mleko w

musli zamien na platki owsiane, mleko ograniczaj, daj zrodlo bialka np. jaja, musztarda out, z twarogiem takze lepiej nie przesadzac, ryz bialy zamien na brazowy/makaron durum,razowy/kasza gryczana, po treningu bez tluszczy i jak jesz kury to bialka w prochu nie musisz dostarczac. na kolacje dorzuc tluszcze. za duzy deficyt kcal

co tam tłustego masz? 3 jajka, mąka przenna, pomidor,ogórek, 5 plasterków sera żółtego takiego w chvj cienkiego, troche ketchupu, sol,pieprz,bazylia,papryka ostra ,wędlina z wieprza ,mleko .. Nie takie tłuste :)

[...] cos przez 2,2 moglo ci wyjsc mniej bialko: 216g ww: 196g t: 140g wg. tych proporcji rozloz sobie diete, pamietja ze rano powinno byc najwiecej ww, np. z platkow owsianych+mleko+jajka+oliwa z oliwek, posilek przedtreningowy i po treinngowy jakies mieso, najlepiej piers z kuraka/indyka, nie powinny zawierac tluszczy, wegle w posilkach [...]

Śniadanie: Mleko 300ml Białko 10,5 Tłuszcze 1,5 Ww 15,3 Płatki owsiane 100g Białko 11.9 Tłuszcze 7.2 Ww 62.4 Jajko x 2 Białko 25 Tłuszcze 19,4 Ww 1,2 Marchew Białko 1 Tłuszcze 0.2 Węglowodany 5.1 Suma: Białko 48,4 Węglowodany 84 Tłuszcze 28,3 Zmieniony przez - emeryta w dniu 2009-03-08 20:28:27

Już gdzieś o tym było. Nie słyszeliście o mleku bez laktozy.Od kilku lat piję mleko bez laktozy, obecnie lubuje się w mleku od MEGGLE, niemiecka firma, prowadzi sprzedaż internetową. Jogurty czy sery mi nie szkodzą, ale nie przesadzam z nimi. Mleko to dobre źródło białka i witamin, także nie warto się go pozbywać z diety.

powaga? bo wiesz co w telewizji mówili że teraz mleko to jakiś tam tłuszcz i biała woda a żółty ser podobno też bardzo cienko z jakością i prawdziwy właśnie ponad 20zł/kg kosztuje nie chodzi mi o fat ale o walor smakowy kuraka;-) plaster na fileta i zayebiście smakuje panowie a używacie ketchupu? ja z pół roku temu odstawiłem ale ostatnio żadko [...]

No to dobrze, w sumie bezproblemowy jest ten grzyb ;] chcialam wczoraj iść po to mleko ale jak pierdyknął piorun za piorunem i deszcz lunął to się rozmyśliłam :>

utarta machewka, troche wody, aromat cytrynowy i słodzik. Można by dać jabłko i mleko ale nie mam. Niby po to byłem przed chwilą w sklepie a kupiłem co innego zupełnie %-)

bo niby w mleku giną? %-) a mleko takie zdrowaśne omnomonmonom

1.Cale pieczywo, ktore wymieniles to bezwartosciowe smieci 2.Kasze, OK 3.Mleko chude i twarog, moze sie przydac 4.Jaja w kazdej formie 5.Miesa, kura, indy, ryba OK 6.Wedliny w wiekszosci syf 7.Margaryna i oleje rafinowane out 8.Ziemniaki, jesli chcesz karmic tym swinie 9.Warzywa, ok 10.Owoce w nie nadmiernych ilosciach, okolotreningowo lub rano [...]

Dziękuję, nadrobiłam :) Ilomi grecki robie i mleko musi przez pół godziny mieć 85st. Nie mam żadnej maszyny do tego wiec stoje z temometrem nad garem i robie za operatora gałki od gazu ;) Potem stygnie do 45 st, dodaje 100g jogurtu sklepowego albo własnego o ile został i dalej to już lajt bo mam jogurtownicę, stoi sobie mleczko w niej przez noc i [...]

Nie no my to w pracy mamy lodóweczkę, czajniczek. Ale niestety ekspresu brak. Ale mleko, cukier, herbaty, kawy itd. wszystko firmowe. I czasem ciasto itp/

[...] mi się liczyć:-) Dziś dzień beztreningowy :-) , wplanach jedynie wybory!! :-) Dieta na dziś.. 1. jajeczniczka + chlebek + rzodkiweka + pomidor 2. przekąska tj. proteinka + mleko + migdały do pochrupania 3. W planach duszona karkóweczka u teściowej :-) 4. Się zobaczy ale napewno nie czituje :-) 5. Się zobaczy ale napewno nie czituje :-) W dniu [...]

[...] tylko córka mi plany pozmieniała. Wstałem o 3:50, wypiłem szejka z CARBO + Kreatyna + BCAA i nie minęło 10 minut i moja córa też chciała swojego szejka :-D Zrobiłem jej mleko, położyłem spać, ale z tego wszystkiego nie zrobiłem dziś Klaty i Bica, a samą klatę. Nie zdążył bym już z łapami bo musiałem się powoli do pracy zbierać, dlatego chyba [...]

Mikusia, czytałam, że już mleko koksowe zakupiłaś. Czy to to z Rossmana, co dziewczyny w spamie polecały? Bo ja jak na razie na jakieś same badziewne w składzie trafiam.

[...] 120b/80t/120ww Nie policzyłam Jajecznica, owies, masło kl kaszankix2, nóżki z kurczaka, brokuł, masło kl. whey, ryż pełnziarnisty, mleko kokosowe zielsko: brokuł popitka: kawa, woda, zielona herba prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, cynamon, clen [...]

Osobiście postawiłbym na mniejszą ilość posiłków (powiedzmy 4 - 5), ale konkretnych, a nie typu mleko + odżywka. Odżywke możesz sobie wypić po wysiłku, albo użyć jako składnik posiłku, ale nie jego baza. Jedz całe jaja zamiast mniej wartościowych od żółtek białek Zamiast chudych twarogów daj ser podpuszczkowy miękki, taki jak mozzarella, która [...]

II (w trakcie szkoły-podzielone od 8;45 do nawet 15;10) - Ciemne pieczywo 300g + Warzywa B 20,1 T 5,4 W 161,7 Kcal 717 - (Twaróg chudy 150g + Mleko 200ml + Kakao 1 łyżeczka + Oliwa z oliwek 13ml)-szejk B 37,7 T 8,4 W 16,1 Kcal 293,6 // pieczywo razowe/pełnoziarniste, dałbym tutaj jajka z ostatniego posiłku a kazeiny na noc. III (obiad) - 100g [...]

[...] kolejne pytanko. Jak wiemy, gdybyśmy wszamali suche płatki owsiane to przyswajalność do tyłka. A jak ma się sprawa z takim mixem: miksuje owsiane na proch, dodaje do tego mleko i łyżkę kakao (prawdziwe). Lubię owsiane, ale potrzebuję urozmaicenia. Zazwyczaj zalewałem je wodą na noc i wylewałem z rana i to szamałem/blendowałem. Czy zmielone na [...]

Czy mleko(UHT) jest 'cichym' zabójcą czy to mit? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-23 14:38:25