mleko w

Z tego co sie rozczytałem to widze takie błędy: Brak warzyw III posiłek -mleko odpada bo to nie to samo białko co z mięsa, brak pełnowartościowego białka Na obiad te nugetsy to to napewno w panierce jest ? Jak tak to odpada :P Kolacja bez węglowodanów - tylko tłuscze + białko Za ewentualne pomyłki sry ;) Pozdro

ja aktualnie biore metke i robie tak.. pierw jem mleko+platki..po 10min biore hepatil i chwile po nim mete.. tak za ok.30min pije sobie witaminy + biore dodatkowo witaminy w tabletkach i jest dobrze ;) ps : tak samo z obiadem i kolacja.. zawsze po posilku pierw hepatil na watrobe a dopiero potem metke ;) Zmieniony przez - destroys w dniu [...]

Moim zdaniem najlepsze jest mleko tylko pij odtluszczone, bardzo dobrze nawadnia organizm. Jezeli naturalnie nie masz wykazujesz sie brakiem tolerancji na laktoze. Zmieniony przez - Kacper323 w dniu 2010-12-14 11:31:38

[...] zmniejsz do 140-160 gram , wyrzuć z diety masło orzechowe http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy a zamień je na masło z migdałów/nerkowców . Chleb zamień na inny rodzaj węglowodanów , dan mleko możesz też wyrzucić. Napisz jeszcze jaki trening i jak z suplementacją. Pozdrawiam

[...] trzeba wyrzucić : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe http://potreningu.pl/articles/4336/maslo-orzechowe Dan mleko to praktycznie cukier a więc nie potrzebujesz tego w diecie . Popraw jadłospis i wrzuć go jeszcze raz. Pozdrawiam

736kcal białek + 1104kcal węglowodanów + 968kcal tłuszczu = 2808kcal to jest podstawowe zapotrzebowanie tak? sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa 2sniadanie kasza jeczmenna,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa,orzechy(orzechy tylko gdy jesz tak na 100min przed treningiem) [...]

Ja ovopol spozywam na 2 sposoby: - dodaje zwykle mleko + lyzeczka kawy Nescafe; moze byc tez kakao - mieszkam z jogurtem pitnym o smaku np. pomaranczowy; unikam brzoskwiniowego albo kakaowego bo mnie mdli. Pamietaj! cierpienie w slusznej sprawie uszlachetnia

Sory ze odswiezam ale w przypadku, gdy pije najtlustrze mleko 3.2% to to ma duzy wplyw na wchlanianie kreatyny, przewaznie dolewam mleka ok 150-200 ml.

mleko serwatkowe??? chodzi ci o serwatke w proszku??? jest bezużyteczna używa się jej do tuczenia świń

olej mleko ,po treningu tym bardziej i mieszaj z wodą ,wtedy mozesz sobie lykac razem z KA Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-12 23:11:14

Mleko 0% nie posiada zadnych witamin rozposzczalnych w tluszczach i smakuje jak woda.Polecam 1,5-2%.

[...] to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii z takich produktów ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany na końcu wklej diete do sprawdzenia.

banan + mleko + odrzywka białkowa wiecej bawiac w koktajle mi sie nie chce %) Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Jak bierzesz z mlekiem to białko to odczekaj. a niby dlaczego? jeśli tak boisz się o spowalnianie wchłaniania kreatyny przez te kilka gram tłooszczu, ktoore znajdooją się w mleku, to wystarczy wziąć mleko 0%

Białko Ci pomoże, ale tylko w naturalnej postaci: mięso, drób, jaja, mleko i jego przetwory. Jakieś 40 g na posiłek. Odżywki później...

Racja, ale tzw. masa agresywna mnie nie interesuje, produkty jakie wcinam na co dzień to m.in.: -ryż paraboliczny i biały, -p.owsiane górskie -pierś z kurczaka -jajka -chudy ser -chude mleko -oliwa z oliwek -warzywa(dynia) Myślę, że źle to nie wygląda. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-11-07 15:45:07

j/w wpc, sojowe produkt czy tp będzie odzywka, mleko, jakieś kotlety nie dla mężczyzn.

Na masie sporo kulturystów popija mleko :) Ale już w okresie przygotowawczym nie.

jaki przepis ? wrzucasz to co chcesz zmiksować i pijesz, mleko jogurt, jakiś banan, lód jakiś i tyle, zależy ile chcesz mieć w nim białka i węgli ... :-)

> produkty mleczne trudno sie trawia To chyba dotyczy tych z "surowego" mleka. Te sfermentowane, takie jak kefir, zsiadle mleko, itp sa dobrze przyswajalne, swietnie gasza pragnienie i uzupelniaja pare rzeczy w organizmie.