mleko w

[...] kilka pytań, hmmm co ze snem, może ktoś ma rozwiązanie, do tego czy posiłki jakoś przy tym ćwiczeniu próbować zmieniać ? czy jeść tak późno, czy już lepiej nie... czy to mleko, serwatka może być jako uzupełnienie diety ? ewentualnie co wziąć do wspomagania wzrostu ? kreatyna czy warto, lub coś innego co daje efekty, czy coś łączyć razem... [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład składników. Co do samej diety to: W śniadaniu zostaw mleko i płatki owsiane, dodaj rodzynki i orzechy oraz więcej białka np.jajko, ssr biały chudy W drugim śniadaniu daj chlebek pełnoziarnisty z żółtym serem i szynką. Dodaj do tego warzywa Na obiad możesz zjesc zupoę jarzynowa do tego porcja [...]

[...] je wrzątkiem i jak napęcznieją dopełniaj mlekiem zimnym..Do pracy możesz zabierac przygotowane wieczorem np paluszki rybne albo pierś z kurczaka ,kup sobie zamykane pojemniki..Możesz tez kupić sobie Gainera i zabierać taki napój kaloryczny do pracy (ja zabieram shake mleko+kakao+ml.w proszku) Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-01-06 09:26:37

Posiłek I(7.15) Jaja gotowane 3 sztuki Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100ml Orzechy włoskie 25g Chleb mieszany wieloziarnisty 2 kromki Posiłek II(10.30) Rybka ok. 100g Chleb mieszany wieloziarnisty 2 kromki Banan Posiłek III(13.10) Chleb mieszany wieloziarnisty 2kromki Orzechy włoskie 25g Szynka z piersi kurczaka [...]

Wtorek: Śniadanie: -kasza manna 50g- 4,35gB, 37,1gWW, 0,65gT - mleko 0,5% (0,5l)- 17,5gB, 25,5gWW, 2,5gT Śniadanie II i III wyjdzie to samo co w pon: -jabłko- 0,4gB, 10gWW, 0,4gT chleb pełnoziarnisty (ostatnio w szkole miałem 3 bułki na dwa śniadania) więc będzie to pewnie gdzieś tak wartościowo 10,7gB, 76,48gWW, 2,88gT - polędwica 50g- [...]

no i zrobilem maly spam :( w jaki sposob mozna edytowac posta?? Dieta jaka bede sie kierowal 7 30 sniadanie platki pszenne plus mleko, jedno jajko 10 50 sniadanie w pracy 4 kromki chleba plus ser i szynka 13 30 obiad w pracy ryz z kurczakiem 16 00 podwieczorek ryz na mleku plus owoce ( banan, pomarancz) 17 00 garnier 18 00 trening po treningu [...]

BABECZKI PROTEINOWE Składniki: Płatki Owsiane 100g Rodzynki 70g Kakao 20g Miód 35g Mleko 3.2% 100ml jaja 3sztuki izolat białek serwatkowych 70g Wykonanie: Wszystkie składniki Razem mieszamy na jednolitą mase zalewamy forme babeczek masą , foremki najlepiej silikonowe. i zostawiamy w piekarniku na 15minut 200 stopni. Wyjmujemy ,czekamy do [...]

[...] masą wykładamy dokładnie spód tortownicy i wstawiamy ją do lodówki. Kasze jaglaną gotujemy na mleku ze słodzikiem do momentu aż kasza będzie miękka i "wypije" całe mleko. Po ugotowaniu dodajemy masło orzechowe i blendujemy całość na gładką masę i odstawiamy do ostygnięcia. Wystudzoną masę wykładamy na przygotowany spód. Olej kokosowy [...]

15 lat? Niektórzy rosną nawet mając 20 parę lat na karku. Jest duża szansa, że dociągniesz do 180. Mleko to budulec, ale dużo zależy od genów. Jak miałeś wysoką matkę to teoretycznie masz szanse na wyższy wzrost. Jeżeli to nie pomoże to w Japonii oferują wydłużanie...które polega na rozciąganiu

no.... w tamtych czasach mleko dostarczał mleczarz...

hahha.... nie no, poprostu temat jest juz troche absurdalny ;P Przecież wiadomo ze mleko nie sprzyja wzdrostowi, a napewno go nie warunkuje, reklamy sie opierają na tym ze zawiera wapń...ale juz nie piszą o kazeinie ktora rozwala stawy i laktozie którą nasza rasa (w duzej szesci kaukaska) nie trawi ;] oczywiste ze dzieci mogą być wyzsze niz [...]

