No więc tak na temat weekendu majowego się rozpisywać nie będę. Nie lubię sam się pogrążać. Więc zaczniemy od dziś Dieta trzymana w 100% I Śniadanie - Musli + owies + mleko, 2 jaja, jabłko 720kcal II Śniadanie - 2 kromki razowca z indykiem + serek żółty (zrobione na tosty) , 50g migdałów , garść rodzynek 690kcal I Obiad - Indor 200g, makaron [...]
yyyyyy b12 jest tu nei potzrebna dostarczam 800 % dzinnego zapotzrabowanai z supli a po 2 regeneracje mam za***ista w kosmos! Teraz troche spostrzezen! Dostałem od pewnego kulturysty bardzo znanego wygrywajacego prestizowe zawody rozpisek diety i insy jak brac przeczytalem ja i podeszlem do niej troche sceptycznie a to za sprawa naczytania sie [...]
Dzień 5 (28.06.2013) Miska: omlet owies, jaja, rodzynki szejk truskawki, banan, mleko awokado ryż z piersią cukinią, pieczarkami, papryką, pomidorami szejk j.w. płyny ok 1,5 litra Słabo z jedzeniem, ale coś nie bardzo się wczoraj czułam, no i mielismy szczepienie więc po szczepieniu cały dzień się tuliliśmy z synkiem.
[...] na 5 godzin subway - kanapka - była ochydna :( szejk mleczno owocowy -powrót do domu jabłko i orzechy włoskie płynów 1,5 litra Zaczęły się rewolucje jelitowe, podejrzewam mleko, gdyż w ostatnich kilku dniach często sie pojawiało, więc odstawiam na dobre. Z nabiału zostawiam tylko mozzarellę, bo ją uwielbiam! Z aktywności fizycznej to duuuużo [...]
tez mam zamiar zrobic sobie te batony tylko cos nie moge sie zebrac Owsiane,mleko,jajka,kakao i dla smaku dżem truskawkowy, który jest jedynym źródłem cukru w tym. kakao to prawie sam cukier prosty, w mleku tez troche jest
[...] 6 Twarog chudy 125g Suma 125,00 122,50 24,75 4,38 0,63 Suma 2546,3 (39/kg) 162,7 (2,5/kg) 325,57 (5/kg) 64,83 (1/kg) Z białkiem bardziej chyba nie dam rady zjechać, ale białko zwierzęce będzie w okolicach 2,2, do tego policzyłem mleko. Który posiłek najlepiej przed, a który po treningu? Zmieniony przez - Altair92 w dniu 2012-06-11 11:36:07
[...] kasza jaglana + wpc + warzywko? Jak ktoś ma coś innego fajnego to byłoby super. Tak wiem, że jest sporo przepisów na tym forum, no ale nie ma głupich pytań. edit: 1. te mleko można, czy wywalić? Kupuje świeże. BO uht to chyba nie za bardzo? 3. masło migdały - tłuszcze, zmieniam czasem na oliwę, olej kokosowy, tłustsze mięso etc. rotacja [...]
[...] Trening porządny będzie na górę+pośladki, bez nóg. - kolejne razowe ciasto wypieczone "w prezencie", no zepsułam się bo mnie nie pociąga:P - mika przepis stąd http://www.kuron.com.pl/przepisy/art3345.html tylko że ten "beszamel" można olać (mleko+maga, taaaa), a świnka na kokosie wymiata::-D Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-03-20 07:43:43
[...] z masłem i serem żółtym, jabłko 3. pierogi z grzybami od babci :-} 4. Snickers (za mało żarcia zabrałam do pracy :/ ) TRENING 5. gruszka x2, płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: High Kick 15g po treningu: beta alanina 5g Suple [...]
[...] rodzynki, żurawina suszona 3. cyc indyczy, ryż brązowy, pomidory, sałatka (pomidor, ogór, papryka) 4. jabłko, batonik Corny TRENING 1 TRENING 2 5. płatki owsiane, mleko, musli, rodzynki (plus czitersko kawałek sernika, bo moja była kierowniczka odchodziła z pracy i przyniosła w ramach pożegnania, a że bardzo miło ją wspominam, to się [...]
[...] do 3000 w dt, do 2500 w dnt, ucinasz węgle do 120 gram w dnt i 220 w dt, białko do 200-210 w dt, 180-190 w dnt. Reszta zdrowe tłuszcze. Czyścimy też michę: węgle proste (mleko, musli, banany itd) tylko po treningu. Skrobiowe produkty (kasze, ryże, ziemniaki itd) dajesz w dt w proporcjach 40 % przedtreningowy i 60% potreningowy. Potreningowy [...]