mleko w

[...] sie jesc roznego rodzaju salatki(bez majonezu, ketcupu, sosu itd.) same warzywa i owoce na talerzu. Staram sie nie jesc frytek i hamburgerow. Pije wode niegazowana, soki i mleko, nic gazowanego. Teraz mam prosbe bo chcialem zebyscie mi pomogli ulozyc trening ja zrobilem taki jak widzicie ponizej, ale wiem ze jest tu wielu co juz nie jedna tone [...]

Witam. Czy mleko jest dobrym źródłem białka, wapnia i tłuszczy? Tzn jako urozmaicenie diety rzecz jasna. Jakie tam są tłuszcze, większość nasyconych czy nienasyconych? I ta nieszczęsna laktoza, nie za dużo jej? A i jeszcze jedno: ilu procentowe mleko jest najlepsze (któro ma najmniejsze straty w witaminach i minerałach). Z góry dzięki za odp. [...]

słyszałem że mleko w proszku (odtłuszczone) zawiera duzo więcej białka i mniej tłuszczy niż mleko w kartonie. Najlepiej rozpuszczać ten proszek czy lepiej żreć go w formie stałej?? za odp. z góry WIELKIE DZIĘKI

Śniadanie 7:00 mleko 200g, płatki owsiane 120g,orzechy 30g,odrzywka Śniadanie II 10:00 ryż 100g,piers z kurczaka 100g,sos Obiad 13:00 ryż 100g,pierś z kurczaka 100g,sos,banan Obiad II 16:00 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY makaron 200g,ser biały 100,jogurt,rodzynki30g,odrzywka Kolacja 19-20 POSIŁEK POTRENINGOWY tatar 250g,grachamka 2szt., Mix 22:00 mleko [...]

Wiek- 18 lat Wzrost- 170cm Waga- 55kg Dzień nietreningowy I Płatki owsiane 100g + mleko 200ml II 3 kromki chleba + jogurt III Obiad- ryż/makaron/kasza(100g) + mięso IV Ryż(100g) + mięso V tuńczyk(180g) Dzień treningowy I Owsianka + mleko + 2 jajka trening II Ryż(100g) z mięsem + warzywa III Sałatka z tuńczykiem IV 3 jajka V Serek wiejski 200g

[...] czytałem o musli i wyszło na to, że najlepiej robić własne i tu pytanko czy takie o to pseudo musli jest dobre z rana? Płatki owsiane ok 50g 10g otrębów garstka rodzynek pół średniego jabłka mleko 3.2% ok 100-150ml Całość jest gęsta a mleko służy tylko po to aby zostało wchłonięte przez płatki. Czekam na odpowiedź :) Dziękuję i pozdrawiam.

co myslicie o takiej mieszance kreatyna OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE + Hi-Tec Whay Mass Gain.wiem ze do odzywki potrzebne jest mleko a kreatyna i mleko to przeciwnicy, ale po treningu mozna odzywke zmieszac z woda.jak myslicie czy to da swoje efekty mial ktos do czynienia z taka mieszanka.nie musi byc dokladnie ta sama krea i odzywka ale taka [...]

Witam. Zakupilem serwatke z OSTROWI. Ale jestem troche uczulony na mleko i jak wypije ja z mlekiem to mam dyskomfort zoladkowy tzn czuje jak by mi lezalo na zoladku. Samo mleko jak wypije to tak samo. Sluchajcie mam pytanko jak mozna pic OSTROWIE z woda albo jakims sokiem zeby bylo dobre. Samak odzywki mam naturalny. Prosze o dodpowiedz.

[...] kanapki niestety ciężko będzie mi zamienić, bo na uczelni nie mam możliwości nic sobie przygotować. Chyba że będę robił coś wieczorem i do lodówki. Tylko co lepiej jeść zamiast tego... Banan+mleko tylko jak jestem w domu, zazwyczaj nie ma tam nic i przesuwają mi się trochę posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e88b918a2b0b486db9e38784fab3e2ff.jpg

jakie to mleko uht? co oznacza ten skrót czy jest to najlepsze mleko?odpiszczie

I 7.00-8.00 Jaja kurze 250 ml mleka II 10.00-11.00 2 kromki chleba sałata szynka/ser/ III 15.00-16.00 makaron piers z kurczaka papryka jogurt IV 18.00-19.00 Płatki kukurydziane mleko rodzynki V 21.00 Ser twarogowy mleko Chodzi mi tylko o sprawdzenie połączenia posiłków czy dobrze. A zapotrzebowanie mam wyliczone tylko ze nie chce mi sie podawac.

