mleko w

[...] banan przed treningiem , łyżka oleju lnianego 19-00 trening 21 -00 Sledz 250 gram w puszce zlewająć tluszcz , 3 kawąłki razowego z białym serem , jogurt naturalny , szejk mleko z bananem 0,5 litra 24-00 Jogurt naturalny , garsc slonecznika Co do treningu , mam siłownie domową więc nie jest idealne , ćwicze na drążku , poręczach do pompek , [...]

Sniadanie 7 15 kieliszek oliwy z oliwek 4,9 t 2 szklanki mleka 2% 15b 10t 21.4w Torebka ryzu (przyjelem ze w 1 torebce juz ugotowanego miesci sie 8 lyzek ryzu )4,8b 0t 62.w 10 30 3 bulki kajzerki 8.7 b 3,9t 67.2w 3 plastry sera bialego tlustego 16,8b 4,2t 3,3w 3 male kawalki masla 0b 12,3t 0w 14 tunczyk z puszki 1/2 szklanki 11b 1t 0w 2 [...]

Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]

[...] wymioty. Mogą również wystąpić: krwiomocz, bezmocz, zapaść, drgawki, hemoliza (rozpad krwinek czerwonych). Postępowanie w przedawkowaniu: należy podać do wypicia mleko lub wodę i skontaktować się z lekarzem lub zgłosić się do szpitala. Konieczne może być domięśniowe lub dożylne podawanie 50 do 75 mg/kg mc. wersenianu [...]

Zazdroszczę dostępu do takich produktów jak świeżutkie mleczko od krowy, pewnie jajka też masz z własnego źródła Takie mleko to kupa tłuszczu i węgli T 3,7 B 3,3 W 4,8 Ty nie musisz sie odchudzac jak schudniesz 8 kg to bedziesz miał niedowagę. Weź sie najpierw za poprawienie masy mięśniowej na zerowym bilansie kalorycznym. Zmieniony przez - [...]

wlicz mleko, bo to podbije trochę kalorie, w śniadaniu w szkole, zamiast szynki lepiej zjedz pierś z kurczaka w tej kromce, bo szynka to lipa, tą oliwe z przed treningu lepiej daj przed spaniem, po treningu wyrzuć to kakao i masło, a daj jakiegos kuraka plus warzywa(warzywka też daj przed treningiem) zrób to i wstaw znowu :) aha i z tymi wymiarami [...]

raczej nie. kazeina jest zrodlem wapnia i fosforu. mleko nie ma zadnych utrudniajacy wchlanianie wapnia substancji( w przeciwienstwie do zrodel roslinnych ), wrecz przeciwnie. wapn z mleka jest latwo dostepny. te zaprzeczanie wartosci wapnia z nabialu jest na wyrost i tak naprawde niczym nie poparte. jakies badania? badz zrodla wiarygodne a nie [...]

Tak skorupki po jajkach są dobrym źródłem wapnia, jak chcesz możesz je mielić. Mleko będzie dostarczało wapnia ale tylko w wypadku jęsli będzie zawierało minimalne ilosci tłuszczu gdyż to własnie tluszcz upośledza wchłanianie wapnia

[...] 30 :( ale wycislem na stojaco 39 kg w klacie (nazwijmy to tak mam 87 cm) rzezby to ja mam w nadmiarze potrzebuje massy ale przy moim metabolizmie to niewiem nawet nauczycielka od bioli mnie pocieszyla muwiac ze zawsze bede taki patyk jesli chodzi o diete to pije zoltka jaja mleko i jogurty jem gotowanego kurczaka klopsy kotlety ryz i warzywa

I Posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki Jaja kurze Orzechy włoskie II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Ogórek + Jogurt naturalny 2% + Oliwa z oliwek TRENING 14:00-15.30 III Posiłek - 16:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Banan IV Posiłek - 19:00 Kasza [...]

Zasiadlem, policzylem, wyslalem. Liczac BTW nie wliczalem warzyw, owocow i przypraw. I POSIŁEK - 8:00 100g Płatki owsiane 120g Jaja(2 szt.) 70g Mleko 0,5% 20g Miód 40g Orzechy włoskie II POSIŁEK(PRZEDTRENINGOWY) - 12:00 125g Ryż biały/brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka Papryka+Cebula+Przyprawy= [...]

nie ma znaczenia czy mleko jest w proszku czy w plynie... liczysz normalnie a nie 20%. skad to wziales?

