mleko w

6.30 Wpc ostrowia 30 g / B:24 W:1,8 T:2,4 kcal 125 Płatki owsiane 50g /B:6 W:34,65 T:3.6 kcal 183 mleko 250 ml / B:8,25 W:12 T:8,75 kcal 160 rodzynki, orzechy włoskie Razem : B:32 W:47,8 T: 14,7 kcal 468 11:00 pierś z kuraka 150 g B:32,25 W:0 T:2 kcal 148.5 chleb razowy 100g / B:5,6 W:51,5 T:1,7 kcal 223 + jakieś warzywka do chleba masło [...]

[...] 1. Sernik własnej roboty BTW: 66/36/12 (skład w dzienniku potreningu.pl ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/320aa329ea9e438a8e7aa6b3a0c4ccf9.JPG TRENING 2. Płatki owsiane 90g, mleko 200g, whey 20g, banan 100g, kura 100g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7eaab80d4f1f49428954a5a691ea0ec1.JPG 3. jajka (2 całe, 3 białka),kura 100g [...]

[...] serek wiejski, banan, jabłko, rodzynki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae8200d2e7544f90a27a9b34d79cb74a.JPG 2. twaróg chudy, jogurt, rodzynki, banan 3. płatki owsiane, whey, mleko, banan, kakao, dżem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cde40fe471fa41749913a341e2b68ca4.JPG 4. śledź, masło orzechowe :D TRENING 1. MC 4x6 100/120/140/160 2. Drążek 3x8 3. [...]

[...] TRENING 2. ryż paraboliczny, polędwica wołowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/980434a798f44060beaa0881cd4ecaee.JPG 3 i 4. ptasie mleczko (twaróg, serek wiejski, mleko, banan), paluszki słone, 30g, hopki 20g, wafle ryżowe 30g, jogurt tutti 0% BTW: 170/35/240 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-02-14 08:59:42

[...] w sumie nie źle :-) DIETA 1. Ptasie mleczko %-) - Twaróg, serek wiejski, tutti 0%, masło orzechowe ~BCAA ~AAKG ~NAPALM ~Kreatyna TRENING 2. Budyń: whey, mąka ziemniaczana, mleko, woda, banan 3. ryż, kura, feta, jajko, warzywa 4. ryż, kura, feta, jajko,warzywa BTW: 180 / 240 / 35 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/196e8781b2af427ab37d0e5bc6f84529.JPG [...]

[...] Protein Fluff (zagościł na stałe w mojej misce ze względu na możliwość pojedzenia sobie tym... ) - truskawki, mleko, whey Ktoś ma jakieś ciekawe pomysły na urozmaicenie tego posiłku ? :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/847ac63ed5584adabb316cca8c12e981.JPG Dzisiejszy po treningowy.... [...]

Ok. Podpowiem Ci godziny posiłków i z czego ułożyć dietę oraz pewne sprawy techniczne, Ty już dostosujesz ilość każdego produktu w posiłku wg tego co sobie wyliczyłeś. 6.50 sie budze 7:00 POSIŁEK NR1 PŁATKI OWSIANE, MLEKO, JAKIŚ OWOC, ŁUSKANY SŁONECZNIK 7.30 wychodze do szkoły 10:00 POSIŁEK 2 CHLEB ŻYTNIO RAZOWY, ZAMIAST MARGARYNY - SEREK [...]

siemka mam nadzieje ze bedzie dobrzebo robiłem to w notatniku !! wiem Khain rozumeim ci i juz nie wysyłaj mi tego mailka bo juz sie troszeczke napracowałem !! ja nie wymagam od ciebie zebyś mi poświecał caly swój wolny czas przecież sam jestem człowiekiem i wiem ze sa też inne cikawe rzeczy i sam sie ucze ;(((( !! a po pierwsze też mam szkołe i [...]

I śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu b 3,5 /t 0,5 /ww 5,1 /kcal 40 /ilość 200 Dostarczone wartości odżywcze : b 7 /t 1 /ww 10,2 /kcal 80 frutina płątki pszenne z jabłakami i rodzynkami //PŁATKI OWSIANE. b 7,8 /t 1,6 /ww 71,2 /kcal 378 /ilosć 50 Dostarczone wartości odżywcze : b 3,9 /t 0,8 /ww 35,6 /kcal 189 Jabłko b 0,4 /t 0,4 /w 12,1 [...]

Sam pije mleko tluste, niewidze roznicy, czy mleko tluste jest leprze od chudego lub na odrot...Co do twojego sposobu na oszukanie organizmu to on nic nieda, poniewaz jesz teraz zeczy bardziej urozmaicone w rozne witaminy itd i jak sam widziesz niepomaga, wiec jedzenie tego nieda ci juz nic.Co do Autosugesti niewiem nieprobowalem, mozesz sprobowac [...]

