mleko w

[...] gainery, carbo -zaleznie od potrzeb, bialko mi sie rpzydaje na sen, gainery juz ostatnio rzakdo kiedys podstawa, carbo altwo zastapic nizszym kosztem (kakao roszpuszczalne + mleko ) z takim samym efektem jak wskazuja badania! jak ktos ma nadmiar kasy, ale raczej nie brac: *glutamina - w odpornosc nie wierze po tym a jak cos mozna brac [...]

jaki cel diety? w 2 posiłku daj chleb z 3, sopocką zamieniaj na pierś z kurczaka i dodaj oliwe w 5 ryż brązowy zamień na biały i daj więcej ryby w 6 wywal mleko i daj oliwe bądź orzechy pzdr.

Mleko jest produktem o dużych walorach odżywczych i jak na razie prezentowane dowody na temat jego szkodliwego działania trudno rzetelnie potwierdzić. Oczywiscie nadmiar spożywanego mleka również może byc niekorzystny (np. z punktu widzenia metabolizmu niektórych mineralów, procesów trawienia, itp.) ale tego typu ograniczenia występują praktycznie [...]

mnie smiesza ludzie ktorzy szydza z mleka a zajadają sie gainerami naladowanymi glukozą (o podobnych proporcjach makroskladnikow jak mleko) itp Zmieniony przez - om w dniu 2004-11-09 16:07:09 Zmieniony przez - om w dniu 2004-11-09 16:07:47

[...] rzadziej, prędzej po treningu ziemniaczki ok w ostatnim posiłku zamiast odżywki zjedz twaróg półtłusty i wywal ten chleb. I ten twarożek, co to jest? coś typu hohland itp? mleko spokojnie zmniejsz do ilości 200ml byle by zalać płatki, chociaż lepszym rozwiązaniem było by zalewać wodą przegotowaną Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-12 [...]

Witam Moje sugestie: 1 posilek (sniadanie) - platki owsiane 120g - mleko 2% 300ml - rodzynki 30g - 4jaja cale - warzywo 2 posilek(sniadanie w robocie) -100g ryzu brazowego -130gr tunczyka w sosie wlasnym -orzechy wloskie 30g -warzywa 3 posilek (obiad) -150g kaszy jeczmiennej -100g piersi z kurczaka -20gr oliwy z oliwek -warzywa [...]

Pozmieniałem troszkę. 1 Posiłek Mleko - 250g WPC Ostrowia - 30g Jaja (2) - 120g Owsiane - 100g Owoce 2 Posiłek Chleb - 200g Polędwica/szynka/itp - 50g Masło - 30g Warzywa 3 Posiłek Cyc - 100g Ryż - 150g Warzywa Oliwa - 15g Orzechy włoskie - 40g 4 Posiłek Cyc - 100g Ryż/Makaron - 100g WPC Ostrowia - 30g 4,5 Posiłek Ryż - 50g I coś do ryżu, jeszcze [...]

[...] niepokój. A co do kulturystyki... słyszałem, że nasz supermistrz Robert Piotrkowicz ma grupę A... to chyba wszytko wyjaśnia. Jeszcze jedno. Już od tysiącleci mięso, mleko i rośliny są dostępne dla wszystkich ludzi na różnych kontynentach. Dlaczego nie ma więc dalszych mutacji związanych z grupami krwi, jak np. wspomniane już połączenie [...]

[...] silowe bo od biegania czy basenu bicek za duzo ci nie urosnie co do diety calkiem ok ale nie wiem w sumie nadal na co ona jet... 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka / mleko niech bedzie chude Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml / daj jakies warzywko czy tez owoc 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g a gdzie jakies [...]

W sniadaniu brakuje bialka, daj lepiej te mleko z mniejsza iloscia tluszczu, a dorzuc ze 2-3 jajka. Ta glukoza, to chyba malo trafny pomysl. Rodzynek jakies 20-30g, mozesz dorzucic tez orzechy. Te 211 kcal to za malo, u mnie w tabelach jest 366 kcal. W potreningowym z tej glukozy tez bym zrezygnowal, najlepiej standardowy posilek ryz bialy + [...]

Ułożyłem sobie dietę na masę korzystając Dziennika Posiłków VITALMAXA Wyszło mi: kalorie: 2840 kcal białko: 150g - na kilogram masy ciała 2.0 tłuszcze: 97.5g - na kg masy ciała 1,3 węglowodany: 341g - na kg masy ciała 4.5 Oto ona: 1 posiłek 9:00: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 0.5% (400g)ogranicz do 250-300ml -Rodzynki suszone (10g) -Oliwa z oliwek [...]

