mleko w

[...] 1 litr dziennie. Nigdy nie miałem problemu z laktozą (nie biegam do klopa jak zwierz). A przykład picia mleka biorę od mojego dziadka, który żył 100 lat i całe życie pił mleko. Bim napisał, że to karma dla cielaków, a czym różni się kulturysta od cielaka? Niczym, jedno i drugie pochłania niesamowite ilości żarcia żeby urosnąć. W końcu [...]

[...] i patrz co się dzieje z Twoim ciałem nie możesz liczyć że ktoś na forum da CI złoty środek specjalnie dla Ciebie. Co do koktajlu to polecam np garść truskawek chudy twaróg i mleko takie 0,5% i nie przesadzaj z tym cukrem bo brak cukru we krwi niesie ze sobą wiele skutków ubocznych np gorsza praca mózgu czy coś w tym stylu jak dobrze pamiętam a [...]

Czesc, Co do diety: nie chce mi sie obliczac tego wszystkiego co podales - musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dostosowac do tego diete ilosciowo pod wzgledem kcal oraz zawartosci bialka, wegli i tluszczow - dzial odzywianie. Wrzuc tez tam swoja diete to moze ktos ja oceni fachowo. Wg mnie nie jest zla. Dodalbym jakies orzechy i [...]

[...] to samo. Gdzie tu jakiś zdrowy tłuszcz? olej lniany? olej konopny? olej z wiesiołka? gęsi smalec, olej z kokosa - w przypadku nasyconych ryż, kurczak i śmieci. odstaw te mleko i ten cały syf typu płatki nestle zamiast dziwnych jogurtów - kefir 3 NORMALNE POSIŁKI w ciągu dnia z rana : dobra jajecznica jak na mężczyznę przystało obiad: dużo [...]

[...] - 350 gram (50% na węglowodany) -ser gouda - 270 gram (50% zapotrzebowania na białko) -kabanosy - 400 gram (50% na białko) Oczywiście do tego jakieś owoce, juogurty, mleko. Główne zaspokojenie potrzeby - niegazowana woda. Proszę o ocenę i porady. Wiem, że powinno się to znajdować w innym dziale, ale uznałem, że jeśli założyłem już jeden, [...]

ja sie tam nie zanm ale mleko 0.5 % ... nie przesadzajmy przeciez przytyc chcesz ... 0.5% to bym na redukcji pil ... dobierz sobie jakies 1.5 albo 2% . nie popadaj w skrajnosci m 0.5 sobie ***niesz na redukcji

Elo Cfaniac Jakie dałeś proporcje na B T W ? Bialko - 2,2 na KMC Tłuscz- 1,0 na KMC Węgle- 4,5 na KMC ?? napisz coś o tym a teraz dieta :" 1 Posiłek Płatki owsiane 50-70g (Tylko tyle tego gówna jestem wstanie wszamac) Mleko 2% 250 ml Rano nie moge dużo w siebie wrzucic ;/ dorzuć jakieś warzywa no i oczywiśćie źródła białka ... [...]

[...] PLN/m-c platne z gory za polroku). wierze, ze jest tez cos tanszego... musi byc! Z bialkiem problem rozwiazuje prze odzywke. Musze byc "lactose free", wiec twarog/mleko odpadaja. jajka tez mi nie podchodza. za to lubie rybke, owoce morza, plus kurczaczek i odzywka i powinno byc dobrze. wrzuca moj jadlospis jakos na dniach to ocenicie [...]

Wzrost: 182 tryb życia: raczej aktywny (umiarkowanie, ale jednak). Zapotrzebowanie liczone było przez dziennik potraw: białko: 150 ww: 390 tłuszcze: 98 kacl: 3036 Dietka przedstawia sie następująco: Plan mojej diety wygląda następująco: 8:00 Mleko 2% tłuszczu - 300g (licze ze tyle mniej wiecej ma talerz??!!) płatki GoldFlakes - około 50g [...]

[...] B: 8,2 T: 1,2 W: 81,8 kcal: 371 250 ml mleka 3.2% B: 7.5 T: 8 W: 11,75 kcal: 150 3 jaja B: 37,5 T: 3 W: 33 kcal: 453 Koktajl: B:44,1 T:14 W:92,5 kcal:691,1 250ml mleko 3,2% , 1 Banan , 100g Twarogu , 300ml jogurtu , 50g płatków kuk. , 30g rodzynek (wszystko to zmixowac i pić ) suma B: 97,5 T: 26,2 W: 215,8 kcal: 1665 Obiad : [...]