[...] po treningu wpadł cycek kurzy z sałatą, ogórkiem kiszonym i surowym oraz pomidorem oraz część śniadaniowego omletu z imbirem i kurkumą oraz koperkiem świeżym mały banan i mleko modyfikowane dla dużych dzieci czyli naturalny wpc wypite w sumie 1,5 l oshee 0 :D plus 1 l Cisowianki, 0,5 l kawy i 0,25 l staropolanki 2000 ale i tak mi się jeść [...]

[...] to połowa obiadu :) cycek kurzy z dodatkami warzywnymi i mozzarella jw tylko więcej majonezu imbirowo kokosowego :) trening o 19 po treningu banan, czekolada gorzka i mleko modyfikowane naturalne wpc obiad: czyli druga połowa II śniadania kolacja: dorsz duszono smażony na maśle z cukinią, przecierem pomidorowym i białkiem jaja kurzego [...]

[...] wegle? Oto rozpiska SNIADANIE 2 jajka + 2 bialka płatki owsiane - 60g oliwa z oliwek - 15 g warzywa do omleta B:35 WW:39 T: 30 II SNIADANIE Twarog poltlusty 200 g mleko 0.5 100 g warzywa B:40 WW:13 T:10 3 Posilek / w szkole,nie wiem czy ok ale najwygodniej/ Serek Piatnica 300 g Chleb razowy 1 kromka Migdaly 20 g B:39 WW:28 T:27 OBIAD [...]

[...] 30% społeczeństwa moze miec problemy z gospodarka wapniową po nadmiernym spożywaniu mleka krowiego. te zależnosci mogą wystapic kiedy człowiek na dłuższy okres przestaje pic mleko krowie , po czym pop kilku latach ponownie je zaczyna pic...dzeje sie analogicznie do zaniku laktazy w soku jelitowym (czyli jest nietolerancja na laktoze), podobnie [...]

W dzienniku ma być tyle, ile w bilansie, napoje się nie liczą, chyba że tak jak mówi aferka, mleko z nich, ew. słodzone. Marchewka z selerem tak: wliczamy strączki, ziemniaki i warzywa korzeniowe w większych ilościach (a podejrzewam, że tej marchewki nie jesz 50 g). ;-) Jogurty, które są w sklepach w małych ilościach nie zaszkodzą, o ile nie mają [...]

[...] skosnie brzuch na kolku 3 serie do bolu ostatnie cwiczenie w super seri DIETA 1. omlet trzy sliwki wegierki 2. piers 140 + ryz basamti 65g + szpinak 150g budyn bez cukru mleko 0% pol na pol z woda TRENING 2 sliwki 3. piers 150g + ryz basamti 65g szpinak 200g 4. wolowina 170g + warzywa 250g + orzechy 40g kisiel bez dodatku cukru szklanka 5 [...]

Co do diety to staram sie jesc piers z kurczaka, ryz, jajka, mleko nic smazonego 0 slodyczy czasami z rana mleko zjem z platkami.. zazwyczaj obiad to piers z kurczaka ryz i warzywa (marchewka,cukinia,papryka,salata i tp) nie jem pieczywa praiwe wgl...szczerze mowiac to nie mam stalej diety poprostu nie jem roznych rzeczy staram sie jesc sery i [...]

[...] lub omlet:).Buły na kasze/szynkę na mięcho.Jak redukujesz to carbo wywal.Po treningu chude mięsko nie tłuste typu karczek.Carbo na redukcji całkowicie zbędne. Dlaczego mleko wywalić? Carbo całkowicie zbędne, bo? Ja osobiście pijam, żyje i redukuje. Buły fakt, szału nie robią, jeśli ma to byc coś łatwiej dostępnego, to proponuje pieczywo [...]

[...] naturalnym 400kcal T=5g B=25g W=66g 3. Obiad Pierś z indyka z brązowym ryżem i warzywami smażonymi 400kcal T=8g B=45g W=22g 4. Przedtreningowy szejk Kasza jaglana+banan+mleko kokosowe+masło orzechowe 500kcal T=18g B=10g W=52g 5. Potreningowy szejk 400kcal T=24g B=15g W=30g 6. Kolacja Pół makreli 400kcal T=27g B=36g W=0g Łącznie: 2600kcal [...]

[...] że to jakaś paranoja sie robi , gdy by to wszystko miało racje bytu to pan olejko w wieku 60 kilku lat wyglądał by jak kosciotrup , a człowiek który je konfitury i mleko ma sylwetkę której zazdroszczą 20- to latkowie którzy już biorą koks . Ja mając 20 lat jadem białko sojowe w przekonaniu że to coś dobrego, bo wtedy nie było jeszcze [...]