mleko w

[...] problemu) Jajka może daj 2-3 całe + reszta białek +jakiś owoc 5:30 Wsiadam na rower i do pracy 8,5 km 6:00 Praca 8:30 Posilek 2 ( ptzed treningowy !!! ) 100g ryz bialy 300g mleko 75g Super Whey Gainer 4000 Tu jest problem z jedzeniem gdyz jestem w pracy dlatego preferuja ryz i gainera... B-39g. W-137g. T-10g 805 kcal Kibel 1) nie ryż biały a [...]

Co Ty masz z tym nabiałem?? ja tez lubie twarogi, maślanki i mleko, ale one naprawdę nie sprzyjają utrzymaniu estetycznej sylwetki zwłaszcza jesli są głównym źródłem bialka @-) Chcesz wyjść ze skinny fat?? jedz więcej chudego mięsa, ryb :-)) Nabiał w dużych ilościach, bynajmniej u mnie, robi z tyłka i ud galaretę /-)_ I jeszcze jedno: nie gniewaj [...]

Amiu, Jurysdykcja - dzięki za rady w sprawie tłuszczu :-) Nie będę żałować sobie masła, oleju i oliwy, ale na mleko kokosowe nie skuszę się;-)Pewnego razu nabyłam takie w sklepie i jego spożycie do dzisiaj kojarzy mi się z wielką traumą %-) Zemdliło mnie okrutnie. Każdy ma inne smaki, ale dzięki wielkie za podzielenie się swoimi rozwiązaniami [...]

[...] gotujemy i przed zagotowaniem ściągamy z gazu. Odkładamy i wolno mieszając potrochu dosypujemy żelatynę. Wymieszaną masę ubijamy mikserem na piankę. Dodajemy mleko do jogurtu i mieszamy łyżka. Całość przelewamy do formy. Najlepiej kwadratowa, najlepiej się kroi. Dajemy całość do ostygnięcia i wsadzamy do lodówki na noc. [...]

witam jaka kcal jakie BTW na KMC?? Sniadanie ok 7/8 godzinie: -Płatki owsiane ok 80g - mleko 3,2% ok 300ml+ -rodzynki ok 30-40g - jajko na miekko lub jajecznica z 1 jaja daj ze 2jajka mleko pij 2% rodzynki sobie jedz zamiennie ze swiezym owocem,dodaj ciut oliwy II śniadanie w szkole ok 12,00 -3 kanapki chleba razowego + ser biały lub szynka + [...]

Nie słuchaj opinii w stylu: "Mleko to syf, bo tak..." Każdy ma jakieś zdanie na ten temat. Mi mleko odpowiada nawet na redukcji. Oczywiście tak jak mówi qazar, wszystko z umiarem! Mleko często zastępuje kefirem, jogurtem, no i oczywiście twaróg

[...] masz zamiar stosować. Generalnie na każdej diecie należy unikać produktów o wysokim indeksie glikemicznym (szczegóły w dziale Odżywianie), ale cukier, słodycze, laktoza (mleko) itp. odpadają Nie jedzenie po 18 - nieprawda Bilans kaloryczny - musi być dostosowany do dziennego zużycia kalorii, generalizowanie że nie może być więcej niż [...]

zadnego mleka!!!!!!!!!!!!!!!! Obojetnie jaka woda, ja biore zwykla temp pokojowa, mieszam w shakerze CARBO i wlewam do szklanki z kreatyna mleka nie pij do kredki nigdy!!! bo mleko zawiera tluszcz a tluszcz spowalnia wchlanianie kreatyny i gorsze bedize jej dzialanie Jedz i pij jakies 20-30min po kredce pij duzo wody do tego, kolo 5l dziennie. [...]

[...] http://i.imgur.com/6wdtd3y.png Po treningu weszło ponad 2500kcal w godzinę %-) Pod koniec były problemy ale dało radę. Na pierwszy ogień poszedł owies+lidlowe "cheeriosy"+mleko+wpc+banan http://i.imgur.com/MAID8oO.png Potem kostka twarogu+chleb żytni z nutellą własnej roboty z orzechow włoskich, kakao i słodzika + mały jogurt 0% z lidla [...]

Witam serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem na forum, a także nowe sa dla mnie ćwieczenia siłowe. Sprawa w której chcę sie poradzić wygląda następująco. Jak już wcześniej wspominałem wcześniej nie miałem kontaktu z treningiem siłowym. Chcę rozpocząć trening oraz dietę na mase. Czy ćwiczenia oraz dieta (które niżej wymienię) będą skuteczne, a co [...]

