mleko w

[...] od diety np. od czasu do czasu snickersik albo mc`donalds zle wplywaja na budowe (nie chce koniecznie miec jak najmniej tluszczu - narazie podstawa dla mnie to przytyc jak najwiecej) ; 8.czy mleko 3,2% jest wporzadku przy budowaniu masy - sorry za tyle pytan ale mam modem - sami rozumiecie - a i dowiedziec sie chce troche...........Thank`s

Pij mleko, bedziesz wielki Zmieniony przez - metanadren w dniu 2004-06-18 03:55:42 Zmieniony przez - metanadren w dniu 2004-06-18 03:56:18 Zmieniony przez - metanadren w dniu 2004-06-18 03:56:38

[...] mam zamiar kupić Xtreme mass effect jako uzupełnienie bo wątpie żeby codziennie udało mi się kurczaka wcinać ponieważ mam 17 nie zarabiam na siebie a pieniądze będę mieć z 18 więc będę kupować tylko niektóre rzeczy a te podstawe zazwyczaj są u mnie w lodówce typu: jajka,mleko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40fc6fab91b044bb832faa2032575f90.JPG

7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr Dodaj jajek, jakiś owoc. 10:35 Twaróg 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku Twaróg od biedy może być tylko tą szynke wywal. Razowiec ma być dobrej jakości. DOdaj jeszcze tłuszczy np. z orzechów włoskich 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Daj tu [...]

7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 2 jajka banan 10:35 Twaróg 120g pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku torebka orzechów włoskich 13:30 4 jajka ryż biały lub brązowy warzywa(pomidor,papryka itd) 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml odrobina warzyw 17:30-18:30 Trening(myślałem co 2 [...]

no jem twaróg! zapomnialem dopisac pije tez mleko i teraz ide do apteki po bialko serwetkowe! wczesniej tez zazywalem! chcialbym jednak ten cykl zaczac _______________________________________ noooo... ale co z tymi odrzywkami hm... chcialem wziasc tak (zbieralem opinie od huhu...): XPand i nie wiem co po treningu :( albo zamiast Panda to NO [...]

7.00 - Śniadanie Mleko 2% 250ml Płatki zbożowe Jablko dodaj pelnowartosciowe bialko i tluszcz - najlepiej jaja II Posiłek 10.30 kromka chleba razowego plaster miesa pomidor masło chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem wiecej warzyw Obiad 14:00 ryz cala torebeczka/kasza jeczmienna mieso z piersi kurczaka 100g(najczesciej [...]

sniadanie do bani.Daj owsiane mleko rodzynki Jajka zostaw wywal ten homo .Tam prawie sam cukier duzo konserwantoe ulepszaczy.Przed silownia nie widze bialka zadnego.Te banany to potreningu bezposrednio daj.Warzyw po treningu unikaj daj makaron durum lub ryz +bialko.W ostatnim posilku zamiast jogurtu serek wiejski i orzechy

Mleko jest bardzo dobrym żródłem białka i akurat ma wysoki indeks insulinowy, ale nie jest to związane z laktozą. W fachowych żródłach nie znalazłem nic co by mogło jednoznacznie określać, że ten cukier ma jakiś wyjątkowy lipogeniczny wpływ, a szukałem dosyć dokładnie. Problem z laktozą pojawia się, gdy słabo ją trawimy... Zmieniony przez - ellis [...]

a jak reakcja na produkty mleczne? Podobna sytuacja co na produkty zwierzęce. Próbowałem mleko bez laktozy, to samo. Gdy wypiłem trochę kefiru to w dodatku skóra zaczęła swędzieć.

[...] bezpieczniej, najwyżej potem wprowadzę korekty. Moje źródła białka to: białka jaj, chuda wędlina z piersi indyka, odżywka białkowa, gotowane i grillowane piersi kurczaka, mleko (jdynie do białka). Źródłą węgli to: razowe pieczywo, ryż, carbo, sok (jedynie do carbo). Tłuszcze to: margaryna (delikatnie smarowane kanapki), olej mct oraz to siedzi [...]

