mleko w

[...] jeść według zasad Ladies? Bo jak tak to chyba musisz poczytac w regulaminie co jedzą ladies... Jajek można ile się chce-nie sa liczone jako nabiał. To właśnie jogurty,kefiry,mleko ograniczamy żeby uczyć się czerpać białko z lepszych źródeł;-) A ty masz chyba 600 gram nabiału. Poza tym grześki, corny i inne takie nie powinny znaleźć się w misce [...]

B-50 powinieneś grać w reklamie PIJ MLEKO będziesz wielki naprawdę do takiej sylwetki każdy chyba dąży, a jeśli nie to ja przynajmniej dążę tylko na takie coś trzeba pracować parę dobrych lat B-50 sog dla Ciebie! jeśli wejdzie... Zmieniony przez - Polako w dniu 2010-03-26 13:36:26

Grabiee: tluszczem niech sie zajmie np bieganie. Dieta niskokaloryczna spowalnia metabolizm co nadaje twemu cialu wieksze tendencje do tycia. BIEGAJ 10 MINUT CO 2-3 DNI I WYSTARCZY. Sniadanie: "2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc" nie, wlasnie glownie buleczki/weglowodany powinne dojsc. poza tym jak jestes [...]

[...] 1/4 suszonych kawalek melona lub arbuza Bialka mieso - chudy kotlet z miesa lub ryby wielkosci twojej dloni dwa plastry chudego sera chude mlek, o, maslanka, kefir, jogurt, mleko sojowe 1 kubek 1/2 kubka twarogu 1 cale jajko + 3 bailka gdy robisz omlet 150g kotleta sojowego Tluszcze 15 migdalow, 12 polowek orzechow wloskich 1 lyzka oleju z [...]

[...] posiłek 5 Serek wiejski lekki - Piątnica 200g Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen 70g Ogórek 50g posiek 6 Białko SFD Ekono 30g Banan 120g Płatki owsiane górskie MELVIT 50g mleko 250g 0,5% POSIEK NR 7 Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita 100g Chleb razowy ze słonecznikiem - Tesco 100g Orzechy arachidowe 30g. Suma dobowa: 3627 kcal 252 g białka [...]

jes trawisz mleko i nie sparwiaja problemu w diecie dodatkowe kalorie to mleko dodatek mleka na noc moze spowolnic (minimalnie) wchlanianie co jest korzystne :D

[...] bicia worka bokserskiego. W planach był HiTT ale nie dałem rady jutro OFF i 2h baseny tylko wpadnie. Szama: Przedtreningowy: białko 20g+płatki owsiane100g+soya light300g Potreningowy: Kura 200g+ziemniaki 500g+ketchup 30g+warzywa 3 posiłek: 2 bułki+kura 150g+ketchup z jogurtem sos czosnkowy 4posiłek: Banan 100g+rodzynki50g+Twaróg 200g+mleko 30g

[...] Przed snem odżywka białkowa Revolutions Whey Shake 30g z mlekiem 200ml. oliwa Dzień 3 1 posiłek godz 7.00 razowiec Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony (ok60g)/mniej dzemu mleko 0% 30g odżywki białkowej Revolutions Whey Shake orzechy 614 kcal 37 g białka 9 g tłuszczy 94 g węglowodanów 2 posiłek ok godz 10-11 Serek twarogowy [...]

[...] mnie, no ale jak sam tytuł mówi "stać się silniejszym" bede starał się stawać się silniejszym :). Ktoś pytał o diete, więc tak: 9,30-10 ostrowia, płatki owsiane, mleko, rodzynki, słonecznik trening ok. 11 bezpośrednio po biore 70g monster masa i banana(gdy jest DNT to nie omijam ten posiłek) 13 kura/ryba/bądz inne miecho, ryż/makaron, [...]

Ja biore bx carbo , dlamnie smak elegancki , rozpuszczalnośc w mleku dłabsza , w wodzie lepsza . PS : Pewnie myślicie sobie że mnie powalilo carbo ( truskawkowe czy tma jagodowe ) + mleko ale robie tkai mix gainer + carbo dla smaku + mleko bo lubie :D

[...] na 1 nodze. -Rozciąganie 1 raz w tygodniu (szpagat i mostek) -Jedzenie wysoko kaloryczne(nie zadne odzywki tylko zwykłe jedzenie) jajka, mieso, smazona kielbasa na smalcu, mleko, warzywa, owoce. -Wieczorem biegnę 5km na maxa. Wolny dzień to niedziela (tak jak Bog przykazał). W niedzielę ćwiczę aeroby. Stanie na rekach, pompki na dwoch palcach [...]

