dziennik DONTKNOW

Powodzenia z chlebkiem

I rękawiczki kupujmnie przy opuszczaniu na drążku nawet z rękawiczkami łapki bolą, ostatnio do rękawiczek dorzuciłam gąbki

U mnie z rękawiczkami odciski mniejsze i dłonie nie pływają na gryfach
tylko mi łajzy gdzieś te rękawiczki posiały

pierwszy Bear Complex za mną
ciężary: 15/17/20/25/27kg *
* wkurviłam się na siebie, bo się przestraszyłam, że w ostatniej serii nie udźwignę 30kg na drugi raz pocisnę- choćbym się miała zesrać z bólu
mam lekkie obrażenia po treningu: raz zayebałam sobie sztangą w brodę przy push press (aż mi zęby zadzwoniły ), raz sztanga spadła mi na łeb przy push press zza karku (wyciskanie ewidentnie mi nie służy) i kilka razy przydzwoniłam w kark

miska
owsiane, jajka, banan, masło orzechowe
ryż, żołądki drobiowe, fasolka szparagowa, migdały
TRENING
whey, brzoskwinia
wątróbka drobiowa, olej kokosowy, cebula, ryż, fasolka szparagowa
naleśniki (mąka pszenna razowa+jajko+2%mleko), ricotta, brokuły, musztarda / sheridan
udko kurczaka bez skóry, pomidor

także tego..
jutro DNT, wypiszę plan, wystartuję z nim od poniedziałku.
przydałoby się jakieś zdjęcia zrobić..

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-07-30 21:54:49

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-07-30 21:55:04

ciekawy jestem jak to Twoje push press wyglada

O, chyba sobie zrobie ten kompleks jutro. albo jakiś inny siłowo-wytrzymałościowy. bo chilowo bez planu jestem.

ile Ci zajął ten tren? robilas potem jakies aero?

a wlasnie, zapomnialam napisac, ze probowalam hasac na skakance, ale zrezygnowalam, bo bylam zbyt zmeczona zrobilam chyba tylko 10 minut.
a zajal mi mniej niz pol godziny chyba. za malo dalam sobie w kosc, ale balam sie, ze mi zaraz ciezary spadna, bo ta sztanga jakas pyerdolnieta jest

a wlasnie, zapomnialam napisac, ze probowalam hasac na skakance, ale zrezygnowalam, bo bylam zbyt zmeczona zrobilam chyba tylko 10 minut.
a zajal mi mniej niz pol godziny chyba. za malo dalam sobie w kosc, ale balam sie, ze mi zaraz ciezary spadna, bo ta sztanga jakas walnieta jest..

Wiktos , chodz ci krw pokaze bedziesz mial z czego cisnac.

nie bede sie z Cb smial przeciez :P
ale mnie ladnie nazwalas

mialo byc Wiktor, ale zes sie wpyerdolil

dzięki DOnt