mleko w

pij mleko bedzie wielki juz wiem skad ta reklama;] Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-04-11 18:40:39

no nie 100 ale jakies 98 zalezy!!! mleko 0% tluszczu: w 100 gramach 3,5gram bialka 0 tluszczu i 45 badz 50 gram ww!!! najlepsza odzywka po silce!!! jak pijesz litr mleka to masz 35 gram bialeczka i jakies 45-50gram ww!!! zyc nie umierac tylko ze jak ja wypije litr na raz to mam przesrane no ale nie trzeba na raz mozna w ciagu pol godziny przeciez [...]

[...] kasy na tym poziomie wytrenowania i diety. Nie masz aż takiej ilości węgli, by dobijaćgajnerem (ktorego notabene zrobisz za śmieszne pieniąze samamu - płatki owsiane, whey mleko i banan zblendować) i masz to samo.... Rozłóż tak jak Ci pasuje, ale pamietaj by w kazdym posiłku było pełnowartościowe białko, do śniadania wrzuć jajka/ mieso/. rybę.

wypijasz jedno i drugie, tak? czyli zle robisz, bo w mleku jest bialko ktore hamuje przyswajanie kreatyny... jesli chodzi o mleko to cukier w nim zawarty to laktoza - dwucukier - rozpada sie na czasteczke glukozy i galaktozy

DIETA Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 90g Mleko 0,5% 300g II Śniadanie 9:40 3 jaja Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12:20 Serek wiejski 200gr Pieczywo razowe 150gr IV Posiłek Ryż biały 100g Filet z kurczaka V posiłek Makaron razowy 100gr Podwieczorek Tuńczyk 1 puszka Pieczywo razowe 100gr Kolacja 22:00 Biały ser 80gr Suplementy: 2 kaps. ActivLab - [...]

DIETA Śniadanie 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 300g 2 jaja Chleb orkiszowy z ziarnami soji 160g Serek wiejski 200g II Posiłek 11:00 Serek śmietankowy 40g Bułka razowa 1szt. Obiad 14:30 Fix Kurczak po meksykańsku - Knorr 150g IV Posiłek 16:30 Ryż biały 100g V posiłek 20:00 Tuńczyk w sosie własnym 185g Chleb orkiszowy z [...]

jajko ma duzo tłuszczy platki mają węgle i duzo cukrów chyba ze owsiane - to same węgle głownie mleko to tłuszcz tez jogurty jezeli owocowe to cukry i fruktoza a jak "light" to sama fruktoza czyli tez cukry serki jakie ? ser bialy ma bialko, ewentualnie serki wiejskie - najwiecej bialka ale taki krasnystaw ma chyba przy 10g B az 5gWW [...]

ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu - Przed treningiem lepiej byłoby dać kurczaka a nie twaróg. Jeżeli posiłek będzie tłusty odstęp od treningu 2h ĆWICZENIA 40 MINUT PO ĆWICZENIACH -ryż 100g [...]

[...] się racjonalnie odżywiać w miarę możliwości do pracy zabieraj pełnowartościowe posiłki z węgli złożonych i białka, czyli jakieś pieczywo razowe + mięcho (kurczak, polędwica) w domu zjedz przed praca porządne śniadanie płatki owsiane + jajka + mleko. Pilnuj tego żeby twój bilans kaloryczny był większy niż Twoje zapotrzebowanie a przytyjesz :)

a jeszcze jedno tentego mleko i tympodobne to sie w 100 mililitrach liczy nonie??

Takie miksy sa okej , np twarog + banan lub inne owoce , mleko dodac czy tez owsiane platki i masz posilek w szejku.

Mleko to silny alergen + dużo tłuszczy i cukrów prostych. Policz ile tego mleka chcesz wypijać i jak Ci będzie pasować w całodzienne makro. Ps. To już na siłownię chodzisz i nie robisz kalisteniki w domu? :)

[...] samego tematu dodam jeszcze 2 pytanka: Przegladajac diety w tym dziale oraz czytajac ich oceny zauwazylem pewna nieprawidlowosc (?): Otoz ktos ma w diecie na sniadanie mleko z czyms tam... Oceniajacy czesto odpowiadaja, ze zle bo nie ma bialka - jak to nie ma ? A z powiedzmy 350g mleka ze 12g bedzie. Do tego dochodza wartosci odzywcze [...]

Jaka waga? Jakie zapotrzebowanie?? Mleko 0.5%, chleb razowy, ser zolty wywal, szynka z piersi z kurczaka, smietane wywal, mieso ma byc z piersi z indyka a nie podudzia, jogurt zastap serem bialym chudym/tunczykiem. Gdzie zdrowe tluszcze? Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-18 21:04:57

Zamuliłem i zaaedytowałem posta, ogólnie to strasznie sfd dzisiaj muli. Mleko i rodzynki jem na sniadanie, bo robię takie musli z płatek owsianych, owoców nie jadam no czasem 1-2x w tygodniu banan wleci ale to rzadko, a dżem rapsodia wywalony \-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-22 00:17:24

To może masz uczulenie na jakąś substancje zawartą w nabiale ,na razie odstaw mleko czy jesteś już prawny w 100% ze to od mleka? Jeśli jesteś pewny to nie pozostaje nic innego jak odstawić je na pewien czas i za kilka tygodniu znów spróbować je dodać do diety.

Skalar ale to oznacza, że sami się zagubicie w tym co robicie! Bo jaki jest sens udowadniać (i to najlepiej wynikami badań) komuś że mleko jest zdrowe (lub nie) jak o tym było 1000 razy na forum, a jak napisze, że użyj wyszukiwarki to dasz mi bana.

no każdy ma inną opinie co do tego.jedni o laktoze a ja o przyswajalność bym sie rpyczepił i mleko zaliczył do bezwartosciowych produktów w diecie.

ja pije ale prosto od krowy ogolnie mleko jest takie sobie bo przy pasteryzacji traci wiekszosc tego co w nim najcenniejsze

przede wszystkim UHT to nie mleko ;) trzeba o tym pamiętać Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-12-31 20:25:51