[...] nie uzywam kosmetyków żadnych gdzieś przez około 5 dni. O papierosach nie piszę - bo w obecnej sytuacji jest to oczywiste..l. Później powolutku i stopniowo doprowadzam swoją dietę do porządku odrzucając przede wszystkim mleko, cały nabial, ryby, mieso wołowe, pomidory, kapustę kiszoną, fasolę, soję, orzechy. Taki plan na razie. Dalej sie obaczy.

[...] jak miś koala, ogolnie in slow motion wszystko takie jakieś.. no i niedobrze mi <ale to nie to co myślicie> a mam zamiar zrobić trening dziś twarożek odstawiłam i mleko- i rewelacja - 0,5kg na minusie przynajmniej wiem, co mi przeszkadza w redukcji aaapropos Lu Jak się czujesz na soczkach? Masz siłę na cokolwiek w ogole? Kiedy [...]

1. godz 7:00 glutamina, bcaa i ide w teren pobiegac(ok 40 min) 2. 8:00 po treningu bcca glutamina , potem sniadanie(mleko ok 0,5 litra, płatki kukurydziane, fitness miseczke, warzywa np. 2 pomidory, sok 100% 3. 10:00 chleb razowy do tego poledwica, lub inna wedlina, serek zołty tak zeby było z 3 kanapki, sok 100% pomaranczowy 4. 14:00 obiad co [...]

W lodówce było 1.5 i 3.2 wybrałem to pierwsze :-) oczywiście wliczyłem w BTW ;-) Zimne mleko ma w sobie to coś że tak smakuje :-P a z tym dipem to na prawdę było super :-) . Pamiętam jak Adam kiedys mowił ze dla jednegi kawałka np. czekolady nie ma się co marasić, jak przyładować to raz a konkretnie :-D wychodze z tego samego zalozenia i [...]

już się robi, żadnych "podśmiewek" jestem zwykłym amatorem :) SNIADANIE 6:30 Płatki owsiane 50g mleko 200ml POSILEK 9:00 jedna kromka chleba zakwaszanego + plasterek szynki Posilek 11:00 banan lub serek wiejski Posilek 13:30 jedna kromka chleba zakwaszanego + plasterek szynki POSILEK PRZEDTRENINGOWY 15:45 Ryż brązowy 100g Piers [...]

[...] mleka(2 czy 3 nie pamietam dokładnie)ponieważ po wypiciu miałem wzdęty brzuch i czułem dyskomfort.W roku 2006 podczas 4 miesiecznej przerwy od siłki (wyjazd) zaczałem pić mleko i wszystko było ok.Po przyjeździe kontunuowałem picie mleka.Teraz w dni treningowe na śniadanie jem płatki z mlekiem, orzechami i rodzynkami do tego łykam tabletkę [...]

D Mleko pewnie pije bezposrednio po treningu :-P Dosyc spora ilosc tłuszczy w diecie. Ja bym je troche przyciał, az takiej nadwyzki kcal nie potrzebujesz. Z czasem wrzucaj jakies filmiki, skoro załozyłes temat na forum nie musisz sie sam uczyc poprawnej techniki + na pewno na tym lepiej wyjdziesz;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-16 [...]

@davidoo - mleko piję po treningu jako 'supah - anaboliczny supel ' @cvfdbkz - tak jem na codzień, waga ~constans, a co do nadwyżek - nie wierzę we wzory kaloryczne. Ja jem te ~4k kcal - waga stała, drugi rośnie na 2.5k ; p Filmiki zamierzam wrzucać, zdjęcia też. : ) //EDIT - Zapomniałem, podziało mi się coś z tarczycą w kierunku niedoczynności - [...]

[...] ;) co dzień jem to samo... :/ ale tylko dlatego że najszybciej przygotowuje się te posiłki. Mogę napisać: Pierwszy posiłek dzielę na dwa: jeden 8.00 drugi 10.00 a jest to: mleko 1.5% 300ml twaróg półtłusty 250g rodzynki 100g płatki owsiane 100g łyżeczka masła orzechowego 90% orzechów 2. ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g 3. j/w plus marchew [...]

[...] drzemkę @@-) MISKA Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy Warzywa: mix sałat, cebula, kiełki słonecznika, ogórek zielony i kiszone, pomidor Napoje: 3 kawy z mlekiem (całe mleko uwzględnione w rozpisce), herbata zielona i owocowa, woda Dziś raczej też będzie DNT, bo wracam późno, pewnie od razu zjem obiad/kolację i zabiorę się za pakowanie [...]