mleko w

1. ( w czasie wakacji jest to przedtreningowy, trening rano) 70g owsianych 2 jaja Miód Mleko 2% szklanka banan 2. (po treningowy) białko W domu 100g ryzu braz./kaszy 150 g piersi mała porcja warzyw 3. 50 g ryzu braz./kaszy 75 g piersi Warzywa oliwa DOBRZE BYŁOBY UROZMAICIĆ I DAĆ RYBĘ CZY INNE MIĘSO 4. makaron/ziemniaki 75 g piersi Warzywa olej [...]

btw/kg mc? ktore to posilki okolotreningowe? 1 posilek: 136g platki owsiane 193ml mleko 2% ( tak mam w diecie ale daje wiecej ok.250ml bo strasznie suche te platki wychodza) jaja 2 posilek: 189g chleb razowy mięso 100g pomidor masło 3 posilek: ww złozone o niskim ig, bialko, warzywa, oliwa 4 posilek 132g piers z kurczaka bez skory [...]

mleko nie jest pełno wartościowym białkiem, w śniadanie wrzuć sobie jaja. w 6 posiłku zamiast jaj wrzuć sobie serek wiejski

człowieku!! teraz po prostu mnie nie stać nawet na **** kurczaka.. w tym kryzysie oprócz chleba jem jeden mały filet co drugi dzień + mleko które piję codziennie, przez to dostarczam śmieszną ilość białka- 50-60 dziennie.. i się robi problem.. znajdź pracę.. dobra dieta + suple co najmniej klocek wychodzi na miesiąc

5.20 mleko 250ml Corn Flakes 50g co tak malo tych platkow??daj platki owsiane,gdzie zrodlo bialka i tluszzy??dodaj np.jajka,oliwe 8.00 graham(kromka) + szynka 1 kromka to ma byc posilek??wiecej tego chleba,za szybke mieso/twarog/jaja,dodaj maslo/orzechy i warzywa 10.00 graham(2 kromki) ser jogurt 300ml banan jaki ser??jak twarog to ok.banana [...]

[...] na tluszcz zwierzęcy i bialko, to niezupelnie jest tak... Tluszcze glownie roslinne: oliwa z oliwek, olej kokosowy, maslo orzechowe, orzechy, oliwki,avokado. Nabial: jajka i mleko kokosowe, ktore robie sama. Raz czy dwa zjadlam mieso. Na podstawie obserwacji nie mogę jesc strączkow, bo zatrzymuje mi sie woda. Co do zboż (chleby, kasze, makarony) [...]

liczy sie bilans ogolny w ciagu dnia, a nie w jednym posilku zreszta tu tez ich nie ma duzo, mleko ja pije 0,5 %

o przyznam ze nie wiedzialam..ok to tylko oliwa zatem co do ryby to wiem ze cytryna lub mleko pomaga tylko ze ja niemoglam zniesc zapachu wlasnego rybiego potu,wiem dziwnie brzmi,a nie wiem czy juz nie pytala, gdzies ale czy mozna zmniejszyc ilosc przyjmowanego bialka(wlasnie o odzywke przed snem )gdy w weekend nie ma treningów?

Ten w sosie własnym (czyli w wodzie jest ok) Śniadanie - brak pełnowartościowego białka, mleko to sam syf. Posiłek nr 3 znów brak białka. Zmniejsz białko 140-160max

Na poczatek wywal mleko, bo krowie jest dobre dla cielat a nie dla ludzi Wyrzuc bialy ryz lepiej juz jedz brazowy. Generalnie jesli nie boisz sie wegli i chcesz masowac to zamiast ryzu mozesz spokojnie jesc ziemniaki (bardzo duzo vit. C oraz potasu) czy kupowac pelnoziarnisty makaron Dieta kulturysty musi byc tez smaczna abys w niej wytrwal [...]

[...] więc gainer, o którym pisałeś w innym temacie będzie niepotrzebny. Teraz tak: - posiłek nr 1- zamiast płatków kukurydzianych możesz też próbować z owsianymi górskimi, a mleko może lepiej 1,5% -posiłek nr 2- zamiast kajzerek wcinaj ciemnie pieczywo (razowe i żytnie). Przyjmij, że jedna kromka takiego chleba waży 30-35 gram (info na [...]

Rozpiska ok. Ja bym przed siłownią dał białko+owsiane+mleko i tyle. Po treningu carbo+białko+kreatyna. Co do tej glukozy to dziwne, ale w takim razie zmniejsz dawkę trochę carbo np do 40g i sobie posłodź je:-)%-)

pieczywo - jeżeli możesz to razowe i może to być śniadanie, drugie śniadanie makaron - przed siłownią mleko - śniadanie (dobre na odkwaszenie żołądka) zupa - obiad 13:00 naleśniki hmm z serem czy z dżemem? :D proponowałbym z serem i to możesz np dać w obiad 1 danie z ta zupą i będzie git :)

bialko spokojnie moze stac kilka h nawet jesli jest w chlodnym miejscu...albo np jesli woda do niego czy mleko byuo schlodzone bardzo mocno...ogolnie rzecz biorac to wlasnie chodzi o to zeby cala mieszanka za dlugo nie miala wyzszej temp. - pokojowej cp mysle ze moze byc w wodzie z 2h...ja kiedys pilem mono po 3h od rozpuszczenia i to przez caly [...]

glownym zrodlem bialka w jego diecie bylo mleko

wiec tak policzyles zapotrzebowanie kcal??rozlozyles na BTW?? Śniadanie Miska płatków owsianych, orzechy, kromka chleba z serem proponuje tak.owsiane,mleko/jogurt,jaja,orzechy/pestki dyni/oliwa jesz jako owsianke lub placka robisz 2 posiłek Jabłko, 2 kawałki chleba z wędliną zle bez wegli gdzie fat?mieso/tuna,warzywa,oliwa 3 posiłek 2 kawałki [...]

Podaje przykałdowy jadłospis dla sportów wytrzymałosciowych Posiłke I Płatki owsiane 80g ; mleko 1,5% 400ml ; rodzynki 25g ; pestki słonecznika 20g ; banan 150g pieczywo razowe 100g ; chuda wędlina 30g ; pomidor 80g ; dżem z czarnej porzeczki 40g ; sok owocowy 250ml Posiłek 2 Filet z kurczaka 100g ; ryż brązowy 100g ; surówka ; oliwa z oliwek 1 [...]

a teraz? ***40 min rower – przed szkołą*** Posiłek 1 owsianka 50g mleko 100ml 2 jajka kapusta pekińska 100g ogórek 50g oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 udko z kurczaka 200g buraczki 100g olej lniany Posiłek 3 kasza jęczmienna 50g udko z kurczaka 200g ***TRENING*** Posiłek 4 udko z kurczaka 100g Posiłek 5 makrela wędzona 200g [...]

jest sens poniewaz ma duzo bialka, sporo witamin i troche metali np mleko ma w sobie magnez i gdy pijesz kawe ktora go wyplukuje to mlekiem mozna go uzupelniac

Mleko Jako Lek : Moze nie doslownie,ale jednak jego konsumpcja ma wplyw na obnizenie poziomu otylosci brzusznej.Tak przynajmiej orzekli naukowcy z Taylor Colege Of Medicine w Houston.Takie cos znalazlem a co do tych informacji to przeczytaj moj post wyzej. Pzdr