Mleko :) Jedyny napoj ktory uwielbiam pic litrami :) ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....
Witam Po pierwsze ciężko mi wyliczyć zapotrzebowanie... waże 75kg i wzrost 195cm, 17 lat. teraz dietka; sniadanie jajecznica z 3 jaj, mleko 200g,platki owsiane ok.90g, rodzynki 2 sniadanie w szkole kanapka z serem topionym + papryka, chleb razowy, masło 3 sniadanie w szkole kanapka z serem żołtym, papryka lub pomidor, chleb, maslo obiad; ryz,piers [...]
19 lat 192 cm wzrostu 85 kg kcal 3655 B-144,5 T-170 W-387 I odżywka białkowa 700ml II płatki kukurydziane 150g mleko 0,5% 400ml 4 kromki chleba z pomidorem III piersi z kurczaka 100g sałatka warzywna 150g odżywka białkowa 700ml TRENING IV odżywka białkowa 700ml ryż biały 150g 2 kromki chleba z szynką V twaróg 200g oliwa z oliwek 15ml warzywa VI [...]
[...] 1 : - jajko gotowane - biały ser POSIŁEK 2 : -chleb razowy - gotowane mięso POSIŁEK 3 : - ryż - gotowane mięso - pomidory ... POSIŁEK 4 : - jogurt naturalny POSIŁEK 5 : - serek wiejski POSIŁEK 1 : -mleko -płatki owsiane POSIŁEK 2 : - jabłko POSIŁEK 3 : - makaron - ser chudy POSIŁEK 4 : - jakiś owoc POSIŁEK 5 : - tuńczyk
Chcialbym aby ktos ocenil moja diete. Dieta oczywiscie na mase. 7 30 sniadanie platki pszenne plus mleko, jedno jajko 10 50 sniadanie w pracy 4 kromki chleba plus ser i szynka 13 30 obiad w pracy ryz z kurczakiem 16 00 podwieczorek ryz na mleku plus owoce ( banan, pomarancz) 17 00 garnier 18 00 trening po treningu garnier 19 30 obiado [...]
77kg, 175cm, 13%bf, staz 1.5miesiaca :) Celem masa 1. Mleko 300g, owsiane 150g, rodzynki i pestki z dyni 30g,2 jaja 2.chleb razowy 150g, szynka 100g, twarozek do smarowania 20g, banan 200g 3.serek wiejski 200g, jablko 200g 4.Ryz 100g, piers kurczaka 130g, warzywa, oliwa z oliwek 5.Ryz 100g, tunczyk 130g, warzywa 6.Twarog 150g poltlusty 185g [...]
Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki owsiane - 50g 2 Jajka Owoc Posiłek 2: (12:25) Chleb zytni razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Maslo 10 g Warzywa Posiłek 3: (15:30) Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Warzywa Trening 17-18 Posiłek potreningowy 4: (18:30) Makaron Piers/Ryba Posiłek [...]
Dieta na masę dla ektomorfika (70kg, 180cm) Śniadanie: • Płatki owsiane 100g • Mleko 1,5 % 300 ml • Rodzynki 25g Szkoła II śniadanie: • Chleb graham 320g • Jajko gotowane 240g • Jogurt 500ml Obiad: • Wątróbka 200g • Ryż bialy 100g • Surówka Podwieczorek: • Twaróg chudy 100g • Chleb graham 120g Przed treningowy: • Ryż 100g • Twaróg chudy 100g Pod [...]
[...] z.. zwyklym chlebem ^^ ale teraz zamierzam to jakos zmienic tylko niewiem jaki chleb bedzie dla mnie dobry razowy pelnoziarnisty .. niewiem :D 2.Posiłek Platki owsiane + mleko + rodzynki 3.Posiłek Omlet bądź jajecznica 4.Posiłek Ryż + piers z kuraka + brukselki 5.Posiłek 2banany + białko 6.Posiłek Tutaj tez niemam pojecia co wstawic ;> [...]
Tak jak w temacie co trzeba poprawić w mojej diecie? Mam 17 lat 176cm, 67 kg, staż 9 miechów. moja dieta wygląda tak: Śniadanie: platki kukurydziane 50g mleko 250ml + bułka z dżemem 2 śniadanie: 4 kanapki z wędliną Obiad: zazwyczaj to co w domu podwieczorek: 125g twarogu chudego 200g jogurtu (taki koktajl) 2 podwieczorek: puszka tuńczyka [...]