Mleko 0,5% (pół szklanki) Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka Miód (1 łyżka) Jogurt naturalny (pół szklanki) Mleko sojowe w proszku (2 łyżki)

[...] skosiłem trawe u dziadka pospamowałem na sfd zjadlem kolejne posiłki ogladnołem tv zjadłem twarog i poszedłem spac nie bede sie rozpisywał Dieta 8.50 płatki owsiane 85g mleko 250g orzechy 10g kakao 10g jajka 100g B-32 g T-26 g WW-69 g 12.00 makaron durum 85g piers z kurczaka 125g sos pomidorowy oliwa 6g B-35 g T-9 g WW-64 g 15.15 ryz biały [...]

[...] Sport z przed 5-7lat o 18.00 spakowałem towar i zamknołem i pojechałem na siłke trening spoko zauważyłem skok siły ciut w gore dieta trzymana w 100% 8.20 płatki owsiane mleko słonecznik jajka cynamon 11.50 ryz biały jajka orzechy warzywa 14.00 kasza jeczmienna udziec indyczy oliwa warzywa 17.00 przed treningowy kasza jeczmienna udziec [...]

[...] mało se msyle ciul ze spac niedługo) obyliłem cały talerz zapiekanki i dalej ssało wiec poszedł twarog takze dieta trzymana w 100%poza jednym posiłkiem 8.20 płatki owsiane mleko pestki słonecznika,dyni orzechy jajka kakao 12.00 kasza jeczmienna piers z kuraka warzywa oliwa 14.00 placki sobie usmażyłem w domu rano z płatków owsianych jajek [...]

[...] wróciłem do domu dowiedziałem sie ze dostałem darmowe zakupy w sklepie sfd,dieta trzymana w 100% chodz wczoraj wieczorem ssało dzis zwiekszam kcal 8.50 płatki kukurydziane mleko pestki słonecznika,dyni,orzechy jajka na twardo 12.30 chleb razowy jajka na twardo warzywa oliwa 15.00 ryz biały piers z kuraka warzywa orzechy 18.00 ryz biały tunczyk [...]

[...] potem wróciłem zjadłem zrobiłem obiad i poszedłem ciąc drzewo cyrkularka o 20.30 skonczyłem wziołem prysznic i siedze na kompie,dieta trzymana w 100% 9.00 płatki owsiane WPC mleko orzechy,pestki słonecznika,dyni 13.00 razowiec wątróbka oliwa cebula 16.45 kasza jeczmienna jajka oliwa warzywa 19.30 kasza jeczmienna piers z kuraka oliwa warzywa [...]

[...] troche i ogólnie tak sobie odpoczywałem,nie mam kabla do telefonu wiec tylko 1zdjecie zreszta tego co jest u mnie 2razy dziennie dieta trzymana w 100% 8.30 płatki owsiane mleko siemie lniane manadarynka ładnie siemie przezemnie przeszło o 9.20 szał dupy był ale fajnie z jelitami zrobiło,odrazu sie lepeij czułem i w owsiance tez fajnie samkuje [...]

[...] ciezarach nie trzymałem sie planu robiłem FBW zmodyfikowane bo po mojemu dzionek zleciał potem wieczorem ogladałem meczyk i poszedłem spac o 23.00 sniadanie owsiane,WPC,mleko,orzechy 2sniadanie kawałek ciasta sliwkowego,kawa potem podjadałem miedzy posiłkami owoce przedtreningowy łazanki z kapusta potreningu banany,winogrona,brzoskwinie [...]

[...] domu o 16.30 wyjechaęłem z domu na siłke,po treningu prosto do pracy,ruch był dosc duzy o 00.20 skonczyłem prace i pojechałem do domu dieta luzacka 8.30 płatki kukurydziane,mleko,sliwki suszone,rodzynki,orzechy włoskie 11.30 twaróg,jogurt,grahamka,warzywka 15.00 grahamka,omlet z pieczarkami,papryka,cebula,olej,grahamka 18.40 pizza w pracy z [...]