mleko w

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne: 2432 kcal B 152,0g (2,0g /kg mc) 608,0 kcal T 152,0g (2,0g /kg mc) 1368,0 kcal W 114,0g (1,5g /kg mc) 456,0 kcal 8;00 Śniadanie: płatki owsiane mleko orzechy oliwa 10;00 II posilek jajecznica z cebulą +ew. czosnek oliwa marchew 12;30 III posilek twaróg pestki z dyni oliwa pomidior 14;30 IV Ryż Pierś z kurczaka [...]

[...] testosteronu to żaden a skład tej odżywki jest w codziennej diecie każdej osoby. Cynk - mięso, ryby, ostrygi, jajka, drożdże piwne, warzywa, ziarna zbóż, pestki dyni, chude mleko, musztarda ziarnista, przegotowana woda z kranu Magnez - rośliny strączkowe, grubo mielone produkty zbożowe, warzywa zielone, podroby, migdały, orzechy, morele, figi, [...]

[...] chodzi, mam tę możliwość że jakiś raz w tygodniu kupuje świeże 5 litrów mleka, wlewam do gara, śmietana delikatnie zaczyna się zbierać, wtedy staram się "wybrać" mleko z dna - 0,5 l i to gotuję,studzę, dokładam łyżeczkę jogurtu kupnego, stawiam przy grzejniku i po dwóch dniach (w zimie)mam jogurt. Reszta czeka , w miarę jak śmietana [...]

tam jest 500ml mleka :) mleko ma 3% bialka :) --- chyba, ze mowisz o moim przepisie to 100g sera = 20g bialka banan = 2g mleko = 3g jogurt = 9g ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-11-24 19:51:42

[...] po angielskim wróciłam pełna energii i nie wiedziałam, co mam ze sobą zrobić, więc postanowiłam się trochę poznęcać ../../buziaki/12.gif JADŁO: 1. płatki z ryżu brązowego + mleko 2% + banan + brzoskwinia + nerkowce 2. jabłko 3. ryż + kurczak + brokuły + koperek + oliwa ../../buziaki/5.gif PYYYCHA! 4. bułka sojowa + szynka + pomidor + sałata + [...]

[...] tylko miska, bo treningu nie zrobiłam postaram się jutro, bo już mnie ciągnie do sztangi, chociaż równie mocno ciągną mnie dwugłowe przy schylaniu miska 1. owsiane, mleko, białko, maliny, wiórki kokosowe 2. łosoś- dzwonek, masło, marchewka, fasolka szparagowa (zielona i żółta) 3. mielone z serem, fasolka szparagowa żółta, kasza [...]

[...] drobiowe, fasolka szparagowa, migdały TRENING whey, brzoskwinia wątróbka drobiowa, olej kokosowy, cebula, ryż, fasolka szparagowa naleśniki (mąka pszenna razowa+jajko+2%mleko), ricotta, brokuły, musztarda / sheridan udko kurczaka bez skóry, pomidor także tego.. jutro DNT, wypiszę plan, wystartuję z nim od poniedziałku. przydałoby się [...]

[...] całkiem męczące było ) miska owsiane, jajka, brokuły, masło, mozarella jabłko, orzechy włoskie ryż, żołądki drobiowe, fasolka, masło orzechowe TRENING whey, banan whey, mleko, owsiane, jabłko, cynamon, orzechy włoskie ryż, schab ze śliwkami, fasolka, oliwa jajka, smalec, pieczarki z cebulka +wpadnie jakies warzywko pewnie krwmac, znowu [...]

[...] 7 podskokow z kolanami do klatki 6 SDHP * 5 thrusters * 4 burpees * 19kg czas - 16:25 ilość obwodów - 12 i jeszcze miska na koniec: * full wypas owsianka : owsiane, mleko, whey, banan, brzoskwinia, maliny, migdaly, wiorki kokosowe * ciasteczka j/w, troche kurczaka z shoarmy i surowki * ryz, zoladki kurczaka, ogorki w occie, marchewka [...]

[...] trening PULL - 10 powtorzen front squat * 22 kg/ 22 kg wykroki 19kg/20kg/20kg/ WL 18kg/ 19kg/20kg zarzut + PP 19kg/20kg + 18 minut cardio miska * owsiane, mleko (prosto od krowy :-D), whey, migdaly, pol jablka i pol banana * smietana, salata, kurczak smazony na masle, pomidor * owsiane, jajko, brokuly -> placuszki smazone na [...]

no dobra, to koniec pyerdolenia, trzeba sie znowu wziac za wypiski %-) dzisiaj DNT , nie liczac pol godziny gry w badmingtona na rekreacji ;-D micha: 1. owsianka: owsiane, mleko, whey, migdaly, jablko, cynamon 2. sałatka: sałata, indyk pieczony, olej, przyprawy, pomidor, papryka 3. kanapka: razowiec, masło, indyk pieczony, sałata 4. gulasz [...]

