Takie proste pytanko. W sposobie użycia odżywek białkowych przeważnie podaje się informację, iż należy rozpuścić je w wodzie lub chudym mleku. Czy tłuste mleko wpływa na wchłanialność białek czy raczej chodzi o kaloryczność. Bo przyznam się, że odtłuszczone mleko smakuje jak kawa bezkofeinowa i wolę więcej się poryszć niż martwić się o kalorie.
[...] oraz zakupiłem sobie Mleko odtluszczone pasteryzowane w proszku skład w 100g ; B-35g ww-51g tłuszcz-0,8g wapn 1404mg fosfor-1012 moje pytanie czy moge go używać jako mleko do rozrobienia gainera oraz w kiedy mam przyjmować te witaminy i suplementy ? ja sobie myślę tak witaminki rano po śniadaniu Wapn przed treningem a Magnez po albo przed [...]
Witam mam 17 lat waga 71 kg Czy możecie ocenić moją diete czy jest ok. I Posiłek Śniadanie 6:40 1 Mleko spożywcze 1,5% 250 ml 2 Jajka Gotowane 3szt. 3 Rodzynki 50 g II Posiłek 10:45 (sql) 1 Banan 2 Bułka z szynką 3 Jogurt Pitny III Posiłek ( przed treningiem,obiad 14:30) 1 Pierś z Kurczaka, lub ryba 2 Ryż 100g 3 Sałatka Warzywna 200g IV Posiłek [...]
1:Płatki kukurydziane 70 g Mleko 2% 300g Twaróg półtłusty 125 g 2.Płatki owsiane 70 g Mleko 2 % 300g Twaróg półtłusty 125 g 3.Chleb wieloziarnisty 200g Olej lniany 15g Szynka(jaka najlepsza??) 4.Ryż 100g Mięcho(niestety takie jakie je cała rodzinka :( ) Surówka Olej lniany 15g 5.Kasza 50 g Tuńczyk w sosie własnym 125g 6.4 [...]
[...] diety na mase. Przdstawiam jedna z moich pomyslow Sniadanie, Jajecznica z 4 jajek, 2 kromki zytniego chleba, szklanka mleka 2 sniadanie, 4 kanapki zytniego chleba z serem lub szynka przed treningiem piers z kurczaka + surowka, maslanka po treningu ryz, piers z kurczaka, mleko kolacja, ryz, piers z kurczaka, mleko Z góry dziekuje :)
Witka! Dziennik treningowy podejście nr2. Info wstępne: W celu zwiększenia motywacji, "posłuchania" dobrych rad, nabrania doświadczenia i "zapoznania się" z Wami Wszystko po wakacyjnych spadkach, chociaż spodziewałem się czegoś gorszego O mnie: Imię: Mateusz Wiek: Alkohol w sklepie już sprzedają Zawód: Bezrobotny maturzysta L.O. Staż: Od [...]
Siema, wiem ze to pytanie pytanie jest kretynskie ale musze je zadac chodzi o to ze przy kreatynie nalezy pic min 3l wody. Ja jednak wole mleko i pije go z ponad 3 litry dziennie do tego jakas zupka i zawsze z litr wody . Czy moze tak byc czy jednak mleko i woda to jednak nie to samo? Dzieki za odpowiedzi
[...] sie przy tym oponki na brzuchu ale takze w dalszym ciagu robic trening silowy. W chwili obecnej plan jaki stosowalem to: - 5 posilkow dziennie - bezposrednio po treningu (mleko w proszku odtluszczone, twarog chudy, mleko, cukier waniliowy) - po treningu (obiad) kurczak/makaron/ lub tunczyk Prosze bardzo o jakies plany :> Zmieniony przez - [...]
[...] brzuh?? w dodatku cwicze brzuh tylko na wieczór wykonuje 10 serii po 30 powturzen i po tych brzuszkah pije 0.4l mleka czy to dobre wyjscie??/ pic po brzuszkah na noc mleko(bije sie o laktoze i zemi sie na brzuhu odlozy wieczorem ale mleko dobrze robi na mase miesni innyh wiec jak to zrobic zeby cwiczyc mase a jednoczesnie rzezbe brzuha [...]
[...] wody mineralnej, herbata, kawa (bez cukru). Dzień 4- zupa kapuściana bez ograniczeń, 4 banany, woda mineralna niegazowana, kawa, herbata - bez cukru, odtłuszczone mleko Dzień 5- zupa kapuściana, 300 g gotowanego lub pieczonego bez tłuszczu chudego mięsa (pierś z kurczaka, wołowina, indyk), 6 pomidorów, 2 litry niegazowanej wody [...]
[...] 250g pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu 200g warzyw 18:30 125g chleba tostowego plus 100g kremu orzechowego 21:00 serek wiejski Przed snem białko ostrowit wpc 80 30g i mleko 200ml Podsumowanie diety: około 3500 kcal białko ponad 200g węglowodany mniej niż 500g i tłuszcze około 80g na kg masy ciała białko 2,5g węgle 6g tłuszcze 1 g [...]
[...] jakie bialko najlepsze po treningu. Trening zaczynam o 20 a koncze okoo 21:30. Mam mozliwosc zjedzenia pelnego posilku zaraz po. Wiem ze zaraz po zakonczeniu treningu najlepiej dostarczyc cukry, zas bialko jakies 40 minut po zakonczeniu cwiczen. Pytanie jakie? twarog, mleko, jogurt naturalny, mleko w proszku czy tez ryz z piersia z kurczaka?
[...] nalezy brać 3 razy dziennie ( nitroprogen) i teraz mam problem bo nie wiem jak je właczyc do harmonogramu posiłkow. nie mam diety , jem mniej wiecej tak: 6.30 sniadanie mleko 0,5% z płatkami 10.00 przekaska 12.30 2 sniadanie w pracy ( yogurcik i bułeczki ) 17.00 obiad 18.00 tening 20.00 posiłek potreningowy - serek wiejski mleko kanapka [...]
I- Płatki kukurydziane(100g)+ mleko krowie(500ml) II- Bułka+masło roślinne+ szynka(50g)+ majonez+ pare plasterków ogórka lub pomidora III- to samo co w II IV- Jaja sadzone(70g) x2 + chleb biały(dwie kromki - 100g)//\\ew. co będzie przygotowane - zupa lub jakies inne ciepłe danie V- twaróg tłusty 130g(rozdrobniony z cukrem) + chleb biały(2-3 [...]
Witam w ten zasypany wieczór :) Mam dwa pytania, pierwsze: układałem sobie kiedys dietkę, w której było mleko przed snem, jako że ma w sobie białko (podobno rośnie się w nocy), oraz dobrze działa (również podobno) na sen. Jednak każdy z ekspertów na forum odradzał mi mleko, zamieniając je na twaróg. Dlaczego? Drugie również banalne pytanie, ale [...]