To i tak masz dobrze z węglami. Dla mnie obecnie jedynym źródłem węgli jest kasza gryczana (krótko gotowana) i pieczywo czysto pełnoziarniste żytnie. No i mleko. Wszystko spożywane z białkiem w proporcji 1:1, by uzyskać jeszcze niższe ig :P Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-05-14 22:40:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] noc, albo rano zalej sobie wrzątkiem w misce i daj im tak z 15 - 30min. Płatki zmiękną. przed zjedzeniem daj pokrojonego banana, jabłko, śliwki, melona czy co tam lubisz i mleko lub np serek ziarnisty (wiejski). Jak lubisz to jeszcze cynamon lub przyprawę piernikową (dziś mi polecaną tę drugą) Pamiętaj, że wszystko lepiej będzie Ci szło jak [...]
[...] pierwszy posilek wyglada 30g bialka wolowego, 300ml mleka 0%, lyzka masla orzechowego i 70g owsianych to moge taka mieszanka sobie to popic czy kloci sie taka bomba albo mleko z lekami? A drugie pytanie to co zrobic jak w dupie konczy sie miejsce? %-) przez cale zycie kazda bombe walilem tylko w poslady, nigdy nie mialem zrobionego nawet [...]
[...] pierwszy posilek wyglada 30g bialka wolowego, 300ml mleka 0%, lyzka masla orzechowego i 70g owsianych to moge taka mieszanka sobie to popic czy kloci sie taka bomba albo mleko z lekami? A drugie pytanie to co zrobic jak w dupie konczy sie miejsce? %-) przez cale zycie kazda bombe walilem tylko w poslady, nigdy nie mialem zrobionego nawet [...]
[...] i nie zagraża to.mojemu życiu i zdrowiu narządów wewnętrznych. Napewno zrezygnuje z orali na ten moment. Ograniczę tłuszcz i cukier. Białko kupiłem bez cukru i bez tłuszczu mleko. Teraz jeżeli nic mi się nie dzieje rozważam kontynuację cyklu zgodnie z planem do jesieni lub odblok. Oczywiście dodam, że będę robił co około dwa tygodnie badania czy [...]
[...] dziewczyny tyjące w dolnej części ciała mają skłonności. Dodatkowo, ładujesz się hormonami w nim zawartymi, co w dłuższej perspektywie doprowadzi do dominacji estrogenowej (mleko przemysłowe pochodzi od cięzarnych krów, a w ich mleku znajdują się duże ilości hormonów odpowiedzialnych za podtrzymanie ciązy). Powinnaś jeść trochę więcej, ok. [...]
[...] miedzy Tobą a Shadow. Mam takie "cuda" żywieniowe, których nie zaakceptuję typu syrop glukozowo-fruktozowy a i takie, które przełknę, jak łasuch się we mnie obudzi typu to mleko odtworzone. A tam gdzie nie mam wpływu - np. mięso - to jem i daruję sobie myślenie czym nafaszerowali tego bidnego kurczaka... Dzisiaj jadłam tak łososia wędzonego...
[...] ze masz dobry nastroj. Śniadanie, kilka zestawów do wyboru: -Płatki owsiane, same ciężko przełknąć dlatego robię mixy np. 50g owsianych, 30g nestle Gold, 20g musli do tego mleko.. czasem dokąszam jakimś kromalem :] !! zamiast tych owsianych daj nestle fitness. wrzuc rodzynki i banana i bedzie niebo w gebie. moze to nie jest jakas swiatna [...]
Jak zmodyfikować taki układ posiłków, żeby posiłek przed treningowy był po 3 posiłku (tzn po obiedzie)??? Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, Posiłek 2 (B:32 T: 7 W:58): piers kurczaka 120g, ryż brązowy/kasza/makaron durum 50g, fasola szparagowa 120g, jabłko 15g, oliwa /jesli masz mniej [...]
[...] najlepszym kefirem ze wszystkich. Taki gęsty i świetny! A jakie pijesz? Bo ja przetestowałem wszystkie i najlepsze są takie w kubeczkach,jak jogurt albo w 1l kartonie,jak mleko. Gęste i pyszne! 2x kromki żytniego na zakwasie z dynią i słonecznikiem, twarożek z naturalnym i szczypiorkiem, pomidor z cebulą i papryka czerwona. Plus zielona [...]
Witam po 5dniowej przerwie O dietę proszę nie pytać bo akurat taki okres w PL miałem że nie dało rady trzymać. Przeziębiony jestem wiec ładuję w siebie mleko z miodem i czosnek mam nadzieje że przejdzie mi... Ten tydzień stawiam na regenerację więc tylko 3 ogólne treningi będą. Dzisiaj był jeden trening a po nim basenik, sauna i dzakussssi Dieta [...]
[...] sie oddzielic , natomiast testojet ( suspension) stoi i po 2 godz odziela sie bialy osad jak w winki od wody w stosunku 1:1 . to pytanie dlaczego winko jest caly czas jak mleko a testojet sie oddziela jak winko ?? nigdy nei mialem suspensionu nie wiem czy sie powinien oddzielac czy nie ale jest jak wyzje pisze ze oddziela sie 1:1 . natomiast [...]
[...] zdrowia i preferencje). Jadłospis 1200kcal na okres 2 tygodni: I ŚNIADANIE: (8.00) Musli z owocami suszonymi (lub płatki z bakaliami, orzechami, bananem) 2/3 szklanki (50g) mleko 0,5% 200ml. Lub: jogurt naturalny 150g i musli owocowe 50g Lub: jogurt owocowy 175g i musli owocowe 40g Lub: 2 jaja gotowane na miękko (100g) z 1 kromką chleba [...]
[...] małe ogóreki konserwowe - 10g = olej kujawski B: 45 T: 13 W: 93 Kcal: 697 5 posiłek - 21:00 - 50g = ser twarogowy półtłusty - 70g = 2 kromki chleba baltonowskiego - 250ml = mleko 3,2% B: 22 T: 11 W: 50 Kcal: 391 Dobrze by był jak byś się zaopatrzył w carbo i w ilości 50-60g wypijał odrazu po treningu a jak nie masz takiej możliwości to możesz [...]
[...] Na śniadanie miałem resztę mięsa z udek, zrobiłem z nim jajecznicę, potem szejk z wody, śmietany i białka (śmietana z wodą to takie mleko z mniejszą ilością WW %-) ). Po siłowni twaróg z dodatkami, potem półtorej kiełbasy, nie mogę znaleźć składu, kiełbasa z własnej masarni Intermarche, tania, ale smaczna [...]
[...] z biedronki. Przed siłką białko. Po siłce: - talerz spagetti z piersią z kurczaka - 2 kajzerki z małą ilością dżemu i z cionko nutellą + szklanka mleka - owoce mrożone, mleko i białko - 130g pierniczków w czekoladzie - za słotkie, szukam czegoś innego na następny raz - paczka miśków Haribo - około 90g milki oreo - 140g czipsów z pieca (low [...]
Notatka z 30.09.2011 Bieg 30 minutowy. Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy włoskie W pracy makaron+cycek z kury+orzechy włoskie+brokuły makaron+cycek z kury+orzechy włoskie+brokuły spagetti+ogórek bieganie spagetti+pomodor ser biały półtłusty+oliwa z oliwek Notatka z 01.10.2011 Trening: Nogi: Prostawania nóg 3s 10(31kg) pow Plecy: [...]