Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak wspominałem nie mam jakieś specjalnej diety a to co wkleiłem poniżej to wczorajsze odżywianie produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Chleb żytni jasny 200,0 g 475,4 8,0 g 105,0 g 2,6 g Ser Gouda tłusty 110,0 g 317,6 28,1 g 0,1 g 22,8 g Pomidor 50,0 g 7,5 0,5 g 1,2 g 0,1 g Ogórek 60,0 g 6,1 0,3 g 1,1 g 0,1 g 420,0 g 806,5 36,8 [...]
To gdzie juz wbil to mleko się rozlało, sam wbilem kiedyś wino w lydke % Tutaj chodzi ze oszukał lekarza,lekarz by inaczej podszedł jak by wiedział że w środku jest coś wstrzyknięte. Nie rozumie po co była ta wizyta u lekarza ? Wal ibuprofen 3*400 mg dziennie jak się nie poprawi do lekarza po antybiotyk
j/koleś mleko/tłuszcz po treningu ni huhu. ewentualnie to 0.5 chociaż co do tego też nie jestem jakoś specjalnie przekonany, nawet biorąc pod uwage to ze jesteś ekto Pozdro. Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-19 21:01:58
ad.1 Nie do końca rozumiem co mleko ma wspólnego z kofeiną. Wypij kakao to będziesz miał jedno i drugie skoro musisz. Na noc mleka nie polecam (generalnie wogóle nie polecam), zamiast tego chudy twaróg. ad.2 To co opisałeś trudno nazwać dietą (po prostu napisałeś co zjadasz). Natomiast ja pod pojęciem "dieta" uważam uzasadnione [...]
wiekszosc białek na rynku:) najprostsze wytłumczenie: egg- jajka-ku.ra-zwerzece serwatka-(powstaje podczas procesu przetwarzania mleka w ser) czyli mleko-krowa-zwierzece soja-roslina-pochodzenai roslinnego w najszybszym skrocie-rozumisz o co chodzi?:D Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]
ryż jem 2 razy w tygoniu codziennie owoce(banany) mleko 0% ok 1.5 litra dziennie, jajka na surowo a jednak nic ciągle ta sama mała masa, Może dlatego że jadam to wszystko tylko rano i wieczorem, jednak w pracy po prostu nie mam takich przerw jakie mi są potrzebne, zreszta zawsze miałem problem żeby złamać mój metabolizm i zmusić go do wzrostu masy [...]
Bardzo dziekuję. Postaram się. Ale z tymi warzywami będzie cięzko. Czy muszą być poddane obróbce termicznej czy mogę spożywać je na surowo , np. marchewkę ? Mleko zapewne odradzasz ze względu na witaminę b12. Czyli będę jadł płatki owsiane bez mleka - w zamian zamiast 70 gram będę jadł 150. Postaram się jeść pomidory. Rozumiem że twaróg i ser [...]
nooo pewnie stary, do szkoly mozna wziasc 3-obiady nawet. Uruchom troche wyobraznie i nie łam się jedząc z takich pojemników widelcem na przerwie, beda sie patrzec jak na idiote, ale ten sport wymaga wyrzeczen a przejdzie im w 3 tyg. max wiem po sobie. Mleko tez mozna brac, ja przynajmniej czesto tak robie.
wrzuć skład i wartości odżywcze, ale patrząc na opakowanie i info o smaku - obstawiam w ciemno kilka gram cukru na 100g i tym samym jak kazde innego mleko/napoj mleczny, na pewno nie bedzie to produkt idealne do diety codziennej (w duzych ilosciach) ,bo co innego uzyc sobie kikuset ml do np. jakiegos posilku czy porcji odzywki, a co innego pić np. [...]
[...] 1.Brak białka w posiłku. 2.Szyka do wywalenia, zamień na mięso. Wcale drożej nie wyjdzie. Szyneczki kosztują około 2,99-4,50zł za 100-150g. Pierś z kurczaka 100g=około 0,99-1,49zł... więc. 3.Może być 4.Nie stać Cię na dietę ale na białko Cię stać, też masz nadmiar w domu? 5.ok 6.Brak białka 7.OKej, wywaliłbym mleko dałbym więcej tłuszczu na noc.
Mi smakuje białko treca a np. nie lubię olimpu. Weź 80% białko treca w smaku jaki ci odpowiada. Jest kilka szkół brania białka A) pijesz z mlekiem i jest smaczne ale musisz mleko uwzględniać bo sporo węgli ma... B) pijesz z wodą i czasem jest paskudne ale mniej węgli ma więc git C) mieszasz z kawą/jakimś innym syfem i pijesz ze smakiem jaki ci [...]
I znowu zgodzę się z Qazarem Wystarczy pomyśleć przez jakie procesy przechodzi mleko UHT i co w sobie zawiera skoro praktycznie się nie psuje. Z mlekiem w woreczku jest zupełnie odwrotnie, trzeba je jak najszybciej spożyć. Najlepsze (czytaj najzdrowsze) jest prosto od krówki, tylko nie każdy ma dostęp do takiego mleka Pozdro Dareckyy
[...] wygladac wiem ze moze wydawac sie ze jestem leniwy jednak porpstu licze na zdanie ekspertow! Bo ja zazwyczaj jadlem normalne jak dotychczas: 1-posilek-kanapki ser/szynka lub mleko z platkami 2-posilek to byly jakies 2-3 kanapki 3-to to co bylo w domu n aobiad raz zupy a innym razem ziemnaki z dziczyzna oraz surówka 4-kolacja slatka z tunczkiem [...]
ja polecam mleko acidofilne, sam pije, najlepsze jest vaniliowe, jest tez wisnia, truskawka itp. a jezeli chcesz zostac przy naturalnym to dodaj do niego cos zeby byl smaczny, np. rodzynki i orzechy, tylko w ramach bilansu
A moglibyście jeszcze zerknąć na dzisiejszy dzień (treningowy) godz. 9.00 (heh, dzisiaj zaspałam, bo zawsze jest o 8.00) śniadanie: mleko 1,5% - 320g płatki owsiane - 40g winogrona - 70g oliwa z oliwek - 5g pestki słonecznika - 5g pestki z dyni - 4g godz. 11.20 II śniadanie: chleb żytni [...]
