mleko w

[...] pozwozic marczew i buraki wrociełm pokreciłem sie po kuchni zjadłem posiłek prysznic na kompa i spac bo jutro znow na 7.00 dieta 6.30 ryz biały,pestki dyni,orzechy,wpc,mleko 11.00 w szkole chleb razowy,szyka,masło,pomidor 14.00 po treningowy ryz biały,piers z kuraka,sos ze słoika domowy 17.15 placki płatki owsiane,jaja,maliny,słodzik,aromat [...]

[...] bedziemy gotowac wiec jutro poprubuje roznych potraw i diety jutro wyliczen,wazen,planowania dzis na jutro jako takich dokladnych nie bedzie 7.30 przedtreningowy musli,mleko,orzechy,wpc 10.00 potreningowy w kiblu w szkole ryz bialy,cyc,oliwa,koncentrat pomidorowy,cebula 13.45 grahamka,maslo,szynka,pomidor 17.30 platki [...]

[...] posiedzialem troche poogladalem TV i pojechalem na 18.00 do pracy,ruch byl sredni wrocilem do domu o 23.30 i poszedlem spac dietka trzymana ladnie 6.30 płatki kukurydziane mleko orzechy pestki dyni olejek zapachowy 10.30-11.10 w szkole grahamka,piers z kuraka,masło,warzywka 15.00 potreningowy ziemniaki udziec indyczy oliwka warzywa 18.30 kasza [...]

[...] o 12.00 i o 12.45 bylem w domu dieta ladnie trzymana na 18.00 pojechałem do pracy ostani dzien tez i sobota,niedziela wolne ruch byl sredni 6.20 musli orzechy pestki dyni mleko cynamon,olejek zapachowy 11.10 w szkole grahamka piers maslo warzywka 14.00 kasza jeczmienna udziec indyczy oliwa warzywa 18.00 ryz bialy tunczyk oliwa przecier [...]

[...] silke potem w doimu siedzialem i ogladalem mecze w niedziele tak samo rano kosciol potem telewizja i komp i mecze i mialem szczescie bo w sts wygralem 52zł 8.00 kasza manna,mleko,WPC,siemie lniane 11.30 potreningowy makaron,piers,maslo 14.30 grahamki,ser zolty,warzywka,szynka,keczup 18.00 platki owsiane,jaja,kakao,olej,truskawki placek 21.00 [...]

[...] rano wstalem sniadanko,knapki w szkole nawet szybko przeszło w domu bylem o 13.00 trening zrobilem sobie w domu bo na silke mi sie nie chciało dieta w porzadku 6.30 musli,mleko,WPC,orzechy,siemie lniane 10.20 grahamki,piers,maslo,warzywa 14.00 ryz bialy,piers,oliwa 16.50-17.20 TRENING 17.30 potreningowy płatki [...]

[...] na wodzie - znaczy zalewam je woda do zmiekniecia, ale potem zalewam ok 300ml cieplego mleka 0,5%. czasem zalewam kefirem, ale jednak wole sniadanie na cieplo robic i tu mleko wygrywa.. - to bardzo zle? i dwa - wiele razy tu czytałam ze na kolacje na redukcje twarog to tak niekoniecznie (a przynajmniej nie codziennie). a co ktos wkleja diete [...]

Ja mam pytanie odnośnie serka typu włoskiego CAPRI: Skład: serwatka, mleko pasteryzowane, sól spożywczakwas cytrynowy jako regulator kwasowości Wartości odżywcze w 100g: białko - 12,1g tłuszcz - 13,4g weglowodany - 3,6g wartość energetyczna - 183kcal Czy można nim bez obaw zastąpić tradycyjny twaróg? Dodam że jestem na Low Carb więc ilość tłuszczu [...]

oliwe mam prawie w kazdym posilku, pestki z dyni, olej lniany, smpa mi zapronowal gainera do podbicia kcal, tylko wiadomo ze mleko jest bardziej kaloryczne od wody, ktora sama w sobie nie ma wgl kalorii , ale zastanawiam sie dlaczego wszyscy pija gainera z woda, skoro z mlekiem jest smaczniejszy

Dawid! Generalnie dieta jest do bani. Po pierwsze musisz podac sowej wymiary: waga, wzrost. Nastepnie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie zeby ustalic jaki cel ma twoja dieta. Zakladam ze przybranie na masie. Pozniej ukladasz diete zgodnie z zapotrzebowaniem na kalorie dobierajac odpowiednio ilosc skladnikow. teraz moge dac ci tylko pewne [...]

