niedziela - 21.XII - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Dzień wcześniej tj. w sobote impreza firmowa. duzo nie pojadłem - miałem wrócić do domu przed 24,wróciłem przed 4. popiłem nawet sporo - dlatego też nie jadłem,ale poszło x drinków whiskey + sprite zero. za łiski nie przepadam ale w połączeniu ze spritem rewelka. .........juz [...]
jutro ostatni trening GBC solidny CN i od soboty przez kolejne 17dni VLCD do 50g węgli mleko do 100ml keczup LowCarb i inne duperelki postaram się zminimalizować Choc to nie koniec więc parcia na sucha pierś nie ma i nie bedzie.....nie etraz bo nie ma sensu. Teraz w miarę czysto. fat nie mniej jak 50g i postaram sie nie więcej jak 100g. Ale co [...]
lody zrobione wlasno recznie, smietana, mleczko kokosowe, mleko, dodatki orzechy/wiorki/czekolada ciasto/placek tez homemade, podstawa jajka i wiorki, dodatki j/w, maslo orzechowe, mascarpone itp... dobijesz miesem, tlusta ryba albo tlustym serem np. camembert i ledwo sie zmiescisz w 500g tluszczu a wegli bd mial na styk z limitem
sobota - 12/3 - DT /SFD/Images/2016/3/13/f9a5d8182ba84b7f86ff8739a1751780.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Dzis Dzien Czit Mila - ale który to czit musicie wybrać sobie sami \-) Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]
[...] /SFD/Images/2016/7/17/16150830cd4f4e718a4ae119fc7e6039.jpg 270g ww 15g fatu Dlaczego tylko 15g fatu? I to max tyle? Bo mleko /SFD/Images/2016/7/17/7b6085d7eadc48fca9e3d754b5bc0116.jpg /SFD/Images/2016/7/17/f443cb09e3a34fb2b8d8b402889161ff.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-17 [...]
nie pilem z bialkiem ja pije codziennie min 3 takie kawy raczej bez masla - bo akurat kawy z maslem nie zdierze ale kawa + olej + mleko 3-4x dziennie wpada rano/przed treningiem stawia mnie na nogi zawsze kiedy np. po kofie w tabsach czy jakis pre-wo z reguly mi sie chce spac Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-16 00:17:24
Przetwory mleczne takie jak jogurty czy sery nie zawierają laktozy jako takiej. Ser to nie mleko i nie mozna wyciagac wnioskow z tego ze jak ktos powie - mleko jest BE, to wszystko co z mlekiem zwiazane tez jest FUJ. Prawda jest taka ze sa badania i za i przeciwko mleku, jedni twierdza ze mleko to wrog najgorszy a inni ze jest za***iste i w [...]
[...] odmienny. Pierwsze z nich występują głównie w większości produktów pochodzenia zwierzęcego a szczególnym ich źródłem są: masło, smalec, wołowina, boczek, jajka, pełnotłuste mleko czy jogurty. Głównym mankamentem produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe jest fakt, iż zwiększają one poziom cholesterolu we krwi w związku z czym ich [...]
Mój dziadek i babka pili mleko nic im nie jest. Moja mama i jej rodzeństwo pili i piją mleko nic im nie jest. Ja pije mleko od zawsze jedyne moje złamanie to nos którym uderzyłem w pieść wiec mleka sie nie pozbędę.
Pij mleko, będziesz wielki. Reklama sponsorowana przez Ministerstwo... Rolnictwa. No cóż lepiej mleko niż kolę, więc sumienie czyste. Poza tym, jak ktoś je 500 gramów węglowodanów dziennie, to o mleko nie ma co sie martwić. W końcu trochę sików szamba nie zepsuje.
[...] to jeszcze o jajca - żółtka mają ww, ile max może wyjść tego ww? Przykładowo - tyle jajek, żeby nie przekroczyć 10ww (10 jajek daje 4 ww)? I jak z tą kawą - ile? Można dodać mleko kokosowe, olej? Tzn - robimy wszystko, żeby zmieścić się w tych 1200-1300 cl i 80 g łuszczu i max przy zero ww? I pytanie retoryczne pewnie - staramy się progresować w [...]