[...] Do śniadania jednak możesz to jajko dodać, unikaj pangi, badania mówią o szkodliwych substancjach w ciele tej rybki. Dorsz, mintaj, nie unikaj makreli. Czemu takie chude mleko? Przecież proces odtłuszczania, jakim poddaje się się nabiał, jest chemiczną, niezdrową obróbką. Lepiej pić pełne albo 2%, przecież 250 ml to niewiele, nie powinno [...]

endrju zadaj sobie pytanie czy ty bylbys w stanie wypic dziennie 4 litry mleka , spróbuj kiedys wypic tyle masz caly dzien z glowy a co dopiero caly rok,ponadto kwasne mleko i nie tylko fermentuje w jelitach stary kaplica, jak jesz cos przez tydzien to juz masz dosyc i zmieniasz meni. marcopolo

[...] się przestawić na zdrowsze jedzenie. Jak mi się uda to bym się potem pobawił w dokładniejsze liczenie i te inne cyferki. Ogólny plan: I. 7.00 płatki owsiane 3/4 szklanki mleko 2 szklanki 15-20 rodzynek trochę orzechów jabłko II. 10.00 kefir 400ml banan/ jabłko III. 13.00 ten placek owsiany co się składa z: 3/4 szklanki płatków owsianych [...]

I -płatki owsiane 130 g B=14 WW-80 T=9 -Mleko 1,5% B=15 WW=20 T=7,5 -rodzynki 10g WW=7 -50g twarogu półtustego B=39 WW=107 T=16,5 II -chleb zytni razowy 160g B=10 WW=80 T=2 -twarog póltusty 100g B=20 WW=5 T=4 -warzywo (trudno powieizec ile) -15g oliwy T=15 B=30 WW=80 T=21 III -tuńczyk 100g -chleb zytni razowy 160g B=10 WW=80 T=2 -warzywo -5g [...]

[...] jesc mniej wiecej tak: 1. sniadanie (co do godziny to niestety jest to roznie: jesli nie wypadnie mi jakas robota to zazwyczaj jem sniadanie okolo 12 ;) ): platki owsiane + mleko + 3-4 kromki czarnego pieczywa z dzemem. czasami zamiast tego serek wiejski z pokrojonymi: cebula, pomidoarmi, ogorkami etc. 2. posilek przed treningiem: z tego co [...]

[...] Cudownym środkiem przyśpieszającym gojenie syfków jest ZINERYT!!!!!! przeczytać ulotkę! dostepny w wiekszosci aptek - kiedyś na recepte teraz juz nie! pozatym witamina D i mleko z płatkami... hhrhhr wogóle zdrowo sie odżywiajcie i bedzie git i myjcie na wieczór szarym mydłem twarz. i wogóle myjcie róznymi odkażającymi środkami... trzeba sie [...]

I śniadanie: Mleko 0%-200g 33 3,4 0 5 Płatki owsiane-100g 390 12 7 69 2 jajka 180 13 11 1 dodaj warzywa i orzechy II Śniadanie: Ryż brązowy-100g 353 7,1 1,9 76,8 2 kromki chleba razowego z 2 plastrami żółtego sera chleb wyrzuc, ser także daj zródło białka mieso lub rybe i dodaj warzyw łyżka oliwy z oliwek Obiad-to juz niezależy odemnie,ale czesto [...]

8:00 Płatki owsiane ~ 150g + mleko 2% ~ 250 ml + Słonecznik ~ 50 g. jajko ~ 70g Multiwitamina i minerały 9:30 90 gram pieczywo ciemne + 200 g serka wiejskiego. Magnez + B6 Trening 11:00 - początek Owoc 13:30-14 100g ryż biały + ~ 350 g pierś podwójna z kurczaka lub ryba 17 : 00 Chudy twaróg 100g + pieczywo 90g + masimx lub makaron 19:00 Magnez [...]