Dzienne zapotrzebowanie 2400 kcal 118B 324WW 59 t / daj troche wiecej tluszczu ile wazysz ile masz wzrostu? 7:30 Śniadanie 400 ml mleko 2% / daj chude mleko, ja bym wogole na wodzie gotowal wiecej platkow by weszlo, sera, a nawet orzechow 100 g płatków owsianych / gorskie 100 g Marchew / daj pomidorka, ogorka ser twarogowy chudy 50 g orzech [...]

z rana: Płatki 100g mleko 500ml w szkole: bułki (100g) z szynką (50g) po szkole: ziemniaki których nie liczyłem Ser twarogowy półtłusty (100g) następny posiłek : Ryż biały 100g Chleb zwykły 50g Jaja kurze całe 50g przed treningiem: Chleb zwykły 50g Jaja kurze całe 50g Ser Gouda tłusty 100g po treningu: Mleko 2% 500ml Płatki owsiane 100g

z rana: Płatki 100g mleko 300ml 2 jajka w szkole: chleb razowy (100g) szynką (50g) po szkole: Ser twarogowy półtłusty (100g) CO TU DAĆ ZAMIAST ZIEMNIAKÓW??? następny posiłek : Ryż biały 100g 2 jajka przed treningiem: Jaja kurze całe 50g Ser Gouda tłusty 100g makaron 100g po treningu: Mleko 2% 500ml chleb 100g JAKIE ŹRÓDŁO [...]

Nowy plan – dieta do zastosowania (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) I posiłek (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) Mleko 0% 500g 165 17 0 24 + Kaszka 33g 129,6 1,9 0,23 29,4 II posiłek Chleb 150g (3 kromki) 303 8,85 2,1 79,8 + Ser biały chudy 120g 124,8 25,2 1,5 3 III posiłek Makaron 250g 897,5 25,45 4,725 188,25 + Pierś kurczaka bez skóry [...]

dzein dobry jakoc spac nie moglam to wstałam i nie chce mi sie isc po to mleko hehe yyy...w ogole nadrabialam braki w czytaniu spamu i nie moglam wejsc na strone 90 a pozniej na 91 dziwne forum jets ostatnio pomijjac fakt ze juz bylismy na setnej stronie jest ktos?

Nazwa produktu Białko Ww Tłuszcze kcal 300g Mleko spożywcze 2 % 5,1 7,65 6 141 100g Płatki owsiane górskie 11,9 69,3 7,2 211 30g Orzechy włoskie 5,3 3,8 21 215 50g Twaróg chudy 10 1,5 0 51 owoce x x x x ========================================= SUMA 32,3 82,25 34,2 618 zamiast twarogu lepiej byłoby zjesc szybkowchłanialne białko zeby [...]

[...] domu obiad...i po siłowni np zjeść sobie np. jajecznice czy np ryż? :) I wzbogacić to np jabłkiem albo innym owocem ? Rano mam mało czasu na jedzenie czy np płatki i mleko mogą być? albo coś podobnego? Na początek myślę, że żadnych odżywek nie będę brał. Musze zmienić żywienie...a raczej zwiększyć bo obecnie bardzo dużo jakoś nie jadłem. [...]

Fajne :-) Po 3 zł za sztukę. Nie mam chęci. Wolę przed treningiem solidny obiad i po już coś zdecydowanie na słodko. A przed snem to jakoś sobie radzę. Mleko skondensowane z tubki z kartoflami jem ;-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-11-25 11:21:12

[...] 3 tygodnie ,nastepnie ladowanie a pozniej ladowani co 7 dni,naladowaniu oparl bym sie o kasze,ryz,warzywa,carbo(odzywak weglowdanowa-maltodextryny i glukoza),platki owsiane,mleko,jogurty naturalne,ilsoc bilaka 120g ,ilosc tluszczy 30-40g ,ilosc ww okolo 600g.Przykladowy dzien(ponidzialek) Pobudka mieszanina kofeiny,zielonej cherbaty(egcg) i [...]

W takim razie postaram się dostarczać organizmowi więcej magnezu. Ciężko mi się trenuje bez kofeiny. Kurde, w którymś tam artykule czytałem, że mleko beztłuszczowe wspomaga przyswajanie białka z odżywki, ale nie pamiętam w którym. Chyba jednak pozostawię to bez zmian. Ok, mogę dać tą oliwę, chociaż już wyobrażam sobie smak twarogu zmieszanego z [...]