3) sałatka jarzynowa z bułkami pszennymi z szynką i mozzarellą Kcal: 2670 B: 161 T: 74 W: 319

[...] – 55kg 4) podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem: 5x4 – 10kg 5) wyciskanie hantli na barki: 4x10 – 17,5kg 6) brzucha: – allahy + plank Dieta: 1) WPC na wodzie + mleko z płatkami Lion + gruszka 2) sos spaghetti z makaronem pełnoziarnistym penne 3) jajecznica na maśle z ketchupem i chlebem pełnoziarnistym z chudym serkiem wiejskim Być [...]

[...] hantli przodem + bokiem: 4x10+10 – 4/6kg 6) prostowanie tułowia bokiem: 4x10 - +3/4/5/6kg 7) unoszenie sztangielek na tylny akton barków w opadzie: 2x12 – 2/3kg Dieta: 1) mleko z płatkami śniadaniowymi Lion + lody z polewą z WPC i płatkami Lion 2) kurczak fajita z ryżem + jabłko 3) jajecznica na maśle z cebulką, szczypiorem i ketchupem z [...]

[...] bardzo dużo tłuszczu, ale to nic, to i tak tydzień przejściowy %-). Na pierwsze danie ‘domowy chinol’ z pędami bambusa, kiełkami fasoli mung i mlekiem kokosowym. Niestety to mleko z niedawnej promocji lidla jest słabe. Jego konsystencja jest bardzo wodnista, bardziej zbliżona do takiego syfskiego mleka light, co kiedyś kupowałem, niż do tego co [...]

[...] 3)owsianka:**platki owsiane 100g-kcal:336,B:12g,T:7g,W:63g **otreby pszenne 50g-kcal:93,B:8g,T;2g,W:10g **mleko 1,5% 400ml-kcal:188,B:14g,T:6g,W:20g Ogółem-kcal:647,B:34g,T:15g,W:92g 4) **Platki owsiane 100g –kcal: 366,B: 12g,T: 7g,W: 63g ** Mleko 1,5% 200g – [...]

piję mleko 0% więc tłuszczu to tam nie ma. Pytam, bo wiecznie przewija się ten wątek mleka i nikt nie mówi, że nie można jeść po kreatynie np hałwy czy żółtego sera, tylko to mleko, mleko i mleko. A przecież nawet 2% mleko ma mniej tłuszczu niż powyższe. Interesuje mnie jakieś biochemiczne uzasadnienie - jeżeli takowe istnieje - czy np laktoza [...]

1 posilek 75g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 2 kaps tran 23g oliwy z oliwek 32 b/ 37 t/ 47 w/ 651 kcal 2 posilek Tunczyk 130g Orzechy wloskie 30g Mleko 0,5% 100ml Oliwa z oliwek 18g Warzywa (nie wiem ile? ) 34 b/ 37 t/ 12 w/ 521 kcal 3 posilek 1 całe jajo + białko z 4 jaj 1 łyżka mleka Łyżeczka cynamonu Jablko Oliwa 23g Tran 2 [...]

[...] co do informacji jakoby białka serwatkowe były najlepszym żródłem białek dla człowieka to jest to połowa prawdy. najkorzystniejsza jest frakcja laktoalbuminy, natomiast mleko krowie ma jej bardzo mało, ma natomist duzo laktoglobuliny. prosze zauważyć że informacja o białkach serwatkowych jako najkorzystniejszych zródeł baiałek jest prawdą [...]

1 (40,2g/11,45g/85,3g) Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 100g - JAK SA NIEZJEDLIWE ZASTAP INNYMI Twarog chudy 100g 2 (22,5g/6,4g/54g) Chleb pelnoziarnisty 100g - DAJ 150G Poledwica z indyka 100g - TU TEZ 150G 3 (43,57g/14,52g/90g) Mieso z piersi kurczaka b/skory 150g Ryz bialy 100g Tran 10g Jogurt morelowy 1,5% 125g - ZASTAP SUROWKA JOGUTR [...]

Lysay ale dlaczego? przecież jeśli przyczyną jest zakwaszenie organizmu to te produkty powinny mi pomóc. Już tłumaczę mleko pijam ponieważ: 1. Pracuję jako spawacz, na terenie huty, gdzie w powietrzu pełno ołowiu i innych świństw a mleko ponoć pomaga w oczyszczaniu organizmu 2. działa zasadotwórczo 3. nie jestem uczulony na laktozę więc mi nie [...]

[...] sprawę. Energii to ja dzisiaj mam tyle co kot napłakał :-( I ból gardła zszedł nieco "niżej", a do tego zaczyna się lekki kaszel. Chyba tylko sauna mi została, czosnek i mleko z miodem (Gruby się cieszy na samą myśl) Wieczorem, po solidnej drzemce, spróbuję się pogimnastykować w domu zamiast biegania, albo po prostu uwalę się do wyra z [...]

[...] szał kaloryczny, możesz też robić takie "mleka" z owocami suszonymi, orzechami itp. Banan też będzie świetny. Tylko banana podobno warto uzupełnić odrobiną czegoś mlecznego, bo mu tam jakichś aminokwasów minimalnie brakuje. Można zagotować ryż i zostawić go do namoknięcia razem z dodatkami, a potem wszystko elegancko utrzeć na rzadką papę-mleko.

[...] kg, bo 32 to za ciężko, a 16 za lekko. Kompleksy dzisiaj bez pomysłu i polotu. Żonglerki nie tknąłem nawet. Porozciągałem się, białko strzeliłem na wodzie (zapomniałem kupić mleko) i do domu. I zmęczony jakiś jestem. Wykres. Góry - główna część treningu. Wielka góra Kilimandżaro - snatch. Reszta kompleksy. Przerwy pomiędzy szczeblami - 30s. [...]

Dzień 97 MASA Pierwszy dzień w tym roku , miałem nastawić budzik na 8 żeby zdążyć to wszystko zjeść ale mówie ch** tam nowy rok , niech organizm sam sie obudzi kiedy będzie chciał i była to 13:00 }:-( Przynajmniej sie porządnie wyspałem , ale że tak późno wstałem przegapiłem 2 posiłki i kcal nie dam rady utrzymać zjem dziś 4 posiłki specjalnej [...]

1. Odżywka białkowa 80% + mleko 0% 200ml + Nestle Frutina, Nestle Fitness lub musli / te płatki zamien na owsiane i sam dożuć pare orzechów 2. 4x wafel ryżowy lub przenny + puszka tuńczyka w oleju / waflele za wysokie ig i lepiej tunczyk w sosie wlasnym a doniego oliwe z oliwek dolewac 3. W dni treningowe klasyczny obiad (mieso+ryż/makaron) 30 [...]

[...] to jest Wodyn a ja tylko realizatorem. Łapke już masz godną a będzie jeszcze lepsza. To co Ty osiągnąłeś w rok ja walczę od 13 Rrumcek - dzięki za wiarę Danio - pij mleko będziesz wielki raptacz - koszulkę spróbuję przymierzyć po zawodach w Złotoryji. Pytanie czy wejdę w "50". Bamf - dzięki, dzięki. Bartek - dzięki TomQ - o [...]