[...] pisze ,że nie zaleca sie spożywania produktów zawierających wapno ponieważ blokują one wchłanianie cynku z kolei w wielu prduktach białkowych czy gainerach cynk jest obecny w składzie a odżywke zaleca sie mieszać z mlekiem. pytanie proste: Czy mleko spowalnia wchłanianie cynku czy moge spokojnie zapić zinkas forte szejkiem białkowym z mlekiem ?
Wiek 19 wzrost 180 waga 75 Posiłek 1: 8:00 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki Posiłek 2: 11:00 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka Posiłek 3: 14:00 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka 2 banany TRENING Po treningu: carbo 50 gram. Posiłek 4: 18:00 [...]
Witam co lepiej spożywać jogurt czy mleko wraz z bialeczkiem-by bylo lepiej strawne. Posiadam kartony mleka o obnizonej zawartosci mleka tylko nie wiem czy korzystnie jest spozywanie jego po treningu wraz z bialkiem ze wzgledu na to iz zawiera 5g tluszczu na 250ml pytania sa kierowane do profesjonalistow,dziekuje i pozdrawiam!
na czczo kreta 7:00 Śniadanie: 100g kukurydzianych,2 jaja mleko 10:25 Drugie śniadanie w szkole 100g chleb razowy z szynka jakąś 100g i jakis owoc 12:15 Nastepny posiłek w szkole tak jak wyzej 16:00 Obiad to co mama ugotuje ;D 18:00 Przed treningiem 2banany, jogurt 315g, ryż100g, oliwa z oliwek 20:00 po treningu odrazu kolacja Kolacja: 50g chleb [...]
Tzn wiadomo ze z mlekiem albo woda, ale chodzi mi o temperature tych plynow, np podgrzewacie mleko czy z zimnym, albo wode: czy ja gotujecie, potem odstawiacie aby ostygla i taka wlewacie? czy z goraca? Czy z mineralka?? Bo chyba kranowa nie zalewacie proszku ??
Witam . Waże około 70 kg, mam 175 wzrostu. oto moja propozycja diety na masę , proszę o ocenę : 7:00 4 jaja, mleko 10-30 piers z kurczaka (150 g) chleb razowy 14-30 piers z kurczaka (150 g) ryz brazowy(100g) 15ml oliwki 17-30 piers z kurczaka (150 g) ryz brazowy(100g) 18-30 trening 20-00 tunczyk w wodzie 22-00 twaróg chudy ok. 150g oliwka [...]
witam moj problem polega na tym ze od jakiegos czasu spozywam /sery twarogowe mleko dodaje do platkow owsianych ser do makaronu i zauwazylem ze gdy spozyje bialko to mam biegunke a nie wiem czym to jest spowodowane jestem zdrowy kiedys bylem na diecie masowej i duzo bialka spozywalem na dzien i nic z tych rzeczy nie bylo a teraz zamierzam [...]
Bez zbędnego pisania, wklejam dietę na masę do sprawdzenia. 1 - 2 jaja kurze - 200 ml mleko prawdziwe - 15 g oliwy z oliwek 2 - Salatka z tunczykiem lub chleb razowy z tunczykiem - banan - rodzynki/orzechy 3 Przed treningiem - ryz brazowy/kasza/makaron - piers kurczaka/poledwiczki/chude mieso/ryba 4 Po treningu - ryz brazowy/kasza/makaron - piers [...]
mój problem jest następujący.. piję supla załóżmy 30g białka + mleko 0% i po wypiciu czuję się źle, jak bym miał zwymiotować ale nie robię tego i mam takie uczucie przez godzinę.. może to wina mleka, że nie trzymam go w lodówce? jak trzymam go w pokoju i jest ciepło to ma jakiś wpływ? dałem teraz do lodówki i wieczorem będę pić i zobacze. jeszcze [...]
[...] posiłek: -2 jogurty gratka w kubku 290 g jedna -3 jajka na miękko -chleb pszenny -margaryna delma drugi posiłek -ziemniaki ugotowane -pierś z kurczaka gotowana -surówka jabłko kapusta i marchewka trzeci posiłek -mleko 0,5% -otręby owsiane 100 g Oczywiście dieta na zwiększenie masy :) Zmieniony przez - smerfik20 w dniu 2014-07-20 16:19:10
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
