1; Platki owsiane:kcal175,68 B 6,48. W 26,16. T 3,36 Mleko 3,2 B 6,38, W 26,16 T 3,36 Jaja Kurze Spożywcze B.25,50 W.1,22 T.19,79 KCAL;699,34.B 44,78 W46,18 T 35,95
[...] z ta szyba tylko a co do szyb to w mlodym wieku wybijalem pare okien zlym kolesiom z osiedla z kumplami i wiem ze niektore szyby sa bardzo elastyczne jajka ? :> jajka nie wplywaja na koscie jajko ma inny rodzaj bialka mleko jest najlepsze a jajecznice jak robisz to i tak jajko traci swoje wlasciwosci odzywcze wiec to jest zbedne dla Ciebie
Muszę zobaczyć co to za pojemniki. Nie zależy mi na posiłkach na ciepło bo zawsze mogę wziąć jakąś zupę w stołówce żeby się "dojeść". Rano bardzo ciężka sprawa gdyż ok. 6:30 wychodzę z domu dlatego te śniadane chciałbym aby było takie "na szybko", płatki, mleko i po sprawie
1) Sniadanie mleko 2% 500ml płatki owsiane 100g //dalbym troche mniej mleka a dodal troszke twarogu bo 0,5l to troche duzo, ale w ostatecznosci moze byc 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 250ml // ujdzie 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki sok warzywny 250ml // ok, ale jadlbym tez normalne warzywa a [...]
[...] ciasktka. chleb . jakies plastreki (miesa) banany jabka . nie patrze na diete bo musial bym miec duzo kasy i ogolem wage na gramy. płatki czekoladow kukurydziane pije mleko . nieraz sledzie . frytki ziemniaki . I CZY JEM DUZO CZY MAŁ TO I TAK TYCH EFEKRÓW NIE MA I NIE MA. NIE WIADOMO CO ROBIC JUZ ZTYM WSZYSTKIM CWICZE I CWICZE I NIC . [...]
Sniadanie 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 500ml 2 Jajka na twardo 4 kromki chleba razowego 100g gain bolika Zamiast jaj daj mieso. Gainer daj po treningu, w czasie treningu/tuz przed wypij carbo, za duzo mleka Trening 9.00-10.30max zaraz po treningu CARBO 60g 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba OK Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek [...]
Ja bym to zrobił tak : Sniadanie 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 500ml // do 100 g płatków pol litra mleka ? 2 Jajka na twardo 4 kromki chleba razowego Trening 9.00-10.30max 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba // dodaj jakies wazywka tego nigdy za duzo Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba // razowy oczywiscie 50g szynki z indyka 1 banan 2 [...]
Ciągle moim zdaniem za mało kalorii, myślę że masz zapotrzebowanie an poziomie 2,5 tys kcal. Mleko jest bardzo dobrym źródłem białka, dodatkowo w tłuszczu mleka znajduje się CLA, które wchodzi w skład spalaczy tłuszczu.
Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW? Jak tak to podaj bo się to przydaje. 6,15 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka Robisz placki owsiane, czy wszystko oddzielnie ? Dodaj jeszcze jakieś warzywo, albo gdy brakuje Ci węgli jakiś owoc i garść orzechów najlepiej włoskich 10,00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser [...]
Co Ty chcesz redukować? Na Twoim miejscu zastanowiłabym się nad bilansem zerowym. Aby co nieco pobudować. Natomiast sama dieta - mało kalorii, mało tłuszczy. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka ( mleko nim nie jest) Na kolację nie bój się węgli, pomagają między innymi w regeneracji i nie tuczą.
Jeśli chodzi o % to najlepsze jest 0,5% (chociaż to już nie mleko, a przetwór mleka i jest w konsystencji prawie jak woda ) najlepiej nie przesadzać z ilością (ta cholerna laktoza!) a czy na zimno czy na ciepło to już chyba bez znaczenia (choć niektórzy specjaliści od odżywiania coś tam przebąkują o termogenicznym efekcie białek-czyli że lepiej [...]
Witam ułożyłem diete na mase mam 17 lat 165 wzrostu i 55kg wagi, dodam że przez ostatni rok schudłem 21 kg więc tak: Śniadanie 6.30 - 7.30 : 80g płatków owsianych, mleko 1,5% 200ml, jabłko BRAK BIALKA, BRAK TŁUSZCZU II posiłek 10.30 - 11: 2 kromki razowe, 2 plastry szynki, sałata, pomidor ogórek i banan BRAK BIALKA, BRAK TLUSZCZU, WĘDLINY ZASTAP [...]
[...] cukier;-) Kwestia gustu i indywidualnej wrażliwości podniebienia. Z allnutrition czekolada jest ok. Na przyszłość możesz spróbować rozrabiać proszek w większej ilości wody (mleko też jest słodkie, więc jeszcze podbije efekt). Albo kup białko o smaku naturalnym (np. [...]
[...] ci sie tuna jesc!! bo wsumie na szypcika to mozesz sobie zrobic koktajl wieczorem z tego musli i bialka i na rano tylko wstaniesz wypijesz i jest oki!! platki,rodzynki zalewasz goraca woda czekasz z 15 min az napecznieja,dodajesz orzechy,mleko,bialko i miksujesz to wszystko w blenderze albo szejkerze!!!I gotowe!!szybka bomba kaloryczna na rano!!!