mleko w

[...] ja na owoce, same migdaly ale na razie ciezko. Mam zamiar usunac ja z jadlospisu po tym weekendzie :-) A dzisiejszy jadlospis wyglada tak: Sniadanie platki owsiane 60g, mleko kokosowe 100 ml, mieszanka bakaliowa 30g, sliwka Sniadanie 2 : omlet- 2 jajka, 2 lyzki maki pelnoziarnistej, pol lyzeczki prawdziwego cukru waniliowego, lyzeczka masla [...]

a to napisał Si2uel o mleku w swoim FAQ: "Dosyć popularne zwłaszcza u domorosłych kulturystów jest spożywanie sporych ilości mleka każdego dnia. Zapominają bowiem oni że mleko obok białka zawiera spore ilości cukru prostego - laktozy. Każdy litr mleka to około 50 g tej substancji. Tak jak ze wszystkim zalecam więc umiar. Całkowicie [...]

Prosze i pomoc: Mleko pełne, 3,2% jest niedozwolone ze względu na to iż jest to produkt typowo węglowodanowo tłuszczowy (3,2gr T i 4,5 g cukru/100gr produktu, jak w takiej sytuacji przedstawia sie sprawa mojego ulubionego serka wiejskiego 3%. czy ze względu na to, że jego prporcje to 2,4gr laktozy, 3 gr tłuszczu i aż 12 gram białka na 100 można [...]

dz za mleko, a ze ponizej 35 w I fazie to i ja czytalam, w 'jesc aby..', bo 35-50 to jest II faza utrzymywania wagi. pozdrawiam;]

Wszystkiego dobrego w Nowym Roku! Dawno mnie nie było, bo mnie wkurzył Marcinecki, ale było, minęło... Jak można jeść amarantus i popping? Nie mogę się doszukać w poprzednich postach, chociaż pewnie było.. Aha, myślicie, że kakao (tzw. prawdziwe)+mleko 0%+ słodzik - może być? gania

widze toś tu na sogi poluje 1 Posiłek Płatki owsiane 100g rodzynki 40g orzechy 40g morele suszone 30g mleko //dodałbym twaróg ze 100g 2. posiłek Cheleb pełnoziarnisty 80g //więcej chleba co to jest 80g - 2 kawalki Szynka z indyka 50g //wiecej Rodzynki 30g 3. Posiłek Ryż 100g Mięso z piersi 150g Warzywka Banan 150g oliwa z oliwek 4. [...]

Dieta: Ok. 3200 kcal Białko 2g/kg ciała Tłuszcze 1,3g/kg ciała Węglowodany 3,1g/kg ciała Łączna ilość: 200g/130g/310g Stosunek kalorii: 50% węgle, 30% białko, 20% tłuszcze. Dieta bez wariacji, zobacze jak będę się czuł na tak małych kcal. I posiłek Płatki owsiane 80g Mleko 300g Grahamki 60g Tran 10g Masło 10g 25/31/96/765kcal II posiłek Jogurt [...]

sniadanie 7.00 płatki kukurydziane mleko 0.5% IIsniadanie 10.30 2kromki chleba zytniego margaryna ser gouda pomidor obiad 15.00 ziemniaki okolo 150g pangi surowka z kapusty i oliwy zoliwek podwieczorek 17.00 jablko kolacja 19.00 chleb razowy z chudym twarozkiem i mleko czy w dobrym kierunku ide

a teraz lepiej? Śniadanie: słonecznik 20g,siemie lniana 10g, owsiane 120g, mleko 300ml, jajko got. II Śniadanie: chleb żytni ok. 140g,słonecznik 15g, oliwa 5g, ser twarogowy 25g III Śniadanie: JAK WYŻEJ Posiłek Przed treningowy: ryż 100g, oliwa 10g, ser twarogowy 50g Posiłek Po treningowy: makaron 200g,mięso ok.90g, sos z przecieru [...]

