mleko w

Powinienes cos wiecej napisac o sobie. I = pierwsze śniadanie - musli + mleko - twarożek/trzy jaja kurze całe - chleb razowy - warzywa Wyrzuc chleb II = szkoła - mięso z indyka/jajo kurze całe/twarożek/pierś kurczaka - chleb razowy - warzywa - banan, jabłko - kefir Kefir niepotrzebny zadbaj czasem aby ten chleb zastapic np. ryzem kasza, [...]

[...] najgorszym wypadku to po prostu trefny egzemplarz (bo ja, jak pisałem już 2 razy, robię wszystko w/g instrukcji). EDIT: Z ostatniej chwili - po wymieszaniu z mlekiem jest zdatne do picia (wręcz bardzo dobre, choc nieco za słodkie - vanilia). Tyle, że z kolei mleko to niezły tucznik...Coś za coś. Zmieniony przez - Gigas w dniu 2006-10-31 22:31:15

1. platki owsiane, mleko 2%, orzechy, rodzynki 2/3 kasza gryczana/makaron/ ryz (basmanti) pierś z kurczaka, tuńczyk, warzywa (dowolne przyrzadzenie) /4. Białko Serwatkowe + banany 5. ryż, kurczak, brokuły i kalarofior trening 6. odżywka po treningowa BULK MPH up your mass 7. Łyżka nutelli + serwatka na noc. Suple, Creatine CM3, Olimp AMino [...]

Czy są jakieś smaki tego produktu bo w sklepie nic nie jest napisane na ten temat, jak są to jaki polecacie? Smakuje z wodą jakoś bo mleko to zwała

[...] Wiąże (skleja) ze sobą witaminy i mikroelementy i powoduje ich wydalanie. Kazeina jest jednym z podstawowych składników mleka i stąd jego miłośnicy mają stałą warstwę tłuszczu podskórnego. Ludziom z osteoporozą od lat lekarze zalecają mleko i biały ser, a osteoporoza się rozwija, bo wapń z tych produktów jest nieprzyswajalny (dzięki kazeinie).

[...] efektow.... te cwiczenie jest genialne i przede wsyztkim OSZCZEDZA ROZCZAROWAN.... nie ma regóły,ze na silowni jest "lekko i przyjemnie"- trzeba ceizko cwiczyc, zeby cos osiagnac.... wiec nie pisz prosze cie, ze 6-9serii to absurd... nie wydaj mi sie ze sam robisz,np. 3-4 seriie w wyciskaniu....:-p -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

śniadanie: mleko płatki owsiane miód przydały by się jajka i mozesz placek sobie zrobić, nieraz sobie serek wiejski zjedz w szkole: kanapka z piersią z kurczaka owoc obiad: pierś z kurczaka ryż biały warzywa posiłek potreningowy: pierś z kurczaka piers zamieniaj na inne mięsa bo ci się znudzi w tym jak i w poprzednim posiłku, w przed i po [...]

[...] B 1. Plank 5min 2. Wall sit 5min 3. Zwis na drążku 2min Tak samo jak wyżej. Wiem że to słabe treningi ale mi tam dają w kość. Sypiam po 6-7 godzin z tym że mam dwójkę dzieci poniżej 2 Lat więc wstaje 2 razy dać mleko. Zmieniony przez - MasywnyPaweł w dniu 2018-08-25 11:44:48 Zmieniony przez - MasywnyPaweł w dniu 2018-08-25 11:45:10

[...] za dużo mi tego sera wychodziło w stosunku do chleba.. obiad - po co tu jajko? weź wywal po treningu nie tylko potrzebujesz węgli, ale i szybko wchłanialnego białka wywal mleko!! daj chude mięso, chudą rybę albo odżywkę białkową następny posiłek to już ww o niskim ig, więc ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze wysokie ig tylko po treningu

Oki, cos wykombinuje, pojde do kumpla i zobaczymy A jakie 'dawkowanie' polecilbys do tych produktow?(g.) I sniadanie platki kukurydziane -> mleko zaw 1,5 %tłuszczu-> rodzynki-> II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy-> maslo roślinne kubkowe-> ser edamski tlusty-> jablko III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak [...]