Witam. Mam 15 lat, 172,5cm wzrostu i ważę 58kg - jednak jestem endomorfikiem (przynajmniej tak mi się wydaje). Prosiłbym o ocenę diety. Z góry dzięki. 07:30 - Śniadanie Płatki owsiane - 80g Mleko 1,5% - 200ml Jajka gotowane - 120g 10:50 - II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, [...]

Może być tylko mleko pij 1,5% zamiast 2% to 2% jest za tłuste reszta może być możesz dorzucić sobie jeszcze np. jakis jogurt jest taki joguryt campina 400g a i zawiera 16 weglowodanów w 100G czyli razy 4 wychodzi 64weglowodanki wiec jakis jogurt sobie dorzuc no i chleb razowy a mega mass godzine przed nsme pij i wrzucaj wiecej niz jest na [...]

[...] pierwsyz raz jets na takim forum ,nie ma pojecia o odzywianiu np. i wchodzi i pierwsze co widzi to "nie pij mleka ,bo nie zdrowe" a przeciez reklama mowi "pij mleko bedziesz wielki" ,albo "nie pij soku to sma cukier" a przeciezz w telewizji mowia ze to samo zdrowie ,albo "nie jedz nutelli przeciez to syf" a [...]

- rano płatki owsiana zalane odżywką białkową (może być zwykłe mleko ? jak tak to jakie) - w szkole twarożek półtłusty i kilka migdałów/orzeszków - po szkole mięsko (najlepiej pierś z kurczaka) z warzywami (pomidory, ogórki itp.) - w domu kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - po treningu grzanki pełnoziarniste z [...]

indiastyle :) każdy producent daje prawo wyboru. Ludzie którzy bardzo poważnie podchodzą do odżywiania wyeliminowały niemalże w 100 % mleko ze swojej diety. Jeżeli chodzi o kwestie smakowe to z woda jest równie dobre.

179cm wzrostu,waga 61 kg chce troche przybrac masy wiec ułozylem diete sami ocencie /// TROCHE PRZYBRAĆ NA MASIE ??? NIE WIEM JAK CHCESZ WYGLĄDAĆ ALE TAK NA OKO MASZ CONAJMNIEJ 15KG NIEDOWAGI...ALE BARDZO DOBRZE ŻE DZIAŁASZ 1 posilek -ser bialy chudy 150g 19,8 0,5 2,5 -0,5l mleka 1,5% tl. 17g 7,5 24g /// MLEKO 0,5% -płatki owsiane 100g 12g 7,2g [...]

mleko 0.5% 500ml 185 15g 2,5g 25g platki owsiane 80g 308 2g 66,9g oliwa 14g 125,5 14g warzywa jaja pierś z kurczaka 200g 20 43g 0,3g Ryż biały 100g 349 0,7g 78,9g warzywa oliwa T R E N I N G MASS XXL 90g 348,3 17g 1,1g 66,8g Ryż biały 100g 349 0,7g 78,9g pierś z kurczaka 200g 20 43g 0,3g oliwa 14g 125,5 14g warzywa serek [...]

wyrzucilbym mleko wieczorem, chyba ze jestes pewien ze ci nie wplynie na redukcje negatywnie tez cwicze wieczorem i jestem na low carb, posilki okolotreningowe jadam jak wyzej podal Rothen, w zaleznosci od godziny jednak, po 2-2,5 godz. jem sama piers z kurczaka i przed snem po 2godz odzywka bialkowa/twarog

[...] ci jeszc tylko napisać, że dla dziewczyny i tak jest trudno na siłowni, gdziedominuja faceci... i naprawde wydaje sie być smieszne, zeby takie "chucherko" (bez urazy- tak wnioskuje z twojego profilu)mowilo mi o budownie umiesnienia... pokój wszytkim facetom, którzy sa uprzedzenia od samego poczatku ..... -=Pij mleko! Będziesz wielki =-