mleko w

pisz wage produktow jakie jesz... np w posilku 1: 1) chleb razowy+szynka+ser ; oliwa ; rodzynki ; mleko+białeczko B 58g / T 33g / WW 87g / ok. 870 KCAL tyle bialka z procu wsadziles czy jak ? albo tu: 6) ryż brązowy + kurczak B 46g / T 6g / WW 136g / ok. 800 KCAL ile tego kurczaka zjadles?? staraj sie neijesc chleba i ziemniakow , wiecej ryzo [...]

Dzień treningowy 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 owoce suszone ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 warzywa Margaryna benecol lub masło 25g 0 15 0 134 ŁĄCZNIE: 325g 18b 18t 78w [...]

[...] papryka, cukinia, marchew, cebula, maliny, czarne porzeczki W wodopoju: woda mineralna, BCAA na wodzie, cola zero 1. Gofry z kazeiną i owocami 2. Leczo warzywne z kiełbasą, placki z hummusem 3. Leczo warzywne z kiełbasą i kurakiem, placki z hummusem + domowe lody banan/whey/mleko /SFD/Images/2016/7/9/848af94166004f238fe91d6d561d011b.jpg

[...] miałem okazję mieszkać przez całe lato pod tą lokalizacją 49°35'04.6"N 18°56'19.6"E i zastanawiam się czy ta staro górolska chałupa nadal stoi w niezmienionym stanie. Ech, na wspomnienia się zebrało. Wiatr we włosach, z gołą dupą po łąkach wśród ziół, kwiatów i ostrewek :-) Szabrowane ziemniaki, zsiadłe mleko od sąsiadki i grzyby z lasu. Ech

[...] W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut + mix orzechów (włoskie, laskowe, pestki dyni + 1 brazylijski jako źródło selenu) 2. mleko kokosowe z chia /SFD/2018/4/25/7c4f60e1cbe4468d9ae2d344e4ba9da6.jpg Posiłki: 1. sałatka z łososia wędzonego z warzywami (pomidor, papryka, seler naciowy, szpinak, [...]

[...] 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 901,7 kcal b: 120,3 g (25,3%) t: 108,4 g (51,3%) w: 111,6 g (23,5%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate, mleko migdałowe Przekąski: 1. grejpfrut i mix orzechów 2. jabłko /SFD/2018/5/12/784176113b284429a06b9a6f4ef7f734.jpg Posiłki: 1. Szynka wieprzowa w przyprawie do kurczaka [...]

[...] ale widze podstawy by ładować fat z weglami i z białkiem wtedy gdy mamy wyjątkowe okolicznosci fizjologiczne w komórce, czyli po wysiłku. Było takie badanie, gdzie tłuste mleko po wysiłku dawało lepsza odp anaboliczną niż mleko chude, przez długi czas nie umiałem tego pojąc (jak to siędzieje dokładnie) aż w końcu wydedukowałem sobie mega [...]

[...] 2. Burgery wegańskie; 3. Fasola gotowana, soczewica gotowana; 4. Truskawki w dużej ilości, owoce. 5. Garście orzechów; 6. Płatki owsiane + jagodami goji + wiórki kokosowe + mleko ryżowe / sojowe; 7. Tofu smażone na patelni; 8. Duuużo warzyw - brokuły, pomidory, wszelkie sałaty, kiełki; 9. Szejk z białka sojowego na mleku ryżowym. Pewnie o czymś [...]

PON/ŚR Śniadanie ok 7.00-8.00: -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153/ok -płatki owsiane 100g / 12 / 7 / 70 / 366/ok -rodzynki 40g 1 / 0 / 28 / 110 /ok -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 /193 /ok -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 /niepotrzebna Dodaj jeszcze białka np.jajko albo sera białego b:28g t:41g ww:118g 910kcal II Śniadanie 10.00-11.00: -chleb [...]

Dzień 304. Czwartek 14.01 Trening odpusciłem, nie chciałem ryzykować, przegłodziłem się lekko jeszcze , Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Makaron penne pełne ziarno +pierś+warzywa 3)Makaron penne pełne ziarno +pierś+warzywa 4)Ser twarogowy chudy +cebulka +jogurt [...]

