mleko w

Gdzie ja napisalem o 5000 klc? Dibo jedzie 5000, zreszta respect za to Bialko policzylem 63*3gramy + nadwyzka, jako wegle podalem przykladowe kilo ryzu. Mleko jak najbardziej moze byc do rozrabiania itd, ale nie liczylbym w ogole tego w bilansie, to robienie sobie bezsensownych nawykow. Do autora: dobrze ze zaczynasz cos kumac. Odopowiednimi [...]

[...] ciezarow. regeneracja co 6-8 tygodni, trwa 7-10 dni. -co najmniej dwa litry wody dziennie, czasem wiecej bo zdarza mi sie pic kawe. do tego soki, herbata zielona, mleko, itd. -co 6-8 tygodni, nie zawsze sa to zmiany diametralne. jesli dziala na mnie obecny trening to po prostu zmieniam cwiczenia zeby nadac inny impuls. wszystkie [...]

[...] oliwa 4) sałatka z tuńczyka 130g+ ananas 250g, + kukurydza konserwowa 200g (pół puszki tak jak w przypadku ananasa) + majonez babuni + kromka chleba razowego do zmiany posiłek oparty np o kasze mieso oliwę i warzywa 5) płatki kukurydziane 250g + mleko 200ml + duża łyżka miodu + jabłko j/w 6) serek wiejski 200g , razowiec warzywa olej lniany

[...] git . Zauważyłem że jedyne problemy jakie miałem z rozpuszczalnościa były gdy zalewałem proch bezpośredno zimnym mlekiem. W innym wypadku tj gdy wsypuje proch na płyn lub mleko jest w temp. pokojowej problemów jak i piany brak. Swoją droga nie wiem co zrobie po teście, do tej pory piłem budżetowe białka a to mnie torchę rozpieszcza. Zmieniony [...]

[...] ale to wynika, z tego ze naturalnego, tak samo jak maslanki, czy mleka i kefiru nie trawie, stad ten wybor (mysle ze lepszy ten owocowy niz nic? czy sie myle?), mleko do gainera po to, aby i wypic odzywke ( z woda nie smakuje zupelnie ) a takze wypic troche mleka ( samego mleka tez nie trawie, a tak mam go z gainerem ok 0.5-0.7l ), [...]

Śniadanie: Mleko 2,0% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami dwie kanapki z żółtym serem, chleb zwykły - ugotuj rano 375ml (1,5 szklanki) mleka (2%), wrzuć do tego 3 łyżki kaszy manny, 1 łyżkę płatków owsianych, 1 łyżkę płatków jęczmiennych (450kcal) - grahamka + jabłko (150kcal) - 50 g twaróg chudy (50 kcal) Na śniadanie: 650 kcal 2 [...]

Ale własnie od przedwczoraj bardzo ograniczyłam białko, kiedyś litrami piłam mleko, kefiry, sery białe wciągałam i nic... Wczoraj tylko camenbert był w kanapkach... Może jajka? Dalej jem co mam jeść, swędzi mnie wszystko, smiesznie wyglądam, bo obsługuję klientów i ciągle się gdzieś drapię, msakra jakaś... A najbardziej jestem z siebie dumna, że [...]

[...] że w szkole to najwygodniej kanapka z czymś, inaczej to bym w ogóle chleba tu nie wpychał ;p więc po poprawkach dieta wygląda tak: 07:00 4 jaja-jajecznica płatki owsiane 50g mleko 250ml Tran 15g 10:35 Chleb razowy 60g Serek wiejski 50g Orzechy 20g 14:00 pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 50g marchew 100g oliwa z oliwek 10g 18:00 łosoś 150g ryż [...]

Warzyw nie wliczałem do posiłków, bo w paru tematach przeczytałem, że je można jeść do woli, ale oczywiście one są. Co do tych węglowodanów, to mi się pomyliło, bo pisałem jak byłem zmęczony. Pokombinowałem jeszcze dzisiaj i tak to wyszło. Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g Serek wiejski 200g B [...]

podbij węglowodany do 4g (aktualnie masz ok 2.7g/kg masy), tluszcz 100-110g (1.1-1.2g/kg m) I) mleko 200 ml + płatki owsiane 70g, orzechy włoskie 20g, odżywka białkowa 30g, 2 banany, hmb II) chleb żytni razowy 80g, ser twarogowy półtłusty 70g, pomidor, maslo 20g /na warzywach nie oszczędzaj, dawaj ich duzo III - przedtreningowy) ryż brązowy [...]