[...] masz 15 lat to napewno jescze urośniesz. Ja jestem dosc wysoka jak na dziewczyne 173cm, zawsze piłam dużo mleka i pływałam, ale watpię by ton miało jakiś drastyczny wplyw na wzrost, w takim razie to juz dawno powinnm miecponad 180cm. A lubisz pływanie? To ponoc troche pomaga, bo kręgosłup sie rozciaga. A mleko to radze pić ze względu na wiatminy

lekka przesada, ze po mleku tak strzeliła w górę to raczej kwestia genetyki, ale po częsci masz racje, młody organizm, który dostaje wszystkie niezbędne składniki szybciej się rozwija, bo niczego mu nie brakuje...oj widzę, że Ty chyba mleko lubisz miki, ja tez;)

mleko to nie cudowny eliksir, że wypijesz, pstryk i jesteś wyższy jeśli chodzi o wzrost to prawie wszystko zależy od genetyki i głównie chodzi o to aby niczego w tym nie popsuć dobra dieta, dużo ruchu żeby jak najbardziej zbliżyć się do wzrostu zaprogramowanego genami

[...] droga porusza tematy odżywiania, treningów i suplementacji, wiec to jest jak najbardziej odpowiednie miejsce. postanów sobie 4-8tygodni przytrzymać czystą diete - mleko? Gdzie jest źródło pełnowartościowego białka? Poczytaj o rozpisywaniu diet na redukcje, postaraj się poprawić i daj znac to wstawie swoje wskazówki. Zmieniony przez - [...]

[...] mówiłem pierwszy to była improwizacja o 5.30... a graham musze jesc bo nie bedę jadl samego białka i serów i wogóle to co zjadłem dziś to było 1/6 togo co jem na codzień:) a mleko no w czymś mi się to musi rozmiękczyć wię może zmniejsze ilość :) a to tak na pokaz posiłki z dziś:) nie wiem czy wejdą i nie są najlepszej jakości(z tel robione) [...]

DIETA 6:30- 4białka jaj, 1żółtko jaja, zmielone płatki owsiane, mleko(omlet) 9:40- 30g whey, 1 banan 12:30- 150g kurczaka, 130g ryżu 15:30- 100g mięsa mielonego, 130g kaszy gryczanej 19:30- 150g ryby duszonej, 80g makaronu 22:10- 30g whey lub 150g serka wiejskiego, 2 łyżeczki miodu SUPLEMENTACJA rano 10g bcaa rano 4caps jabłaczanu kreatyny do [...]

Taka dietą jechałem tydzien temu ( teraz mam 12 dni roztrenowania) B-150gr T-80gr W-400 gr 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 120 schab 120 (100) trening banan 100 3.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 (100) 4.Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 (100) Oliwa z [...]

Śniadanie: 8:30 -płatki owsiane/otręby/musli z owocami -mleko -jabłko -tran lub -jajecznica na oliwie z oliwek -herbata/woda II śniadanie ~11:00 -kawałek chleba pełnoziarnistego z szynką z drobiu/polędwicą etc -jogurt -woda III posiłek - 14:00 -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -herbata -twarożek wieluński 200g b/t/w na 100g 14.3/2/3 IV [...]

[...] ? I czemu nóg nie ćwiczysz? Inaczej trochę pracują mięśnie z dużym obciążeniem, niz w trakcie HIItu albo pracy ;] . 1. Właśnie NIE CHUDE, półtłuste a mleko 1,5-2%, te które mają mniej % tłuszczu są za bardzo przetworzone. 2. Narazie nie ma żadnego sensu, dopóki jak będziesz miał zastój jak zejdziesz do 2300-2400kcal. 3. Ja [...]