Czyli jeśli jem na obiad np. indyka / ryż / warzywa to lepiej zamienić te posiłki miejscem? Po treningu: banan / mleko / woda / białko Po 1-2h: indyk / czarny ryż / warzywa "obiad": gotowane płatki owsiane + owoc Rozumiem, że w dzień "restowy" odwrócona kolejność (płatki na śniadanie / indyk na obiad) jest OK?

1 Posiłek ( śniadanie ) -płatki owsiane 100g -mleko 3,2% 200 ml -2 jaja całe -warzywo W śniadaniu zdecydowanie za mało węgli, po nocy trzeba uzupełnić glikogen... 100g owsianych = 60g węgli i było by ok 6 Posiłek ( na noc ) -200g chudego twarogu 1,5 łyżki oliwy+warzywko:P

[...] szkole i nie da rady wymienic nie mam mozliwosci kupna prawdziwego ciemnego pieczywa. wiadomo ze od rana do treningu glownie ww a po treningu mam jogurt - doskonale zrodlo bialka bez tluszczu i ww z platkow . a kolacja samo bialko jaja pelnowartosciowe bialka tunczyk rowniez no i mleko.nie rozumiem co jest zlego? moze sie podziel wiedza ze mna .

[...] nie po treningu). Najlepszy będzie jednak na śniadanie ;) płatki owsiane - zjedz je rano z tym jogurtem. jaja - o każdej porze dnia będą dobre(oprócz posiłku po treningu) mleko - ze względu na laktozę, najlepiej rano. tuńczyk - Raczej nie spożywaj go częściej niż 2-3 razy w tygodniu, bo zawiera rtęć. Ale jak chcesz go zjeść, to również będzie [...]

[...] SzymonJ, jaki masz w diecie rozkład białek, węgli i tluszczu? co do diety to napisze co dodac zmienic, ilosci sam sobie dopasujesz posiłek 1 ok 8:30 płatki owsiane 100gr mleko 200-300ml 1,5% rodzynki, orzechy 3 całe jajka posiłek 2 10:30 kanapki: chlep razowy, mieso, pomidor jogurt naturalny 400ml 1.5% orzechy włoskie /więcej warzyw [...]

[...] 100% Whey vanilia, lub Dymatize Elite Whey vanilia, to by się porównało... Bo to odżywki, które miałem. Kupiłem Kaizen ULtra Mass czeko - właśnie piłem pół na pół woda/mleko 100g - smak nawet nie taki najgorszy, aczkolwiek mógłby byc mniej słodki. Ale to tylko 1500g, więc szybko będę mógł coś nowego wziąc Zrezygnowałem z gain fasta, bo tam [...]

waga 84 kg wzrost 182 cm staz 2 lata POPRAWIONA DIETA: 6:00 Kreatyna 5g/200ml 6:30 100g Platki owsiane 200ml Mleko 20g Rodzynki suszone 3 Jaja kurze całe Tran 2 tabletki B:42,49 T:33,02 W:96,59 KAL:825 10:00 (po 3 lekcji… 10 min) Chleb Pełnoziarnisty lub razowy(4 kromki, 150g) 50g szynki/poledwica sopocka 30g ser zolty warzywa do [...]

Jeżeli biceps robisz z klatą to nie za dużo serii. Rób biceps>klata, triceps>plecy. Co do diety to podam Ci moją. A co do makaronu to Go wyrzuć, takie moje zdanie. I jedz określoną ilość. Nazwa Białko Węgle Tłuszcz Kalorie Posiłek 1 Płatki 100g 7,3 83,1 1,5 374 Mleko 300ml 9 13,8 1,5 105 Posiłek 2 Ryż biały 100g 6,7 78,9 0,7 344 [...]

I mleko 250g - 9/5/12, owsiane 60g 7/4/37 orzechy wloskie 40g 6/35/1 razem 22/44/50 makrela 120g - 25/19/0 pieczywo 100g - 7/2/56 razem 32/21/56 pieczywo 100g - 7/2/56 jaja (zoltko) 80g 13/22/0 orzechy 40g 6/35/1 razem 26/59/57 II przewaznie mieso 100g - 20/0/0 ziemniaki 100g 1,5/0/13 jakas salatka srednio 3/8/9 razem 24,5/8/22 III mieso 250g [...]