POSILEK 1 - SNIADANIE I 7:00 Mleko 400ml B 13,2 / T 8 / W 19,6 / 204 kcal platki pszenne 100g B 9 / T 3 / W 81 / 351 kcal //OWSIANE, ILOŚĆ OK jaja gotowane 2 szt ~66g B 6,5 / T 5 / W 0 / 72 kcal //TO DANE DLA JEDENEGO JAJKA, I TYLE TEŻ ZJEDZ. Herbata z cukrem 220ml B 0 / T 0 / W 35 / 141 kcal ----------- POSILEK 2 - SNIADANIE II 10:30 (w [...]

[...] i wylizałam miske%-) później już było lepiej. wpypiłam 2gą kawkę , opiłam się sokami i w ogóle się super poczułam...taka lekka%-)może dlatego, że ciągle siusiam@-| kupiłam mleko kokosowe, ale jest meega gęste. ma takie być? jakoś dziwnie słodko smakuje, ale nie ma cukru w składzie. w każdym bądź razie robię swoje. tylko nie mogłam się dokopać [...]

[...] dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b978b4cf4954c52a062b84a4f189fb7.png myslalem ze moje gazy sa przez laktoze w mleku wiec zaczalem dodawac do owsianki bez laktozy mleko, nic nie pomoglo dalej tworze wokol siebie komore gazowa %-) troche wstyd w robocie pf Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-08-13 17:49:41 Zmieniony przez - [...]

Dieta : I.Śniadanie 7:00 kcal b t ww Mleko 2% 200g 102 7 4 10 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Orzechy włoskie 20 g 131 3 13 1 Jaja kurze - 2 jaja 46 13 10 1 Razem kcal:745 B:34 T:34 WW:74 II.2 śniadanie do wymiany całość, daj źródło białka, warzywa i zdrowe tłuszcze 10:00 kcal b t ww PVL Mutant Mass 60g 242 12 4 39 Bułki pszenne zwykłe [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88/ujdzie pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 [...]

[...] jakims czasie pozostaje w ustach smak karmelowy. Białko dość słodkie, trzeba czyms popić. Bardzo dobrze się rozpuszcza, niewielka ilość piany, a raczej pianki, która nie opada. Średniej gęstości. Ogólnie jakby sie jadło ciniminis, a raczej piło to mleko co zostaje z cynamonem%-) Można kupić, ale nie dużo, bo czuje, że ten smak szybko sie znudzi.

DUŻO białka... za dużo.... średni przyjmuję się ok 1,5-2g białka, 3-4g węglowodanów i 1g tłuszczu na docelową masę ciała. Ale kwestia makro, to już pozostawiam modkom, mają wieksze pojęcie w temacie. W regulaminie masz artykuł "Co jedzą Lejdis": tam śa wy no wlasnioe u mnie z tymi weglami za malo jest, a mleko do kawy moge dodawac?

[...] szbkowchłanialne (tuńczyk)+ jesli wejdzie:) to to co miało byc na ostatni posiłek:) płatki owsiane z mlekiem i bananem pyyyycha!:) Ale ogolnie bardziej starać sie ograniczac mleko(nie wiecj niz 0,7l na łeb dziennie:) dodaj tez orzechów i zdrowych tłuszczy(oliwa z oliwek,tran, olej lniany patrzyłem głównie na produkty jakie jesz i kiedy nie [...]

ale to nie bylo na zasadzie czy mu przeszkadza picie mleka, tylko chcial poprawki, a gosc ma w diecie prawie sama laktoze i fruktoze, a z ww zlozonych raptem worek ryzu i kawalek grahamki btw lubisz mleko to pij, ale dieta nie moze sie na nim opierac Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-14 23:21:12

A co z prztworami mlecznymi typy jogurty sery serki różnego rodzaju przedewszystkim mleko. Lubie takie rzeczy chleb zwykły lub bułki lubie ryby ale makrela w puszece w sosie pomidorowym albo śledzie w smietanie albo pieczona ryba filet albo kostka obojętnie do nie tak dawna jadałem wiejski ser lub masło i chleb wiejski nie wiem czy ktoś taki [...]