mleko w

Jestem ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie to : Kcal: 2865.23 B/T/W : 107.45/95.50/393.97 To jest dieta na mase wiec dodałem około 800 kcal Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na słowni : 5 Miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak *I posiłek 1 Płatki owsiane 150g [...]

[...] i siła (ze wskazaniem na budowę). Mam około 176cm wzrostu i ważę 57 kg. Poza tym przydała by mi się jakaś dieta. Codziennie łykam witaminę A, magnez i staram się pić i jeść mleko i jego przetwoty (białka). Mój sprzęt: - gryf (10 kg) - talerze: 2x5kg; 2x2,5kg; 2x1,5kg; 2x1kg; (w tym tygodniu najprawdopodobniej będe miał więcej) -ławeczka; [...]

[...] 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadkiem. JEST SENS UŻYWAĆ SPALACZA, DOKOŃCZYĆ GO? Przykład mojej dzisiejszej diety Poniedziałek: Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 50g mleko 250ml jajka 2 sztuki – gotowane (bazylia, oregano, pieprz ziołowy, pieprz zwykły) BEZ SOLI II śniadanie 11:00 Serek wiejski 200g Pieczywo, chleb żytni Obiad (tutaj nie [...]

[...] 10h dziennie) Załączam zdjęcie mojej diety, chciałbym zauważyć że wyliczone jest 2200kcal ale do tego dochodziły różne rzeczy w ciagu dnia (więcej warzyw/owoców/jakiś sok/mleko do kawy/ itd) Niestety miałem tendencję do jedzenia mniejszych ilosci i łapałem się na tym, że czasami zjadałem jakieś 2000kcal. [...]

Witam, postanowiłem ułożyć sobie w konću diete Waga - 70 Dzienne zapotrzebowanie kcal - 2852 Białko na kg masy ciała - 2g Tluszcze na kg masy ciała - 1,5g Węglowodany na kg masy ciała - 4,8g Nie jestem hardgainerem. POSIŁEK 1 (7:00) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Białko: 24g, Tłuszcze: 18g, [...]

[...] proszę o opinie ewentualnie skorygowanie w/w diety. Mam 182cm wzrostu i ważę 94kg, mam 17 lat. 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z [...]

/SFD/Images/2015/12/30/6c31887a70c24226a27039aa3ad531ee.jpg Opis - Wysoko biodostępne aminokwasy proteinowe - Idealne białko do stosowania rano i przed treningiem - Bez aspartamu - Wysoka zawartość kofeiny Protein Coffee - to unikalne połączenie najwyższej jakości protein z kawą. Zapewnia skuteczną dawkę białka serwatkowego i naturalnej kofeiny, [...]

[...] + odżywka bialkowa II. paczka ryzu + kalafior + piers III. bialko + glukoza + kreatyna IV. lody lub pizza V. pl. ows. + bialko VI. bialko + glukoza + kreatyna VII. owsianka mleko VIII. piwo Niedziela: I. parówki z majonezem II. ser biały 150g + 25ml oliwy IV. odżywka białkowa 40g z oliwą z oliwek 25ml. IV. tuńczyk - sałatka V. jajecznica + [...]

[...] samym jadłam. A i jeszcze do tego ogórka jadłam albo marchewkę albo cukinię. Zazwyczaj połowę takiego większego. Móje jedzenie w ciągu dnia wygląda tak : 7:30 szklanka mleko 0.5 % i do tego 30-40 gram płatek kukurydzianych, albo płatek jęczmiennych i owoc jakiś. 9:30 jourcik z biedronki wyśmienita i jakiś owoc 11:30 paluch wieloziarnisty [...]

[...] i papryka sniadanie III 13;30 chleb razowy 80g piers 100g oliwa z oliwek 12g +ogórek i papryka obiad kasza gryczana 30g piers 100g wpc ostrowia 15g +ogórek obiad II mleko 250ml platki owsiane 30g rodzynki 20g ser bialy 100g przed snem ser bialy chudy 150g ---------- Pytania 1. Jesli stane w miejscu to obcinac kalorie z węgli a dokladac [...]

