Mam pare pytań odnośnie diety: 1. Czy na śniadanie może być coś w stylu mleko i płatki owsiane czy nie za bardzo. Zauważyłem że wychodzi mi coś około 50g samych węgli więc to chyba troche za dużo:/ Ewentualnie czy to najlepiej zastąpić. 2. Jestem uczniem więc w szkole nie moge zjeść pełnowartościowego posiłku. Zawsze biorę pare kromek chleba [...]
bierz przez tydzień aspirynę z cynkiem, a na wieczór mleko z czosnkiem na pewno się poprawi, a tak naprawdę to się puknij w głowę z takimi problemami lecieć na forum doping, słuchasz rożnych dziwnych rad a twój problem to sprawa indywidualna zastanów się co robisz i lepiej idź do lekarza ewentualnie spytaj mamy, siostry, cioci nie wiem ale nie tu [...]
Rano nie będe wcześniej wstawał niż 6:30 ponieważ 8 godzin snu i tak jest dla mnie mało :( 1. płatki owsiane 150g Mleko 1,5% prawdziwe gdzie białko, tłuszcze? w mleku? }:-( 2. ryż biały 100gi co tylko ryz, czy se jaja robisz? 3. 3xjaja 3 kromki chleb przesznnegowarzywa do tego, jakieś oliwki chociaż olaboga 4. twaróg chudy delikate 250g chleb [...]
Co do tego ryżu warzywa ( których zabardzo nie lubię ) jabłko dac xD ? w 4 posiłku + jeszcze mleko 500 ml w 1 około 300 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-17 19:54:06
najszsybciej to sie je wlasnie taka papke, jak juz mleko czy woda wsiaknie w platki i sa wystarczajaco wystudzone Do owiasnych suszone owoce czy rodzynki i sa git Jako zrodlo bialka i tluszcy 2jajka i mamy GIT sniadanie Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-09-17 23:14:46
[...] się zastanawiałem ostatnio nad tym problemem, ponieważ w sklepie babeczka mi powiedziała, że najlepiej pić z wodą. Mi smakuje z mlekiem ale piję z wodą według jej zaleceń... Mówiła coś, że teraz mleko nie jest takie zdrowe jak powinno być i coś tam jeszcze mi gadała ale jej nie zrozumiałem. Powiedzcie jak to jest, lepiej pić z mlekiem czy z wodą?
nie obiecuj mu, że powinien zrobić 8 kg w 2 miesiące bo raczej na pewno nie zrobi. Nie wiesz nic o nim, nie wiesz jak trenuje itd... ja rano często dodaje mleko i jakoś zamuły nie czuje. Do autora rób co chcesz twoje zdrowie, nikogo to nie obchodzi jak skończysz. Moja rada nie bierz bo nawet jak coś zrobisz to jeszcze szybciej stracisz.
Witam 21 lat, 177 wzrostu, 70kg zapotrzebowanie Kcal= 3700 Węg - 508 Biał.- 277 1.Posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 3 jaja kurze całe 2.Posiłek Serek wiejski 100g Chleb żytni pełno. 100g 3.Posiłek Chleb zytni pełno. 100g Szynka z Indyka 100g 4.Posiłek Ryż 100g Pierś z [...]
dobra ostatnie podejście i więcej nie bede robił, jak bedzie źle to trudno ;p (tam gdzie nie ma napisane ile w to jest 100g) Posiłek1 Bułki grahamki 2g Masło wyborowe extra 25g Polędwica sopocka Mleko zawierające 3,5% tłuszczu 75g Ser twarogowy chudy Marchew 3g Oliwa z oliwek Posiłek2 Bułki grahamki 2g Masło wyborowe extra 50g Polędwica sopocka [...]
Jeszcze nie kupiłem. Kilka kwestii jeszcze: 1) Slyszalem, ze pierwszy posilek musi miec duzo bialka (chyba 15 czy 20 procent dziennego spozycia) i weglowodanow, wiec jak mleko + 50 g owsianki (pisalem wczesniej, ze wiecej owsianki mi rano nie wchodzi) moze starczyc na praktycznie najwazniejszy posilek w dni nietreningowe 2) Kolejny moj posilek to [...]