[...] 1.ciastka z posiłku drugiego na coś bardziej sycącego aczkolwiek ja bym w ogole zrezygnował z takiej przekąski a skupił się na tym żeby sniadanie syciło na dłużej 2.musli i mleko na platki owsiane na wodzie 3.białko z ostatniego posiłku nie w formie prochu a starałbym się bardziej żeby to był jakiś kurczak bądź tunczyk. Jesli w sniadaniu tracisz [...]

Zapotrzebowanie: 81 x 24 = 1944 1944 x 1.2 = 2332kcal Współczynnik jedynie 1.2 ponieważ nie chodzę do szkoły ani nie pracuje, większośc czasu spędzam na chacie :/ Niestet mam do dyspozycji tylko ławeczke jak narazie więc matwego nie da rady:p moze za 2 tyg zdecyduje sie na siłke "profesionalna". Tego jajka miało nie byc, zara to zmienie [...]

http://www.sfd.pl/Tabela_zamiany_produkt%C3%B3w-t242396.html Chodziło mi o to że jak nie ma w domu jajek to można wypić mleko itd. Zmieniony przez - Molter w dniu 2016-02-03 17:48:12

Witam, Dzisiaj rano (8:30) na 'szybki' test wrzucilem sugerowany twarog+mleko. (125g + 200ml) Zaraz zaczelo sie przelewanie i przyszly 'wiatry'. Ciezko mi ocenic napiecie brzucha, powiem tak: na pewno nie byl nie napiety. Na dodatek wiatry mam do tej pory, a od tego czasu szamalem owies, jaja, kuraka, kasza gryczana, kawka, herbata mietowa. Jade [...]

Domer, Wrzucilem mleko sojowe. Powiedz mi czy robic cos z tym bialkiem. Tzn. czy zostawic taki rozklad czy obnizyc? Jeszcze inni uwazaja ze mam za malo :( Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-09-28 15:33:34

[...] i twaróg więc na co Ci tyle tej kazeiny? i ludzie raczej nie piją 2 l mleka dziennie, bo wszyscy przestraszyli się laktozy ale szklanka ujdzie choć jak nie trzeba to lepiej mleko ograniczać kretyna do posiłku to co czytałeś to zapewne stary art jakiś aminokwasy w krwiobiegu przyczyniają sie do bodajze większej syntezy białka po treningu, a węgle [...]

Makaron z pełnej mąki z makrelą wędzoną Bardzo lubię makrelkę, ale pasty mi się znudziły, znalazłam przepis na makaron z makrelą na ciepło, bardzo smaczny. Mięso z dużej makreli wędzonej ok 150g Makaron z mąki z pełnego przemiału 50g 1 papryka czerwona pokrojona w drobną kostkę 1 cebula (najlepsza szalotka) Groszek zielony lub fasola - ok 100g [...]

[...] ? jeśli mogłby ktos rozpisac na caly tydzien to poprosze bo jedynie co znalazlem to takie cos :( "U mnie to wyglada mniej wiecej tak sniadanie płatki corn flakes + mleko lub kefir + orzechy włoskie II sniadanie bułka(razowa) z szynka + jablko lub jakis inny owoc obiad zupka II danie gotowane piers z kurczaka + 100g ryzu + suruweczka [...]

ok to szynkę zamienię na mięcho jakieś :) a powiedzcie co zrobić z tym pierwszym posiłkiem ? no bo wychodzi mi 20g białka w nim... to za mało ? zmienić mleko ? co dodać tam ? ser biały ? w sumie te owsiane to dobrze by jakoś z tym mlekiem smakowały ;p a i to mięso to ma być gotowane czy może być np pieczone albo jakieś inne ? Zmieniony przez - [...]

I posiłek płatki owsiane (100g), mleko spożywcze (230g), rodzynki suszone(30g) jaja niestety nie wiem co tu wrzucić żeby było bardziej pełnowartościowe białko... twarogów rano się nie daje podobno tak czytałem na tym forum... mięso to chyba nie jest dobry pomysł bo w każdym posiłku już jest, a ryba to tak na sniadanie, no nie wiem... w każdym bądź [...]