Concordia zerknij do moich misek, gdzie robiłam ptasie mleczko (np. wczoraj). Składniki na ptasie mleczko dajesz według uznania, np. twaróg, mleko, mleko kokosowe, mascarpone, awokado, odżywka białkowa, kakao,owoce. Mieszasz mikserem składniki i dolewasz gorącej wody ok 0,5 szklanki z 2 łyżeczkami żelatyny i do lodówki. Ja dodaję na oko [...]

[...] po treningu 3) cyc, kapusta świeża, omega-3 4) cyc, grochówka Mamuli!!! (1 talerz) = czit 5) serek wiejski (200 g), rzodkiewka, marchewka, orzechy włoskie (30 g) 7) mleko 2% (200 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g, B/T/WW ---> 132 / 61 /111 // 1523 kcal + talerz grochóweczki domowej (groch, ziemniaczki, [...]

dietą tego nie można nazwac ja bym ewentualnie jak nie chcesz układac diety troche proponował tak sniadanie mleko z musli /jajka ser chudy (tak z jedna tzrecia kostki ) jakies owoce warzywa II Chleb żytni pełnoziarnisty ser zołty/szynka z indyka owoce/warzywa Obiad skoro musisz to to ci mama gotuje owoce/warzywa szkalnka mleka (to około 150 [...]

1. Mleko do kawy, wyczytałam, że mogę zastąpić kokosowym, a kozim? Nie pijam mleka, nie lubię jego smaku, ale kawy czarnej nie wypiję za skarby świata - muszę mieć coś białego w środku. Wstaję o 5.15 codziennie i kawa to moja ranna świętość. Nic takiego nie ma u nas, to tworza same dziewczyny 2. Jogurt - tak wiem, jest przetworzony, niemal [...]

[...] - 13.30 IV - znów truskawki (pół kg, tym razem zważone) - 15.50 V - pieczeń z mielonego mięsa indyka z jajkiem w środku + 100g ryżu brązowego + szparagi - 17.30 VI - mleko czekoladowe - 20.45 (po mma) Te naleśniki i pizza nie bardzo no ale wyboru dużo nie było:/ a to mleko czekoladowe podobno lepsze od napojów izotonicznych:) dziś [...]

[...] maksa robić? Nie mam pojęcia co z tym bo jeszcze nigdy tak konkretnie nie dokładałem:) zazwyczaj to było jednorazowo i niewielki ciężar. 4.08.2011 Jadłospis: I – mleko z makaronem durum – 9.10 II – banan, pomarańcza, garść migdałów – 11.00 III – udko z kurczaka, makaron durum, brokuł – [...]

24.08.2011 Jadłospis: I - musli 50g + mleko 250ml - 9.00 II - jabłko, banan, migdały - 11.00 III - wątróbka w warzywach, zupa pomidorowa - 13.30 IV - 2 jajka sadzone, ryż biały 50g, brokuł - 16.00 V - 2 bułeczki, 1 parówka, 50g bryndzy, pomidor - 18.30 (po siłowni) VI - ser biały 125g - 21.30 Trening: - siłownia - II zestaw ćwiczeń, czas trwania [...]

[...] pisał). Teraz tak sobie pomyślałem że na duży stres mógłby żeń szeń pomóc, nie zażywałem tego w okresie stresu ale dało mi to mnóstwo pozytywnej energii:) vixen3 - no tak mleko też pomaga:) będąc chorym zawsze piłem mleko z miodem przed snem i spało się po tym świetnie:) 28.12.2011 Dieta: bez liczenia, wpadło jeszcze trochę ciasta ale reszta [...]

DZIEŃ 11 - WOLNE Godz 8:30 pobudka i wypicie GM 9:30 mix z płatków owsianych 400g (50g płatków owsianych 50g sera białego maliny i banan i mleko) + 50g SP 80 + oliwa z oliwek 11:00 4 jaja sadozne + 2 kromy chleba + 400ml mix owsianka 13:00 ryż z piersiami i warzywami 350g 15:30 ryż z piersiami i warzywami 350g + zupa + oliwa z oliwek 18:20 ryż z [...]

Poprawiłem te dietę ustaliłem białko na poziomie 2,5g/kg, Tłuszcz 0,5g/kg i węgle 1,4g/kg a więc zapotrzebowanie kalorii = 1809. Oto efekt: I posiłek Otręby pszenne 30 Łaciate Mleko 0% 200 Tuńczyk w wodzie 65 Sok Pomidorowy Tymbark 200 Pieczywo lekkie razowe 12 II posiłek L-Carnitine 15 Perfect Whey Protein 30 Łaciate Mleko [...]