Cel: masa Wiek: 16 Wzrost: 183cm Waga: 83kg __ Posiłek 1 7:00 __ ~ Mleko zaw. 2,o% tłuszczu ~ Płatki owsiane ~ Rodzynki suszone ~ Orzechy włoskie ~ Jaja kurze całe ~ Omega-3 ~ Witaminy (Multipack Treca) Białko:40 / Tłuszcze: 47 / Węgle: 95 / Kcal.: 911 __ Posiłek 2 11:30 __ ~ Chleb [...]

Witam, proszę o poprawienie diety pod katem powrotu do dawnych gabarytów. Kiedys wazylem 85/178 kg przy niezlej rzezbie lecz z roznych przyczyn strasznie mi na masie spadlo( wyjazdy zagraniczne, zle jedzenie, bark dostepu do siłowni). Stan obecny to 77 kg (wiem makabra). Chciałbym w miare szybko powrócic do dawej swieności, oczyscie z rozsądkiem [...]

[...] je spożywam ale około 4 dni w tygodniu jednak musze jeść serca lub żołądki.. a więc do rzeczy Śniadanie 9:00 okolo 1000kcal 40b 100W 45T płatki owsiane górskie 90g mleko 3,5 300ml wiórki kokosowe 10g orzechy włoskie 10g jajo kurze całe 2szt. bułka pelnoziarnista 60g II Śniadanie 12:00 okolo 350kcal 18b 50w 10t Szynka z kurczaka 30-40g [...]

[...] czas treningu 2 godziny do 2,5 godzin. Kolacja (po treningu napoj bialkowy domowej roboty) miedzy 30min a 60min po treningu Platki owsiane 50g ugotowane na miekko na wodzie mleko 3.5% 200ml Banan 90g (poltora banana) bialko jaja kurzego 200g okolo 6 jajka zoltko jaja kurzego 20g dwa zoltko Jogort naturalny 2% tluszczu 100ml Kcal/b/t/w = [...]

[...] do stanu początkowego, a więc tak: Wiek: 17 Waga:60 Wzrost 179-80 Staż treningowy: ok 3 lat sztuka walki. Typ budowy ciała: Ektomorfik Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B=, T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+piers z kurczaka (70g)+orzechy włoskie(50g) ew. jakieś warzywa B=, T=, W= III [...]

[...] do tego: 1-6 oxandrolone 30mg ed 1-6 proviron 25mg ed 1-6 storm universala+animal pack+ amino3001 w duzych ilosciach do tego dieta uzupelniana bialkiem syntraksa na wodzie(mleko ze wzgledu na laktoze chce wyeliminowac) chce dac odpoczac receptorom a z tego co mi wiadomo to t3 w pewien sposob pomaga wspomaga ta regeneracje. PS. wczoraj minal rok [...]

[...] ćwiczę a i tak waga się nie zmienia (tyje ok 1kg na 3 tygodnie malo ;( ) mam 16 lat 167 wzrostu aktualna waga to 60 kg moja dieta : śniadanie (7.20): płatki corn flakes + mleko 2 śniadanie (11.00): kajzerka z pasztetem lub szynką lub serem żółtym + jabłko objad (15.00) przeważnie mięso drobiowe (kotlety , pałki , uda) zupa (pomidorowa z [...]

oto moja dieta: 7.30 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 ml płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g Razem: 20,4 gB 20,91 gT 81,8 gWW kcal 574,9 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi indyka/kurczaka 50g Banan 100g Razem: 18,3 gB 2,7 gT 77,5 gWW kcal 384 13.15 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi indyka/kurczaka 50g Razem: 17,3 [...]

Witam, prosze o ocene diety i porady co zmienic 1 Posilek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 40 Orzechy włoskie 15 350 kcal 14 g białka 15 g tłuszczy 37 g węglowodanów 2 Posilek (podzielony na 2 czesci 50/50) Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 [...]

[...] podzielić i gdzie wżucić lub zastąpić jakiś produkt ostrowią np.zamiast twarogu. Kolacja Chleb razowy ze słonecznikiem +ser+pomidor lub ogórek na to Może jajka? 30 min przed snem Tuńczyk lub serek wiejski Napój proteinowy (śmietana + mleko w proporcji 1 na 1) z Góry dziękuje i nagrodze sogem bo wiem , że troszke jest do pisania i korygowania.