Moze naogladal sie za duzo Rockiego 1sniadanie: mleko+platki + tosty z wedlina, serem i warzywami LUB jajka na surowo z miodem i mlekiem owsiane, rodzynki, orzechy, jaja, owoc 2sniadanie kanapki z szynka lub serem i warzywami Marwit marchewkowy Batonik czekoladowy kanapki z chleba razowego, mozesz wziasc jakies bialka jaj, lub miecho, [...]

[...] ) bialko niecale 3 g na kg masyza dużo 2,2 pełnowartościowego w zupełności wystarczy tluszcze 1 g na kg masy za mało 1 posiłek 8;00 worek ryżunie lepiej standard owsiane+mleko/jogurt? 200g serka wiejskiegotu potrzebujesz lepszego źródła białka 2 posiłek 11;00 Wpc 30 g z 300ml mleka 100g chleba razowegojeżeli tylko Ci się uda to out 50g [...]

posilek 1 mleko 2% -500g płatki owsiane-100g daj jakieś orzechy posilek 2 chleb zwykły-100g jaja kurze-70g warzywa masło posilek 3 chleb zwykły-150 g szynka z piersi kurczaka-100g margaryna roslinna-15g ryż bialy-100g chelb do wymiany ryż też daj ryz brązowy mięso warzywa oliwę zresztą przeczytaj mój art co jeść w szkole posilek 4 ryz brązowy i [...]

jesli nie masz problemu z fatem to te mleko juz sobie pij , ja na ogol odradzam owy napój ;D warzyw nie zauwazylem , przepraszam. ale tak czy siak moze byc ich za malo. 3 jajka jedz juz na 1 sniadaniu , rob sobie jajecznice , jajko na miekko , jajko na twardo, omlety, placki- sniadanie to baardzo wazny posilek w ciagu dnia wlasciwie [...]

a jak mam przygotowac ten posilke 1 posilek to ok mleko z platkami poznije jajecznica i orzechy .A reszt posilkow jak mogl bym przyzadzic?? Zmieniony przez - cykliki w dniu 2009-12-10 15:03:12

2 plan diety: Śniadanie(7:20) 1. Mleko 2% - 250ml 2. Płatki owsiane – 100g 3. Orzechy włoskie – 30g 4. Jogurt naturalny ZOTT II Śniadanie(9:30) 1. Banan 2. Wafle ryżowe – 2 sztuki III Śniadanie(11:30) 1. Wafle ryżowe – 1 sztuka 2. Marchew – 1 sztuka Obiad(13:30-15:30) 1. Łosoś – 150g [...]

W 1 daj mleko 2% W 2 śmietanę wywal ser też zmień to W 3 OK 4 Będzie 5 Ser twarogowy daj półtłusty i daj go więcej a ten wiejski wywal

[...] trzeba sie za to zabrać wszystko jest napisane krok po kroku ;) Wystarczy dobrać produkty i rozłożyć na poszczególne posiłki podam Ci przykład Sniadanie platki owsiane mleko 2% ochechy wloskie ryz/kasza pierś z kurczaka oliwa z oliwek maslanka chleb razowy 2 jaja cale i to wszystko w odpowiednich ilościach żeby przekroczyć zapotrzebowanie [...]

[...] też może być, płatki owsiane (górskie lub zwykłe) Urozmaicaj sobie posiłki, czyli bierz wszystkie po trochu z punktów 1 2 i 3, a nie ciągle np. kurczak z ryżem. Śniadanie - mleko zastąp jogurtem naturalnym, dodaj jakieś owoce. Do reszty posiłków dodaj choć troche warzyw. Możesz sobie przyjąć rozkład kaloryczny np. białko 2,5g/kg, węgle 4g/kg, [...]

[...] nektarów owocowych w kartonach itp. Należy spożywać: Wszystkie produkty przygotowane z mąki pełnowartościowej, ale bez drożdży (z proszkiem do pieczenia), jogurt, zsiadłe mleko, maślankę, twaróg, warzywa surowe i duszone, niesłodkie owoce jak kwaśne jabłka, głóg, porzeczki, wiśnie, pigwy, avocado, rośliny strączkowe i pestki np. słonecznika, [...]