[...] kurczaka bez skóry 150g -Ryż biały 100g -Oliwa z oliwek 10g -kukurydza konserwowa 100g paraboliczny, brazowy, kasza gryczana, jeczeminna, makaron itp 17,00-17,30 -mleko 2% 200ml -Musli z rodzynkami i orzechami 100g ten posilek do zmiany -orzeszki ziemne smażone 50g 20,30-21,00 -gain bolic 6000 100g Po ok 30-45min po gainerze zjedz [...]

[...] ketonalach ale udało mi się zrobić trening. Powiedzieli, że trzepnięta jestem:-D miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75e04557fbdc4712bd568be5c82acc21.png 1. owsiane, białko, kawa, mleko, słodzik 2. makaron, wołowe mielone, fasolka, pieczarki 3. jabłko, masło orzechowe, białko trening 4. --->2 no to spagetti sie skończyło, od jutra będę męczyę coś [...]

czas na codzienną spowiedź%-) jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf81706b47574886af41b2742008331e.png 1. owsiane, cynamon, słodzik, kawa, mleko 2. mięso wieprzowe, makaron, fasolka zielona, olej kokosowy 3. j.w trening 4.makaron smażony na oleju kokosowym z orzechami, jabłkiem i cynamonem PYYCHA, białko 5. --->3 podjadałam troszkę przy robieniu miski [...]

[...] się treningami i choruje jak dzień nie poćwiczęmoże dlatego jestem rozdrażniona@@-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3ac2774763a4f7599788b8a15b54deb.png 1. owsiane, dżem, kawa, mleko 2. makaron, wieprzowina, olej kokosowy, pieczarki, fasolka zielona, 3. sałata, łosoś, pomidory, makaron, jabłko 4. -->2 5. -->3 suplementy TREC`a BCAA omega-3 ZMA wit [...]

[...] chodzi o miskę to robi postępy. dziś będzie przygotowywał mi jedzonko na jutro wg mojego planu%-) dzisiejsza miska BTW 130/60/180 1. owsiane 100g, cynamon, słodzik, kawa, mleko posiłek podzielony na kilka: ryż brązowy 100g, mielone mięso wołowe 500g, cukinia, pietruszka, pieczarki,pomidory, kurkuma 2 małe jabłka pomarańcz w końcu się [...]

[...] to po pracy spałam prawie 5 godz i o 22 pojechałam na trening:-) miska BWT 130/150/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ed8404e478f4eb38b3a174bc1049b8a.png 1. owsiane, cynamon, kawa, mleko, słodzik, białko 2. ryż, kurczak, brukselka, papryka, pieczarki, olej kokosowy 3. j.w, trening 4. białko, jabłko 5. tuna, pomidory trening III Dzień 1. przysiad z [...]

Masz ten pudding? Daj Pudding nawet na wodzie/lub mleko 1 czy 2%. 100ml. Zamiast jogurtu i batona. Przymroz. Potem dodaj jakis lodów 100g ew. owoce z 200g. Albo i jedno i drugie. Lepsza opcja jak Baton i jogurt. Celuj w to Wojtek czego nie masz na codzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-02 10:51:31

[...] prowadziłem dziennik na forum - siema :) Działam sobie - Sol mi pomaga, leci IIFYM w chamskiej wersji, tzn jem cokolwiek, tylko makro ma się zgadzać, chleb biały, makarony, mleko, nabiały, jajka, wedliny, miesa, ryby, slodycze, lody, gluteny, laktozy, masła, margaryny itp. Że żyje i mam się dobrze, niech świadczą wyniki badań, które ostatnio [...]

[...] DIETA 1. 200g białka jaj, 40g żółtka, 20g izolat, 100g skyr, 40g masło orzechowe - omlecik - BTW - 70/30/10 2. 230g Skyr, Porcja PB2 - BTW - 30/0/15 3. 30g Izolat, 300ml mleko migdałowe - BTW - 20/5/0 4. 425g kurczak, 95g makaron penne, 260g pomidory w puszcze, 20g parmezan - BTW - 110/15/75 BTW: 240/50/100 TRENING 1. Wiosłowanie hantlem - [...]