mleko w

[...] Warzywa - dziś wyjątkowo brak - co odczułam słuchając burczenia w brzuchu %-) Suple - selen 100, omega3, wit. C 2000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2,5 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ed36a8b18b54b16a13afb9d03e8411a.png Interwały 15x na orbim. Max tempo ponad 20 a srednie tempo nie [...]

[...] g (29%) ww: 21 g (5%) tł: 136 g (66%) Warzywa - kapusta kiszona, pomidory w puszce. Suple - selen 100, , wit. D 2000 j.m, wit. C 2000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. AKTYWNOŚCI Odpoczynek ;-] Komentarz Wrzucam dzisiejsze pomiary. Od razu widać co ze mną robi trening i czysta miska bez glutenu! Zresztą mój [...]

[...] (28%) ww: 157 g (34%) tł: 79 g (38%) Warzywa - rzodkiewki, pomidory z puszki. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/622d217ccbab433fb3b0ac1833526c91.png Interwały 15x na orbim. Max tempo ponad 20 a niskie tempo nie [...]

[...] kcal b: 129 g (29%) ww: 22 g (5%) tł: 133 g (66%) Warzywa - brokuły, Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6 Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. AKTYWNOŚCI Planowo miała być Tabata, ale będzie w weekend. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f65da12e74a4c7aabc5500f3de8a2f3.png Zmieniony przez - [...]

[...] g (34%) tł: 78 g (39%) + garstka migdałów Warzywa - pomidory z puszki. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., MG+B6 Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ca0dc4aa9654e1586fb64af511d97fc.png Interwały 15x na bieżni. 15km/h [...]

[...] że białko dość sporo przekroczone...@-| Warzywa - brokuły, marchewka, rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6 Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. Komentarz Chodzę ostatnio non stop głodna.:-| Prawie jak w zegarku brzuch się odzywa co 3-4 h. Zupa w weekend koniecznie potrzebna %-) [...]

[...] tł: 80 g (38%) Warzywa - pomidory z puszki, rzodkiewki, marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 2000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7c95aeaab084e9dbd0f23fa60c84271.jpg +Rozciąganie Komentarz Interwałów brak = niedoczas. I tak [...]

[...] a zrzuty miski sobie #-P dostarczono 1 702,2 kcal b: 126,2 g (29,7%) ww: 18,1 g (4,3%) tł: 125,0 g (66,1%) Warzywa - marchew surowa, kalafior i marchewka z groszkiem Suple - selen 100, wit. C 2000mg, tran, Mg + B6. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09c9ef9ca268449a97a59d9086a245e8.png

[...] 87,3 g (41,8%) Warzywa - rzodkiewki, marchew, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. Podział węgli zachowany. * jajca, * mielona łopatka, ryż, * mielona łopatka, ryż, trening * jaglana, jajko, jabłko TRENING rozgrzewka + [...]

[...] 150,1 g (32,6%) tł: 80,8 g (39,5%) Warzywa - marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, kombucha Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ca5b1ddcc0245488f04a5b0a4217458.jpg INTERWAŁY x 10 na orbim +Rozciąganie Komentarz Po treningowym posiłku [...]

[...] g (32,9%) tł: 82,5 g (39,8%) Warzywa - marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, kombucha Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27aaa08b12804b9cb30e7070092b75ab.jpg INTERWAŁY x 11 na orbim +Rozciąganie Komentarz 1. Wykroki - trochę za [...]

[...] g (65,4%) Warzywa - brokuły, kalafior, marchewka, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6, tran Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. Komentarz Miskę porąbałam dziś #-P tzn na kolację miałam kurczaka i zjadłam, to z kiełkami i dopiero jedząc to uświadomiłam sobie, że to [...]

[...] 88,1 g (41,8%) Warzywa - marchew, rzodkiewka, pomidory. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4c6ab3035934b2ab65e5b060b100801.jpg INTERWAŁY x 15 na orbim #-P [...]

[...] 135,2 g (27,9%) ww: 150,1 g (31,0%) tł: 88,5 g (41,1%) Warzywa - marchew, brokuł. Suple - wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/540845eae5dc46fd8348e8b3b39d8a94.png INTERWAŁY x 15 na orbim +Rozciąganie Komentarz Obciążenia dziś [...]

Piątek 04.04. DT MISKA Warzywa - marchew, Suple - wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m. , tran, Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edb05f15871447848298061895046e2f.jpg INTERWAŁY x 10 na orbim - niemoc #-P +Rozciąganie Komentarz W RDL-u poszło 75 kg, ale chyba za bardzo ciągnę [...]

Środa 16.04. DT MISKA Warzywa - marchewka, brokuł, ogórek. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc91a579019548aca1541a9f9dcfc7f0.jpg INTERWAŁY x 15 na orbim #-P nie cierpię.... +Rozciąganie Komentarz 1. Wykroki - brak progresu, [...]

[...] ale w ramach "promocji świątecznej" obcięłam 50 g węgli +/- 200 kcal. Warzywa - marchewka, ogórek. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1cadc2d331d4338a1d3308236e6e98e.jpg INTERWAŁY x 15 na orbim - jakaś [...]

[...] 25.04. DT MISKA - nadal trwa "promocja świąteczna" - 50 g ww. Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0122f304cd45e194fba6abc819b602.jpg INTERWAŁY - brak. #-P +Rozciąganie Komentarz 1. [...]

Środa 14.05. DT MISKA Warzywa - rzodkiewka, ogórek. Suple - wit. D, selen, HGH Night, magnez, cynk. - te trzy tabsy łyknę na noc. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. Dostarczono: 1 891,0 kcal 120,1 g B 154,1 g WW 84,7 g T + jajecznica, klarowane, + ryż, kurczak, mielone fasola czerwona, + ryż, kurczak, mielone [...]

[...] 1 801,1 kcal 125,7 g B 24,2 g WW 133,1 g T Warzywa - marchewka, brokuł, ogórek Suple - wit. D, selen, HGH Night, magnez +B6, cynk. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. Komentarz Domsy męczą na dupsku %-) Aaa i chciałam powiedzieć, że wracam do swoich gabarytów 8-) W sensie, że ładnie trzymana miska i treningi [...]