Witam prosiłbym o sprawdzenie treningu, diety. Przez ostatni czas duzo czytalem forum, dowiadywalem sie zeczy wczesniej mi nie znanych. Ułozylem diete, sprawdzalem rozne plany cwiczen i wybralem dla siebie ten odpowiedni. I teraz prosze osoby z wiekszym stazem i doswiadczeniem o pomoc w korekcie diety i ćwiczen. Plan cwiczen zapozyczylem sobie od [...]

[...] perypetiom, że w moim przypadku potrzeba grubo ponad 3000kcal dziennie. Jedyne co się zmieniło to to, że teraz mieszkam sam (odpadają obiady mamusi) i przestałem trawić mleko - więc w większych ilościach niż dla smaku do kawki odpada ;). Ogólnie bardzo na tym ubolewam bo lubiłem owsiankę z mlekiem i ogólnie wszelkie koktajle. W ogóle [...]

[...] ktoś nie daje rady to niech wybierze ciężar adekwatny do możliwości) Sobota, niedziela----wolne DIETA: Dieta nie jest jakaś ściśle określona. Ja codziennie pije mleko i spożywam produkty bogate w białko. Jeżeli ktoś ma swoją określoną dietę to niech jej nie zmienia. Unikamy tłustych produktów i jedzenia bezwartościowego(wielokrotnie [...]

[...] 20min po treningu) - Chela MZB (Olimp) (1kap przed spaniem) Dieta: Śniadanie (45g b, 35g tł, 100g ww) : - płatki owsiane 100g - jaja kurze 360g (6 szt.) (jajecznica) - mleko ok. 100ml - 20g SWG lub banan (do płatków dla smaku) II Posiłek (30g b, 10g tł, 100g ww) : - płatki owsiane 110g - dextroza 20g (dla smaku do płatków) - Matrix [...]

[...] nie jem niczego co z proszku, jogurtów, wędlin kupnych (od czasu do czasu mięso peklowane i wędzone własny wyrób), chleb na zakwasie domowy. Niestety została biała mąka, i mleko (wzdymające, więc jaka nietolerancja laktozy jest, ale nie umiem się przekonać do płatków z wodą), soja odpada. Za górę warzyw i owoców dam się pokroić :) Wiek : 30 [...]

[...] nabiału - póki co staram ;-) Piję sporo wody niegazowanej, czasami z cytryną, sok pomidorowy ze względu na potas, niestety :-) kawę z mlekiem (przerzucam się częściowo na mleko roślinne), sporadycznie herbaty. Plan treningowy - i tu bym miała prośbę o komentarz osób doświadczonych, czy taki zamysł w ogóle ma sens. Już wcześniej czytałam trochę [...]

Witam, proszę Was o poradę dotyczącą płatków owsianych. Mam nietolerancję na mleko, ponieważ po zjedzeniu płatków owsianych z mlekiem mam kolokwialnie mówiąc gazy. Czym mogę zastąpić mleko lub w jaki szybki sposób można te płatki przyrządzić? Zależy mi na spożywaniu płatków owsianych, ponieważ potrzebna mi jest spora ilość węglowodanów.

[...] upiciu się na 2 dzień kaca czy bóle brzucha? Ja osobiście kilka razy przesadziłem ale nigdy nie miałem kaca tylko dziwne mdłości na drugi dzień przez około 12 godzin dziś tez tak mam, jak coś zjem odrazu wymiotuje może jakies witaminki czy cos żeby mdłości przeszły. Moze mleko ? podobno mleko na 2 dzien w jakis sposób wspomaga tylko nie wiem jak

[...] Ważę 68kg przy 170cm wzrostu. Na kg masy ciała prezentuje się to tak: białko: 2.3g (za dużo czy ok?) tłuszcze: 1.1g węglowodany: 4.1g kcal: 2718 1 posiłek 25/17/51 750 kcal mleko 0% 350ml płatki owsiane 50g otręby 30g orzechy rodzynki 2 posiłek 27/13/56 449 kcal chleb razowy 120g (3 kromki) ser, wędlina jaja 120g warzywa 3 posiłek - przed [...]