1. No, ale troche b,ww trzeba dostarczyc bo ten katabolizm itd itd Bo płatki owsiane 100g + mleko 400ml to chyba slabe rozwiazanie nie sadzisz? 2. Nie lubie pieczywa z twarogiem, jajka jem juz w innym posilku i nie chce jesc wiecej... A nie moge do bulki z ziarnami dodac szynke z indyka czy kurczaka, moze jakis ogorek do tego dodac - i jezeli [...]
Śniadanie 7.00 Owsianka na mleku 100gram białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany 69,3g, kalorie 211 2 jaja całe 120gram białko 15, tłuszcze 11,6g, węglowodany 0,72g, kalorie 160 Margaryna Rama ok. 10 g białko 0 tłuszcze 7 węglowodany 0 kalorie 62.1 II śniadanie 10.00 Szynka 50gram białko 10,6g, tłuszcze 0,6g, węglowodany 0,1g, kalorie 49 [...]
[...] lub platkow na mleku albo jajka smazone obiad zawsze staram sie zeby bylo duzo warzyw i jakas piers z kurczaka itp do tego ryz lub ziemniakii kolacja tez kanapki albo mleko przyznam sie ze kolacje jem troche pozno bo ok 21 ale zato ide spac o 1 w noocy w miedzy czasie jakis jogurt lub kanapka woda ostatnio wody pije minimalnie 2l.dziennie [...]
[...] liczyłem a potem i tak miałem problem z utrzymaniem, bo czegos w lodówce nie znalazłem, staram sie więc po prostu odrzywiać sporą ilością ryżu i piersi z kurczaka, mleko i owsianka i biały chudy ser. Nie ukrywam że mam zamiar wesprzeć się białkiem z ostrowii. Co do alkoholu to raczej nie będzie problemu - jakoś nigdy specjalnie nie [...]
[...] aktualnie żadnej jakoś mocno. Aktualnie moje posiłki wyglądają tak : Śniadanie szejk 90g płatki owsiane górskie, białko 30g, banan, masło orzechowe 50g, woda 200ml i mleko 200 ml i z tego wychodzi mi jakieś ~1000kcal + dużo białka i tłuszcy oraz węgli. Potem w szkole jakiś batonik, bułka ( byle jak najwięcej bo masa) Pozniej w domu [...]
[...] i wszystko sie nawarstwilo. Przez co teraz cholernie zadko wchodzimy na forum. Przyznam ze nawet Ginomeni juz tak czesto nie wpadaja. Forum nie moze umrzec stad tez postaram sie cos ciekawego napisac, albo pomecze Marka aby to zrobil :) Fajnie ze sie martwicie. A te mleko to badziew ;P :P ;P Jest tu jeszcze stara dobra ekipa vel studencki itd? :D
Po pierwsze to sobie określ konkretny cel: rekompozycja/redukcja/masa/siła Po drugie, mleko jest dobre, ale na masie lub wtedy gdy możesz sobie poradzić z dużą ilością laktozy. Na redukcji imo wykluczone. 2 razy proch w dniu to trochę dużo i nie ma sensu przyjmować samego białka, bo traci ono swój potencjał budulcowy i jest wykorzystywane w [...]
Po pierwsze to sobie określ konkretny cel: rekompozycja/redukcja/masa/siła Po drugie, mleko jest dobre, ale na masie lub wtedy gdy możesz sobie poradzić z dużą ilością laktozy. Na redukcji imo wykluczone. 2 razy proch w dniu to trochę dużo i nie ma sensu przyjmować samego białka, bo traci ono swój potencjał budulcowy i jest wykorzystywane w [...]
Co najmniej 2g/kgmsc - mięso, jaja, mleko, ryby, sery białe, do tego białko jest też w węglach, wybieraj ryż brązowy, kasze itd.
O diecie jeszcze nie myślałem. Ale tak sądze że: - mleko po treningu, mięso, owoce i warzywa, poarmy bardziej bogate w białko i węglowodany, bo jak na razie to nic takiego nie jem co by mi pomogło w przyroście masy poprzez trening. No i mam szybki metabolizm
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
