Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak: Śniadanie (7:00) 1.Płatki owsiane (50g) 2.Mleko 2% (400g) 3. Bana (200g) 2 śniadanie: (w szkole, więc nie mam za bardzo opcji do eksperymentowania) 1.Chleb graham (100g) 2. Twaróg chudy (50g) 3. Margaryna Delma (20g)
1. Płatki owsiane/chleb z szynką/serem JAK WYŻEJ 2. Kanapki z polędwicą i serem (w szkole) Mięso gotowane/duszone, warzywa 3. Gotowana pierś z kurczaka, ryż, jakaś surówka z świeżej kapusty/pomidora/ogórka... 4. Mleko (takie Danona :D czekoladowe :D:D)to nie jest posilek, dal pelnowartosciowy posilek jak 3 5. Makaron z serem białym i cukrem - [...]
ostatnio tak pije 50 gr + mleko - przeważnie po treningu - zamiast aminków takie połączenie WPC&WPI bedzie spoko przed snem też ze 30 gr walne Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]
juratek1209 - osobiscie opieram się na badaniach takich jak to: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16679981, - mleko pełnotłsute VS odtłuszczone oraz to http://diabetes.diabetesjournals.org/content/48/5/958.full.pdf - brak spowalniającego/hamującego wpływu tłuszczu na odpowiedź insulinową. Jeśli dysponujesz lepszymi źrodłam wiedzy, bardziej [...]
hehe, jak ubijasz trzepaczka to sie pieni - ja sypie bezposrednio w jape i popijam mlekiem - czasem, jak mam wiecej werwy, to wrzucam w mikser ovopol, kakao & mleko... i nic mi sie nie pieni. zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)
[...] ja meidyz nogami przkozlowywac to bedziesz master ... powodzenia... a z jumpem za duzo nie trenuj bo sobie tylko stawy z***iesz tmyi programami do wyskoku... biegaj,rob cwiercskok,zabki (tego nei lubialem) chdoz nisko na nogach nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa ale cholernie meczace... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB
[...] jak garsz pamietaj abys nisko byl na nogach... odbijajac dyszlem rece sie nie ruszaja tlyko twoje nogi sie prostuja... z tym odbijaniem wcale nie zly pomysl... keidys nam akzano na treningu odbiajc na wysoksc 5 metrow przez 2 godziny... jak ktos zepsol to od nowa... naparwde meczaca sprawa... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB
mleka w proszku nie jedz.. chyba ze chesz być tłusty. zawiera duzo laktozy i mało bialka (tak jak mleko) poszukaj sobie tu czegos jak twrog, kurak, tunczyk etc: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " Zmieniony przez - ****master w [...]
[...] Tak schudłem z 110 do 98 kg) . Postanowiłem ułożyć dietę tak, żeby konsumować wszystko ze smakiem. Wszystko było ok zrzuciłem do 93 kg, ale postanowiłem usunąć z diety mleko (i tutaj musiałem poprzestawiać większość diety) . Chce schudnąć do 85 kg przy jak najmniejszym stopniu tłuszczu. I teraz własnie pytanie jak widzicie ta dietę ? [...]
tja...ale mleko jest zachwalane jako " najlepsze zrodlo wapnia"...a z tym to juz jest roznie... wiec moze z tym wynalazkiem jest podobnie... slodkie i z niskim ig..ale jednak....mozliwe ze nie bardzo... w koncu slodziki tez sa mocno kontrowersyjne... problem w tym...ze to to jest naturalny slodzik....
[...] o dietke to mialem kiedys dokladna ustalona jednak niemozliwoscia jest dokladne trzymanie sie jej wiec staram sie pic 1l kefiru dziennie, duzo jogurtow roznych, na sniadanie mleko + platki, i ogolnie staram sie jesc bardzo duzo. Chodze do liceum i mam troche zajec pozalekcyjnych wiec niemozliwscia jest dokladne jej przestrzeganie. Czekam jeszcze [...]
śniadanie płatki owsiane 50 gr + mleko 300 ml miód pszczeli 10 gr 3 jajka + razowy chleb 2 śnidanie twaróg chudy 150 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga filet 150 gr oliwa z oliwek 15 gr owoce / warzywa [...]
7:00 ŚNIADANIE-mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g-2 jaja+ warzywo-20 g orzechów-warzywo Mniej mleka, 300 ml. 10:00 II śNIADANIE-ryż brązowy 100g+Oliwa z oliwe-2 Kromki chleba z szynka/Mięso/Jajka Ryż brązowy + dobra wędlina/mięso + warzywa i oliwa 13:30-14:00 OBIAD-Ryba/Mięso/Jajka/Obiad + iliwa z oliwek-100g ryżu brązowego-warzywo Ryba lub mięso [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moja dieta wygląda tak: Posiłek nr 1 7:00 Jaja kurze całe 100g Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 100g może być Posiłek nr 2 10:20 Chleb staropolski 100g Ser topiony śmietankowy - Hochland 100g Banan 100g Co to ma być? Ser topiony? Ile tam jest białka? 6g? Do zmiany całkowitej Posiłek nr 3 13:30 Ser twarogowy półtłusty 100g Śmietana 18% - Zott [...]