[...] CrossFit i bedziesz kozak :) W tej nowej diecie to jakas lipe teraz widze za duzo tluszczy za malo wegli. Z mlekiem bym dal sobie spokoj bo jak czytalem to chyba 95% ludzi na calej ziemi nie jest w stanie trawic bialka z mleka ;p a zreszta mleko pasterycowane jest pozbawione czegos tam :D i przez to i tak bialka nie jest z niego przyswajalne ;)

[...] w jakims pudelku i wsypac do mleka w szkole albo przygotuj sobie gaina w domu, i to by bylo najlepsze wyjśćie. Gainer nie straci swoich wlasciwosci jesli polezy pare godzin, mleko rowniez sie nie zepsuje. Bierz w porcjach 100g w szkole i 100g po treningu. W dzien nietreningowy mozesz brac w szkole 100g i jako dodatkowy posiłek po południu tez [...]

[...] najszybciej 4. nie mam pojęcia jaki mam poziom tłuszczu 5. optymalnie 6. brak diety konkretnej i brak treningu... aktualnie studiuję 7. brak chorób (może lekka wrażliwość na mleko) 8.nie 9. nic nigdy nie stosowałem 10. nic 11.nie ma 12. nie dotyczy 13. Chciałbym jak najszybciej schudnąć. Najbardziej zależy mi na brzuchu i na udach. Nie mam [...]

Dzień 4 Tydzień 1 - (dzień 4) 1. Dieta 09:00 - dan mleko, kromka chleba razowego z serem i polędwicą 13:00 - jakże wysokobiałkowy pro redukcyjny posiłek pełen wartościowych składników odżywczych KEBAB + coca cola + paluszki 16:00 - serek wiejski, winogrono 18:00 - 2 x naleśniki 23:00 - twaróg 1a. Odstępstwa Congratulations Kebab + coca cola + [...]

ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g Daj więcej płatków, o połowe mniej rodzynków i dorzuć coś z białka, np jaja. POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g Szynkę zamień na coś lepszego, np pierś z kurczaka, ew. lepszą wędlinę, np polędwice, [...]

Posiłek 1 - 6:50 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g dodaj sobie tu odzywke bialkowa,jakies rodzyny,orzechy,mleko daj 2% i wiecej owsa Posiłek 2 - 9:30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Polędwica Sopocka 50g Chleb zwykły 60g Margaryna Delma 5g pieczywo razowe,za margaryne maslo/oliwa/nasiona,jogurt wywal,za poledwiece mieso/jaja,dodaj [...]

[...] ogórki kiszone,kapusta kiszona tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy 07.02 chleb żytni, jajka, masło, śmietana,czarniak(ryba), twaróg, trec whey, soczewica, krewetki, mleko kokosowe,ryż brązowy, banan pomidory, sałata, papryka, kalarepa tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy trening 3 x 12 1.thrusters 7 8 9 x 9 2.wypady dalekie 7 8 9 [...]

[...] 10 jajek, z chlebem mlekiem , owsianka, miodem i dzemem. Na drugie sniadanie delikatnie bo to rpzed trneingiem wiec tylko 200 gram ryzu z 4 jablkami zmielone, po treningu, mleko czekoladowe w ilosci 1 litr, potem obiadek juz wymieniony, nastenie twarog z dzemem, a na kolacje to 2-3 puszeczki tenczyka co by sie weglami nie zamulac. A jak sie w [...]

Wywal tą owsiankę w cholerę.. to jest syf. Mleko jak i ta cała owsianka może się przyczyniać do wzdęć.. Daj sobie z tym spokój. Masz multum innych produktów. Ja bym przy twoim wzroście obstawił około 4000kcal ;) Zależy ile chcesz biegać. Ale jak ty ledwo dziobiesz 2500kcal to nie przejdziesz na 4000kcal od razu, wątpię, że na 3500wejdziesz. [...]

Skaza białkowa, czyli inaczej alergia pokarmowa, może być reakcją nie tylko na mleko krowie (choć to jest najczęściej spotykany alergen), ale również na gluten, orzechy, kakao, ryby, jaja i niektóre owoce - zwłaszcza cytrusy. Odstaw mleko i nabiał i obserwuj organizm. Jeśli problem nadal będzie udaj się do lekarza. Zmieniony przez - idolize89 w [...]

O produkty. Twaróg sernikowy , twaróg i jeszcze raz twaróg a do tego banan. Banany odpuść całkowicie. Owoce out , jak nie możesz bez nich wytrzymać jedno dziennie jabłko np. Ale nie banan o wysokim IG nasączony chemią. Innych u nas nie ma. Kukurydza out. Warzywa na patelnię jeśli smażysz na tłuszczu roślinnym to bardzo kiepsko. Dodatkowo ten [...]